Ciocolată, tăiței, pește Această mâncare vă oferă o bună dispoziție Kölner Stadt-Anzeiger
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Poliția din Köln caută martori: Victima de la Volksgarten cedează rănilor sale
Ciocolată, tăiței, pește: Această masă vă pune într-o dispoziție bună
Mulți carbohidrați și puține proteine au un efect pozitiv asupra dispoziției noastre.
Lumina zilei mai puțin și răceala inconfortabilă afectează starea de spirit toamna și iarna. Experții numesc fenomenul „depresie dependentă de sezon”. Pe lângă o nevoie pronunțată de somn, blues-ul toamnă-iarnă se manifestă prin schimbări de dispoziție sau pofte de dulciuri. Este cu atât mai important să facem ceva bun pentru noi înșine cu dieta noastră.
Probabil că toată lumea a experimentat deja că o masă delicioasă parfumată ridică starea de spirit și ne îmbunătățește bunăstarea. La fel ca cât de repede poate apărea o stare proastă dacă nu am mâncat de mult timp sau nu ne-am mâncat pentru a pierde kilograme.
O mulțime de carbohidrați, puține proteine
Cu toate acestea, dulciurile te fac doar să te simți fericit. Chiar dacă ciocolata este simbolul alimentelor cu efect de îmbunătățire a dispoziției. Pe lângă zahăr (carbohidrați) și grăsimi, un baton de ciocolată conține și componenta proteică triptofan. Acesta este utilizat pentru producerea serotoninei mesagerului fericirii. Un efect de scurtă durată și care se poate transforma rapid în opus. Cel târziu, când consumul de ciocolată este pe cântare.
O dietă care conține mulți carbohidrați, dar puține proteine este, prin urmare, mai bună pentru starea de spirit, recomandă inițiativa consumatorilor de la Berlin. Această dietă are un efect pozitiv asupra nivelului de serotonină din creier și facilitează tratarea stresului în situații stresante.
Paste, orez sau cartofi
Bananele, fructele uscate cum ar fi smochinele sau curmalele, fructele proaspete și alimentele cu amidon precum pastele, orezul sau cartofii corespund acestei compoziții. De asemenea, conțin niște triptofan, care joacă un rol în modul în care creierul produce serotonină. Furnizorii mari de proteine, cum ar fi laptele, brânza, carnea și ouăle, pe de altă parte, nu ar trebui să se afle în meniu atunci când starea de spirit este scăzută, recomandă inițiativa.
Puteți citi în galeria foto care alimente vă pot pune într-o dispoziție bună și, eventual, vă pot face un pic mai fericiți.
Mâncare care te face fericit
ciocolată
Dulciul este simbol al alimentelor cu efect de îmbunătățire a dispoziției. Pe lângă zahăr (carbohidrați) și grăsimi, ciocolata conține și componenta proteică triptofan. Acesta este folosit pentru a produce serotonina, cunoscută sub numele de hormonul fericirii. Substanța mesager are un efect de relaxare și de reducere a stresului. Cu toate acestea, criticii observă că acest efect nu apare imediat după consum. Bănuiți că în spatele sentimentului de fericire cauzat de ciocolată se află mai mult un efect de recompensă.