Clătite de fitness de la bucătarul șef Fäbs

rapid, bun, hrănitor, face aproximativ 4 bucăți

ingrediente

3	Ou (e)
200 ml	Lapte, 1,5%
40 g	ovaz
120 g	quark cu conținut scăzut de grăsimi
150 g	Faina integrala de spelta
ceva	Ulei de rapiță pentru coacerea clătitelor

Valori nutriționale pe porție

proteină

Carbohidrați.

pregătire

Puneți toate ingredientele împreună într-un recipient și amestecați pentru a forma un aluat.

Lăsați un pic de ulei de rapiță să se încălzească în tigaie, adăugați o oală de aluat și apoi prăjiți fiecare parte timp de aproximativ 2-3 minute.

Clătitele nu sunt îndulcite. Deci, puteți mânca ceva dulce după cum doriți, cum ar fi B. Nutella, gem, quark cu conținut scăzut de grăsimi, zahăr sau cu ceva picant, precum. B. se consumă quark de plante, sare și piper.

Dacă este necesar, se pot adăuga migdale sau alune măcinate.

Obțineți aproximativ 4 clătite din această rețetă.

Fiecare clătită (fără aditivi) are aproximativ: 281 kcal
35 g carbohidrați
18 g proteine
7 g grăsimi (din care 2 g saturate)
3,5 g de fibre

---