Ciugulind 5 sfaturi infailibile pentru a opri crăparea - Healthysters
Este ora 22 ... Copiii sunt în pat ... Și după o zi plină, ai meritat mica ta recompensă !
Dulapuri pentru prăjituri, dulciuri, bomboane de ciocolată și alte tentații vă sunt deschise! De ce să te privezi de asta ?
„Doar o dată ... E în regulă. Voi compensa asta mâine! ”
Îți amintește de cineva? da?!
ciugulind este o parte integrantă a vieții tale, în ciuda ta! Iar pofta ta irepresionabilă contribuie (mai mult decât) puternic la a ta creștere în greutate.
Este atât de nedrept ... Bărbații pot mânca orice vor, dar noi, femeile, nu putem! Merge direct acolo unde nu ar trebui să fie (nu este nevoie să îți desenezi o imagine).
Haide, nu te panica! Gustarea nu este inevitabilă.
Vestea bună este că o poți face dacă ești motivat și urmezi o rutină bine unsă (fără să se facă un joc de cuvinte).
Am inventat THE anti plan-ciugulind în 5 sfaturi simple (și de neoprit) pentru a opri în sfârșit gustarea. Gata ?
Înțelegerea originii gustării
Faceți prăjituri fără a le gusta vreodată. Suntem cu toții de acord, este super frustrant ?!
De asemenea, a rămâne acasă pentru a avea grijă de familia ta poate fi stresant. Ne dedicăm toate zilele altora și uităm să ne îngrijim.
În cele din urmă, avem nevoie confort. Acest lucru este normal !
Cu excepția cazului în care acestea sunt momentele în care gustările vin în prim plan ... obiceiuri proaste instalate. Apoi stresul și vinovăția care vine cu el.
Ciugulitul devine apoi un automatism inconștient. Mai rău, se transformă în îndeamnă incontrolabil, apoi în obiceiurile alimentare ...
Începem cu un pătrat de ciocolată (mă declar vinovat) și ne găsim repede înghițind o bară întreagă de ciocolată, pe care am avut grijă să o ascundem la vedere.
Dacă nu vă permiteți alte recompense, altă consolare decât cea ciugulind, intri într-un cerc vicios de vinovăție, din care uneori este dificil să scapi !
Realizarea acestui lucru este un pas imens spre Schimbare. Înțelegerea de ce gustăm vă permite să ajungeți la rădăcina problemei și să vă gestionați mai bine mâncarea îndeamnă.
Descoperirea originilor tentațiilor tale te va ajuta să le anticipezi mai întâi.
Acum să vedem cum să le oprim.
Cum poate ajuta indicele glicemic scăzut ?
Dacă ți-aș spune că există o modalitate simplă și ușoară de a calma orice pofta de gustare? ?
IG Bas ... Quésako ?
Foarte des, când ciugulim, ei sunt alimente dulci. Și cu cât dăruiești mai mult corpului tău, cu atât îți va cere mai mult !
Alimentele procesate cu un conținut ridicat de carbohidrați sunt dăunătoare organismului și determină creșterea nivelului sanguin.insulină.
Dieta scăzută GI (sau Index glicemic Scăzut) se bazează pe o dietă care conține cât mai puțină glucoză.
Ideea este să puteți elimina (sau limita) alimentele procesate din dieta dvs., precum bomboane, prăjituri, paste „albe” sau lactoză, precum și alimente foarte dulci.
Acest tip de dietă are ca efect:
- scade colesterolul, diabetul și nivelul zahărului din sânge
- îmbunătățiți digestia
- pentru a eradica efectul yo yo după a pierdere în greutate.
Cum să ne luăm la revedere de la gustarea cu IG Bas ?
Unul dintre principalele avantaje ale dietei cu IG scăzut este că aceasta nu a fi flamand.
Mă știți: nu sunt un adept al diete restrictive:
- prea multă lipsă în timpul pierderii în greutate,
- prea multe alimente care sunt strict interzise,
- foamea și trupul la ralanti.