Cititorul nostru Nemanja a pierdut 24 de kilograme de SĂNĂTATE BĂRBAȚI
Înainte și după comparație De la pompierul masiv la tatăl cool
N emanja, 38 de ani din Viena, a făcut mereu mult sport - teama de a părea slabă era prea mare. Cu toate acestea, din cauza schimbării locului de muncă și a pierderii bruște a părinților săi, funcționarul bancar de astăzi s-a îngrășat mai mult decât ar fi dorit.
Teama de a arăta subțire l-a determinat pe Nemanja să se suprapondereze
La vârsta de 19 ani, Nemanja ridica greutăți în fiecare zi pentru că voia să arate bine când mergea la cluburi în weekend. Pentru a lăsa mușchii să crească, el a făcut și multe curățări în timp ce mânca: 5 până la 6 cornuri la micul dejun, cartofi prăjiți în sos de cocktail pentru cină. Chiar și atunci, când era deja plin, a împins 1 sau 2 suluri după aceea pentru a fi pe partea sigură, unt gros cu cremă de nougat de nuci.
„Mereu m-am gândit că, dacă nu mănânc nimic acum, atunci voi slăbi”, spune Nemanja, privind înapoi.
Așa că a continuat să se hrănească - teama de a părea subțire și subțire era prea mare la acea vreme. A funcționat, nu era subțire, dar mușchilor câștigați greu li s-au alăturat o mulțime de exces de grăsime corporală. A început să lucreze pentru o bancă doi ani mai târziu, iar noul stil de viață sedentar și evenimentele frecvente ale clienților au alimentat creșterea în greutate. Când părinții lui au murit pe neașteptate, durerea l-a făcut să mănânce mai mult decât și-a dorit. Se simțea din ce în ce mai incomod în corpul său și era complet epuizat până la prânz. Jucase tenis la echipa națională a Austriei în adolescență!
Când se juca cu fiul său, a „făcut clic”
În weekendul de Paște, Nemanja a mers cu mașina la un loc de joacă interior cu soția și fiul său de patru ani, Ivan. Micuțul s-a bucurat de urcarea cadrelor și de bazinele cu mingi, spunându-i tatălui său să alerge după el. Două ture mai târziu, el a rămas complet fără suflare. „Eram practic mort din punct de vedere clinic”, spune Nemanja - și râde. Apoi devine serios. „Nu am vrut să fiu un tată așa”, spune cu fermitate.
A contactat direct un antrenor pe care l-a cunoscut la un meci de tenis. Împreună i-au analizat obiceiurile alimentare și au stabilit un plan individual de nutriție - în fiecare săptămână. Programul de instruire a fost, de asemenea, complet revizuit.
Cu o doză bună de disciplină, mult sport și proteine, Nemanja și-a atins obiectivul
„Am făcut întotdeauna aceleași exerciții, multă greutate, puțină repetare”, spune Nemanja. Acum variază exercițiile, merge regulat pe banda de alergat și merge la box o dată sau de două ori pe săptămână. Când alarma se declanșează la 5 dimineața, el apucă un shake de proteine și se îndreaptă spre sală înainte de serviciu.