Clare; energetic - bare; nerg; căpușe în ma; s și d unt; arahide; Rețete

8 bare de 50 g (1 3/4 oz)

Gustări - Deserturi - Economice - Ușor și simplu - Leguminoase - În aer liber - Rapid - Rețetă săptămânală - Fără lactoză - Sănătate și proteine

Ingrediente

• 150 g (1 2 cani) piure de curmale
• 75 g (1 4 cani) unt natural de arahide
• 1 ou
• 130 g (2 cani) fulgi de porumb
• 2 linguri. semințe de chia negru
• 65 g (1/2 cană) de pecan, tocate grosier
• 65 g (1/2 cană) stafide

Pregătirea

1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C (350 ° F).
2. Într-un castron, amestecați bine piureul de curmale. unt de arahide și ou
3. Adăugați fulgii de porumb, semințele de chia, nucile pecan și stafidele și amestecați.
4. Acoperiți o farfurie cu hârtie pergament sau un covor de silicon, altfel totul se va lipi.
5. Se întinde aluatul pe foaia de copt cu o lingură. Pentru a avea bare frumoase care se țin împreună, nu vă fie teamă să comprimați bine aluatul.
6. Se coace aproximativ 15 minute.
7. Așteptați puțin înainte de a tăia barele ... în bare sau orice altă formă distractivă.