CLA; Fit and Shape by Science

CLA înseamnă „acid linoleic conjugat” (C.onjugat L.inoleic A.cid). Acest acid gras este un supliment alimentar popular. Unele proprietăți sunt atribuite CLA care ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate - de aceea este cunoscut și ca „arzător de grăsimi”. În cele ce urmează se explică dacă un supliment alimentar cu CLA are sens.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Secțiune simplă',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Acidul linoleic este cel mai frecvent acid gras omega-6. Uleiurile vegetale conțin mult din el și se găsesc și în alte câteva alimente. CLA este un tip specific de acid linoleic, mai exact unul Grasimi nesaturate, dintre care există 28 de forme diferite. Două dintre aceste forme sunt utilizate ca suplimente alimentare datorită proprietăților lor presupuse: CL-T-10 și CL-T-11. Ambele forme au caracteristici diferite și sunt prelucrate separat sau împreună, în funcție de produs. T-10 CLA asigură că noua formare a grăsimii corporale este încetinită: încetinește un factor din organism care este responsabil pentru formarea trigliceridelor din celulele adipoase. T-11 CLA, pe de altă parte, activează un receptor care accelerează foarte mult arderea grăsimilor în ficat. Acizii grași CLA asigură nu numai că există mai puțină formare nouă de grăsime corporală, ci și că grăsimea existentă este arsă mai repede - în teorie. Dacă mai mult CLA, de exemplu prin suplimente alimentare, crește efectul, este un alt subiect.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Ce este CLA? ',' underlined '=> false, 'type' => array ('value' => 'prezentare generală', 'label' => 'Secțiunea generală',), 'show_heading' => adevărat, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Acidul linoleic este cel mai frecvent acid gras omega-6. Uleiurile vegetale conțin mult din el și se găsesc și în alte câteva alimente. CLA este un tip specific de acid linoleic, mai exact unul Grasimi nesaturate, dintre care există 28 de forme diferite. Două dintre aceste forme sunt utilizate ca suplimente alimentare datorită proprietăților lor presupuse: CL-T-10 și CL-T-11. Ambele forme au caracteristici diferite și sunt prelucrate separat sau împreună, în funcție de produs. T-10 CLA asigură că noua formare a grăsimii corporale este încetinită: încetinește un factor din organism care este responsabil pentru formarea trigliceridelor în celulele adipoase. T-11 CLA, pe de altă parte, activează un receptor care accelerează foarte mult arderea grăsimilor în ficat. Acizii grași CLA asigură nu numai că există mai puțină formare nouă de grăsime corporală, ci și că grăsimea existentă este arsă mai rapid - în teorie. Dacă mai mult CLA, de exemplu prin suplimente alimentare, crește efectul, este un alt subiect.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Ce este CLA?

Acidul linoleic este cel mai frecvent acid gras omega-6. Uleiurile vegetale conțin mult din el și se găsesc și în alte câteva alimente. CLA este un tip specific de acid linoleic, mai exact unul Grasimi nesaturate, dintre care există 28 de forme diferite. Două dintre aceste forme sunt utilizate ca suplimente alimentare datorită proprietăților lor presupuse: CL-T-10 și CL-T-11. Ambele forme au caracteristici diferite și sunt prelucrate separat sau împreună, în funcție de produs. T-10 CLA asigură că formarea de noi grăsimi corporale este încetinită: încetinește un factor din organism care este responsabil pentru formarea trigliceridelor în celulele adipoase. T-11 CLA, pe de altă parte, activează un receptor care accelerează foarte mult arderea grăsimilor în ficat. Acizii grași CLA nu numai că asigură o formare mai mică de grăsime corporală, ci și că grăsimea existentă este arsă mai repede - în teorie. Dacă mai mult CLA, de exemplu prin suplimente alimentare, crește efectul, este un alt subiect.

CLA este unul dintre cele mai studiate suplimente alimentare în contextul pierderii în greutate. În ciuda efectelor sale promițătoare, studiile au constatat doar un impact foarte moderat asupra pierderii în greutate. Acest lucru intră în joc atunci când suplimentul conține atât T-10, cât și T-11. În majoritatea cazurilor, însă, acest efect este atât de mic încât nu poate fi descris ca fiind (statistic) relevant. Pierderea de 1,13 kg pe o perioadă de patru săptămâni este una dintre cele mai mari pierderi de greutate măsurate. Pe de altă parte, alte studii nu au putut dovedi pierderea în greutate, unele chiar au constatat o creștere. În plus, CLA nu funcționează ergogenice asupra performanței atletice.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Are sens să adăugați suplimente CLA? ',' subliniat '=> false,' type '=> array (' value '=>' prezentare generală ',' label '=>' Secțiunea generală ',),' show_heading '=> adevărat,' has_table '=> false,' text_content ' => '

CLA este unul dintre cele mai studiate suplimente alimentare în contextul pierderii în greutate. În ciuda efectelor sale promițătoare, studiile au constatat doar un impact foarte moderat asupra pierderii în greutate. Acest lucru intră în joc atunci când suplimentul conține atât T-10, cât și T-11. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, acest efect este atât de mic încât nu poate fi descris ca fiind (statistic) relevant. Pierderea de 1,13 kg pe o perioadă de patru săptămâni este una dintre cele mai mari pierderi de greutate măsurate. Pe de altă parte, alte studii nu au putut dovedi pierderea în greutate, unele chiar au constatat o creștere. În plus, CLA nu funcționează ergogenice asupra performanței atletice.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Are sens să suplimentezi cu suplimente CLA?

CLA este unul dintre cele mai studiate suplimente alimentare în contextul pierderii în greutate. În ciuda efectelor sale promițătoare, studiile au constatat doar un impact foarte moderat asupra pierderii în greutate. Acest lucru intră în joc atunci când suplimentul conține atât T-10, cât și T-11. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, acest efect este atât de mic încât nu poate fi descris ca fiind (statistic) relevant. Pierderea de 1,13 kg pe o perioadă de patru săptămâni este una dintre cele mai mari pierderi de greutate măsurate. Pe de altă parte, alte studii nu au putut dovedi pierderea în greutate, unele chiar au constatat o creștere. În plus, CLA nu funcționează ergogenice asupra performanței atletice.

CLA poate avea unele efecte negative asupra sănătății din cauza grăsimilor trans care sunt nesănătoase pentru organism. CLA duce la boli ale ficatului gras. Acest lucru are consecințe grave, în special în stadiile avansate, care sunt însoțite de simptomele neplăcute ale bolii hepatice. În plus, CLA are un efect negativ asupra rezistenței la insulină. Rezistența organismului la acest hormon este considerată un precursor al Diabetul de tip II . Aportul de CLA poate provoca, de asemenea, niveluri mai ridicate de inflamație. Acest lucru se datorează faptului că un aport ridicat de CLA poate deranja echilibrul dintre omega-3 și omega-6. În plus, unii oameni sunt intoleranți la acizii grași CLA. Efectele sunt supărarea stomacului, constipația sau diareea.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Există efecte secundare atunci când luați CLA? ',' subliniat '=> false,' type '=> array (' value '=>' prezentare generală ',' label '=>' Secțiunea generală ',),' show_heading '=> adevărat,' has_table '=> false,' text_content ' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Există reacții adverse la administrarea CLA?

CLA este utilizat în doze între 3 și 6 grame pe zi. Dozele de până la 6 grame pe zi sunt considerate sigure.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Dozare ',' underlined '=> false,' type ' => matrice ('valoare' => 'prezentare generală', 'etichetă' => 'Secțiune generală',), 'show_heading' => adevărat, 'has_table' => fals, 'text_content' => '

CLA este utilizat în doze între 3 și 6 grame pe zi. Dozele de până la 6 grame pe zi sunt considerate sigure.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

dozare

CLA este utilizat în doze între 3 și 6 grame pe zi. Dozele de până la 6 grame pe zi sunt considerate sigure.

CLA se găsește în carne de vită și lactate. Salariul său este deosebit de mare atunci când animalele au mâncat iarbă. Prin urmare, cantitatea totală de CLA din aceste alimente depinde în mare măsură de ceea ce mănâncă animalele. De exemplu, conținutul CLA al produselor obținute din lapte de vacă sau carne de vită de la vaci hrănite cu iarbă este cu 300 - 500% mai mare decât la specificații care au primit cereale.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' secțiune ',' heading '=>' Surse de hrană ',' subliniat '=> false,' type ' => matrice ('valoare' => 'prezentare generală', 'etichetă' => 'Secțiune generală',), 'show_heading' => adevărat, 'has_table' => fals, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Surse de hrana

Banni, S. (2002). Metabolismul acidului linoleic conjugat. Opinia actuală în lipidologie, 13 (3), 261-266.

Fritsche, J. și Steinhart, H. (1998). Analiza, apariția și proprietățile fiziologice ale acizilor grași trans (TFA) cu accent deosebit pe izomerii acidului linoleic conjugați (CLA) - o revizuire. Lipide/Grăsimi, 100 (6), 190-210.

Gebauer, S. K., Chardigny, J. M., Jakobsen, M. U., Lamarche, B., Lock, A. L., Proctor, S. D. și Baer, D. J. (2011). Efectele acizilor grași trans de rumegătoare asupra bolilor cardiovasculare și a cancerului: o analiză cuprinzătoare a studiilor epidemiologice, clinice și mecaniciste–. Progrese în nutriție, 2 (4), 332-354.

Moya-Camarena, S.Y., Heuvel, J.P.V., Blanchard, S.G., Leesnitzer, L.A. și Belury, M.A. (1999). Acidul linoleic conjugat este un puternic ligand natural și activator al PPARα. Journal of lipid research, 40 (8), 1426-1433.

Park, Y., Albright, K.J., Liu, W., Storkson, J.M., Cook, M.E., și Pariza, M.W. (1997). Efectul acidului linoleic conjugat asupra compoziției corpului la șoareci. Lipide, 32 (8), 853-858.

Rainer, L. și Heiss, C. J. (2004). Acid linoleic conjugat: implicații asupra sănătății și efecte asupra compoziției corpului. Jurnalul Asociației Dietetice Americane, 104 (6), 963-968.

Whigham, L.D., Watras, A.C., și Schoeller, D.A. (2007). Eficacitatea acidului linoleic conjugat pentru reducerea masei grase: o meta-analiză la om. Jurnalul american de nutriție clinică, 85 (5), 1203-1211.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' SURSE ',' underlined '=> false,' type ' => array ('value' => 'adnotări', 'etichetă' => 'Adnotări',), 'show_heading' => adevărat, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Banni, S. (2002). Metabolismul acidului linoleic conjugat. Opinia actuală în lipidologie, 13 (3), 261-266.

Park, Y., Albright, K.J., Liu, W., Storkson, J.M., Cook, M.E., și Pariza, M.W. (1997). Efectul acidului linoleic conjugat asupra compoziției corpului la șoareci. Lipide, 32 (8), 853-858.

Rainer, L. și Heiss, C. J. (2004). Acid linoleic conjugat: implicații asupra sănătății și efecte asupra compoziției corpului. Jurnalul Asociației Dietetice Americane, 104 (6), 963-968.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

UMFLA

Banni, S. (2002). Metabolismul acidului linoleic conjugat. Opinia actuală în lipidologie, 13 (3), 261-266.

Park, Y., Albright, K.J., Liu, W., Storkson, J.M., Cook, M.E., și Pariza, M.W. (1997). Efectul acidului linoleic conjugat asupra compoziției corpului la șoareci. Lipide, 32 (8), 853-858.

Rainer, L. și Heiss, C. J. (2004). Acid linoleic conjugat: implicații asupra sănătății și efecte asupra compoziției corpului. Jurnalul Asociației Dietetice Americane, 104 (6), 963-968.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->