Clementina are atât de multe calorii, valori nutriționale și vitamine

Se spune că citricele sunt în general sănătoase pentru corp și minte și au un efect incredibil de pozitiv asupra bunăstării noastre.

Dar micile clementine pot ține pasul? La urma urmei, acestea nu sunt cele mai mari fructe și cu siguranță nu pot ține pasul cu grapefruitul și co., Nu?

Am rezumat pentru dvs. ce vitamine conține o clementină, dar și câte calorii și valori nutriționale sunt în acest mic fruct de culoare portocalie.

Ce sunt caloriile și pentru ce am nevoie de ele?

Caloriile este unitatea comună de măsură pentru energia conținută în alimentele individuale. Acest lucru este important, deoarece corpul nostru consumă în mod constant energie datorită faptului că trebuie să-și mențină temperatura constantă la 37 ° C.

La rândul său, această energie trebuie absorbită prin alimentele noastre. Odată ce alimentele au trecut prin stomac și intestine în care au fost descompuse, substanțele nutritive intră în celule, unde energia este apoi eliberată.

De câte calorii am nevoie pe zi și ce contribuie clementina la asta?

Nevoia ta de calorii este împărțită în rata metabolică bazală și rata metabolică de performanță.

Deoarece dimensiunea corpului, precum și greutatea și activitatea fizică influențează aportul zilnic necesar și recomandat.

Oamenii au nevoie doar de rata metabolică bazală pentru a-și menține funcțiile corporale, în timp ce rata metabolică fizică depinde de muncă, activități sportive, dar și de stilul de viață general, deoarece cei care se mișcă mai mult au nevoie și de mai multă energie.

Necesarul zilnic de calorii este calculat foarte individual pentru toată lumea și este, de asemenea, dependent de sex.

Dar pentru a avea o senzație de câtă energie oferă clementina corpului nostru, puteți presupune o medie între 2.000 kcal și 2.500 kcal de care aveți nevoie pe zi.

Clementina contribuie cu doar 46 kcal la producerea de energie la 100 de grame de fructe.

Câte valori nutriționale ar trebui să conțină fructele?

Mai ales în cazul fructelor, care se mănâncă ca o delicatese între ele, nu ar trebui să fie vorba despre câte calorii conține fructul, ci cât de puține. Pe de o parte, este extrem de important pentru noi să ne îndeplinim cerințele zilnice de energie, dar, de asemenea, să nu consumăm prea multe calorii pentru a evita supraponderalitatea.

Deoarece nu dorim să ne acoperim necesarul zilnic mâncând fructe singure, ci mai degrabă să înlocuim bucata de tort după-amiaza în acest fel, este bine de știut că, cu doar 46 kcal și 0,2 grame de grăsime, precum și 9 grame de carbohidrați, 100 de grame de fructe pot fi accesate aproape nelimitate fără a risca obezitatea.

Aceste vitamine se află în clementină

Dar, deoarece clementina oferă o valoare nutritivă redusă corpului nostru, este la fel de bogată în vitamina C, din care 30 mg sunt conținute în 100 de grame de clementine. Astfel, v-ați acoperit deja întreaga necesitate zilnică cu consumul a 4 dintre aceste fructe delicioase.

Vitamina C este deosebit de importantă, deoarece ne ajută corpul prin întărirea propriilor mijloace de apărare ale organismului pentru a se ajuta și a fi pregătit împotriva atacurilor, nu numai în timpul sezonului rece.

În plus, vitamina C este cunoscută sub numele de eliminator de radicali, care ar trebui să asigure că îmbătrânirea pielii este încetinită, pe de o parte, dar, pe de altă parte, ar trebui să prevină și bolile cauzate de mutațiile celulare.

Această mică clementină este o bucată foarte mare de sănătate și cu un aport de calorii care te invită la gustare și bucurie.