Clătite cu fulgi de ovăz Această rețetă are un gust delicios și este sănătoasă
Obține nutrienții de care are nevoie corpul tău pentru a gândi!
Mănâncă carbohidrați mai sănătoși!
Făină de ovăz, quark și clătite cu ou sunt un mic dejun delicios care vă va menține plin și sănătos mult timp. Le puteți face cu ușurință dulci sau sărate și vă puteți delecta cu un topping dulce sau sărat.
Copiilor și bărbaților le place, de asemenea. Încercați-le cu cremă de brânză, gem și fructe sau cu șuncă. Aceasta este o modalitate excelentă de a începe cu toți nutrienții de care are nevoie corpul.
LENTUL ESTE MAI BUN
√ Vă umpleți mult timp și evitați pofta de mâncare
√ Mențineți nivelul insulinei constant
Sfat energetic:
Glucidele lente oferă corpului tău energie de lungă durată.
Mențineți nivelul de insulină scăzut.
Începeți ziua cu energiile potrivite la micul dejun. În acest fel, evitați poftele alimentare și nu vă forțați să mâncați grăsimi și dulci din nou și din nou pe tot parcursul zilei.
SFAT DE MIC DEJUN
√ Luați suc de portocale cu 2 linguri de fulgi topiți
pericol de atenție!
Un nivel permanent ridicat de insulină este responsabil, printre altele, de hipertensiune arterială, gută, cancer și obezitate a organelor interne.
CLATURI DE FLOC DE AVENI PENTRU 1 PORȚIE
PREGATIREA 5 MINUTE
TOTAL 10 MINUTI
1,5 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsime sau cremă de brânză
Puteți prepara cu ușurință o cantitate mai mare și puteți păstra clătitele în frigider și le puteți mânca calde sau reci la micul dejun.
Valori nutriționale pe porție: 195 kcal, 16 g proteine, 15 g carbohidrați, 9 g grăsimi, 1,5 g fibre
SFAT DE DISTRACTIE
Faceți o cantitate mai mare imediat și păstrați clătitele în frigider. Apoi trebuie doar să le încălziți la micul dejun sau să vă bucurați de clătitele de fulgi de ovăz reci. Poftă bună!