Citrulina Multiplele sale virtuți Toutelanutrition
Citrulina este un aminoacid neesențial pe care organismul știe să îl sintetizeze. Este prezent în mod natural în anumite alimente, inclusiv pepene verde, unde a fost izolat pentru prima dată. Contribuie la anumite funcții din organism, inclusiv ciclul ureei, după care expulzează amoniac din organism. De asemenea, participă la dilatarea vaselor de sânge, ceea ce reduce tensiunea arterială și, punct interesant pentru sportivi, crește masa musculară. Din acest motiv, citrulina se găsește în majoritatea stimulatorilor de antrenament pre-antrenament.
Vom face un bilanț al indicațiilor pentru citrulină în domeniul sportiv și cum vă poate ajuta pentru a câștiga mai mult mușchi și a vă crește performanța.
Citrulina și creșterea musculară
Citrulina încurajează dezvoltarea musculară prin creșterea duratei antrenamentelor, optimizarea congestiei, îmbunătățirea recuperării și stimularea sintezei proteinelor.
Gata cu aglomerația
Citrulina este un aminoacid care se produce atunci când aminoacidul ornitină se combină cu carbamil fosfat. Excesul de citrulină cauzat de suplimentarea absoarbe amoniacul produs de mușchii recrutați, înainte să se simtă oboseala.
Citrulina este produsă și din conversia aminoacidului arginină în oxid nitric (N.O). S-a demonstrat că citrulina crește nivelul de arginină din sânge, ducând la creșterea producției de oxid nitric. Mai mult N.O înseamnă mai mult flux sanguin către mușchi în timpul exercițiului, ceea ce le permite să performeze mai mult.
Mai puțină durere musculară, recuperare mai bună și antrenamente mai lungi
Prin tamponarea amoniacului, suplimentarea cu citrulină reduce și aciditatea efect inevitabil al exercițiului muscular. Ca urmare a efortului, pH-ul corpului scade, mușchiul devine mai acid și se simte oboseala.
Prin expulzarea amoniacului din organism, citrulina reduce aciditatea și permite eforturi mai lungi.
Prin echilibrarea pH-ului muscular mai rapid, crește capacitățile de recuperare și permite tuturor sportivilor să se antreneze cu mai multă frecvență.
Citrulina crește sinteza proteinelor
Citrulina nu este un aminoacid proteinogen (nu este unul dintre aminoacizii din proteinele noastre alimentare), ci crește sinteza acestor proteine. Într-adevăr, are capacitatea de a crește absorbția aminoacizilor de către fibrele musculare în perioadele de stres intens asupra corpului: antrenamente intense și repetate, boli sau procesul de îmbătrânire. Din acest motiv, citrulina este studiată în special pentru posibilele sale efecte anti-îmbătrânire și în special sarcopenia (degradarea musculară datorată îmbătrânirii).