Clasificarea în tipuri de corp fără sens
Somatotipurile, cunoscute și sub denumirea de tipuri de constituție somatică, sunt, ca să spunem așa, trei tipuri de clasificare pe care oamenii le folosesc de obicei pentru a se descrie. Persoanele grase care au probleme cu pierderea în greutate susțin că sunt endomorfe. Oamenii subțiri care sunt absolut incapabili să câștige în greutate se numesc ectomorfi și cei care se antrenează care cresc mușchii doar uitându-se la greutăți se numesc mesomorfi!
Prin urmare, este un sistem de clasificare foarte popular, care este adesea utilizat datorită proprietății sale tip șablon. Dacă ai un anumit aspect, ești pus într-o anumită categorie, trebuie să trăiești cu dezavantajele înnăscute în mod natural și să mănânci și să te antrenezi exact după tipare. Tocmai de aceea este atractiv pentru sportivii de forță. Aproape un sistem cu scuze și scuze încorporate.
Oh, sunt un tip de corp ectomorf, deci nu este vina mea că am șase picioare și șaizeci și cinci de lire sterline. De fapt, sunt aproape grav bolnav.
Problema este că aceste categorii au fost create inițial la începutul anilor 1940 de către Dr. William Sheldon, care le-a folosit ca psiholog pentru a prezice trăsăturile de personalitate pe baza aspectului general al unei persoane. Deci, totul nu avea nimic de-a face cu îmbunătățirea fizică efectivă.
Munca lui Sheldon s-a bazat pe cercetările anterioare ale Dr. Ernst Kretschmer, psihiatru din anii 1920, care a încercat, de asemenea, să creeze o legătură între corp și comportament. Practic, Kretschmer a crezut că persoanele grase sunt mai predispuse la bucurie, iar persoanele slabe sunt mai nervoase. Cu cât aspectul exterior este mai „extrem”, cu atât trăsăturile de personalitate sunt mai pronunțate. Sună orice, în afară de corect,?
Această problemă o găsim foarte des la sportivii de forță cărora le place să folosească unul dintre aceste șabloane pe ei înșiși. Practic, totuși, în lumea reală nu există nicio legătură între cele trei tipuri de corp și modul în care ar trebui să faci mișcare sau exerciții.
Poate că este liniștitor din punct de vedere mental pentru unul sau altul slab începător să știe că Frank Zane, care la urma urmei a fost domnul Olympia de trei ori, ar putea fi numit și ectomorf. Noul sositor își amintește pur și simplu de patru ori domnul Olympia Jay Cutler, care, conform standardelor de mai sus, ar fi mai mult un tip de corp endomorf.
Cu toate acestea, nici un culturist nu va obține niciun succes dacă nu încetează să utilizeze termeni psihologici pentru a influența dezvoltarea fizică. Așa că uitați șabloanele și tratați-vă cu voi înșivă ca persoană!
Dacă ești înalt și subțire nu trebuie să mănânci „ca un ectomorf”. Trebuie doar să mănânci ca o persoană înaltă, subțire, care vrea să se îngrașe. Poate aveți un metabolism ectomorf stereotip și rapid, poate nu aveți. Soluția este relativ simplă: Mănâncă o anumită cantitate de calorii timp de o săptămână și, dacă nu te îngrași, mănâncă mai mult săptămâna următoare!
Dacă, pe de altă parte, sunteți destul de scund și plin, nu trebuie să vă numiți automat endomorf. Ești prea gras. Uitați de scuze și ocupați-vă de dieta. Principiul este simplu: Grasul, plus antrenamentul cu greutăți, plus cardio, plus dieta inteligentă, ar putea duce la un sportiv definit pe termen mediu. Cu toate acestea, acest lucru nu are nicio legătură cu endomorful!
Toți culturistii de succes, fie că sunt endomorfi sau ectomorfi, au câteva lucruri în comun:
- Toți se antrenează mai mult decât greu.
- Mănânci deștept.
- Ești disciplinat și consecvent pe termen lung.
Chiar dacă sună foarte simplu, pare aproape surprinzător modul în care acești trei pași simpli te pot face să uiți în mod magic orice somatotip!