Club sportiv specializat în fitness în Gap - Coccon fitness

Obțineți primul dvs. videoclip făcând clic mai jos.

11 Avenue François Mitterrand 05000 GAP

Programul cursului

Găsiți programul complet al cursurilor de fitness la sala de sport din Gap.

32 de sloturi de parcurs disponibile: de la cel mai moale la cel mai intensiv, pentru cei mai puțin sau mai tineri, pentru cei mai mult sau mai puțin sportivi.

Pentru cei care vor să tonifieze, rămâneți în formă sau vă distrați bine.

Feriți-vă de consumul excesiv la început, care ar putea duce la epuizare rapidă și la o pierdere durabilă a motivației. Ați pierde toate beneficiile pe care vi le poate oferi un antrenament bun:

- Stare fizică îmbunătățită: reduce riscul de boli cardio-cardiace și hipertensiune

- Bunăstare fizică: secreția hormonilor plăcerii

- Bunăstare morală: ameliorarea stresului

- Crearea de legături sociale ...

Sfaturi: nu vă stabiliți obiective prea ambițioase: solicitați sfatul echipei noastre de antrenori

Planificare 2020/2021

Construiește-ți programul în funcție de obiectivele tale.

Sfaturi: 2 sesiuni pe săptămână pentru cei care abia încep. 3 pentru cei mai motivați. Nelimitat pentru dependenți.

AEROBOX

Rețeta magică dintre fitness și sporturile de luptă

Amestec de mișcări cardio și box, sesiune foarte intensă pentru îmbunătățirea stării fizice și arderea unui număr maxim de calorii .

Această lecție de muzică se practică cu exerciții simple, dar intense. Ardem calorii.

Dacă obiectivul dvs. este să rafinați, să sculptați sau să slăbiți, nu ezitați.

În plus, este distractiv să practici boxul sau artele marțiale fără să-ți faci griji că vei răni pe cineva. Este o adevărată priză sau orificiu după o zi de muncă intensă și stresantă: renunțați la tot.

- rezistența ta la efort

- capacitatea cardio-pulmonară

- mușchii tăi adânci

Ciclism în modul sport

Cunoscut și sub numele de spinning, acesta este un adevărat antrenament complet care te menține în formă tot timpul anului. Pentru cei care practică ciclismul în aer liber (bicicletă rutieră sau mountain bike), fără întrerupere în antrenament, practicați în orice vreme, vânt, ploaie, zăpadă, temperatura exterioară negativă.

Cu toate acestea, accesibil tuturor, lecțiile de ciclism vă permit să obțineți performanțe cardiovasculare bune și să creșteți rezistența la efort. Dincolo de îmbunătățirea capacității pulmonare, gestionarea respirației este ușurată.

Obțineți rezultate bune pe bicicletă: scădere în greutate, obiective cardio, îmbunătățirea stării fizice ... în fiecare anotimp !

Da, lecțiile de ciclism se bazează pe exerciții de pedalare la diferite intensități și rezistență.

Da, cursurile de ciclism combină exerciții superioare ale corpului pentru a face un antrenament complet: brațe, pectoraurx, mușchii spatelui, abdominale. Și, desigur, munca continuă a membrelor inferioare: glute, cvadriceps, ischiori și viței

Pentru a profita din plin de avantajele ședințelor de ciclism, ar trebui să exersați cel puțin de două ori pe săptămână. Este recomandat să vă completați practica cu exerciții de intensitate redusă, cum ar fi întinderea.

CAF

Un curs vizat

C.A.F. este o clasă de construcție musculară bazată pe partea inferioară a corpului. Se lucrează la întărirea mai presus de toate a centurii abdominale (stomac și talie), a gluteilor (mici, medii și mari), precum și a picioarelor (cvadriceps, adductori). Utilizarea opțională a echipamentelor mici (greutăți, benzi de cauciuc, gantere, bastoane și bare de alimentare).

Clasă excelentă pentru a vă întări, modela și tonifica întregul corp inferior,

Cursul este accesibil tuturor. Novici și experimentați
Mișcări destul de simple și nu necesită cunoștințe speciale
Cursuri adaptate la seniori
Toată lumea poate participa și progresa în ritmul său
Nebunia tinerelor mame care doresc să aibă grijă de burta lor după naștere
Femeile care doresc să-și păstreze dimensiunea modelului.

Nu ezitați, răsfățați-vă modelându-vă corpul

COCOON Dulceață

Sportul moale prin excelență

Lucrați la respirație, la echilibru cu exerciții de sală ușoare adaptate

În primul rând, gimnastica moale este o clasă bazată pe mișcări de întindere și întărire. De asemenea, lucrăm la echilibru, precum și la exerciții de respirație și relaxare.

Acesta este motivul pentru care acest curs este destinat celui mai mare număr de persoane, indiferent de vârstă sau condiție fizică. Scopul dorit este bunăstarea și armonia corpului și minții. În acest scop, antrenorul poate alege o atmosferă muzicală revigorantă sau relaxantă.

Relaxați corpul și mintea

De aceea, dacă sunteți în căutarea unei activități fizice pentru a vă întoarce la sport fără probleme după o oprire, o sarcină sau o operație, sala de gimnastică blândă este pentru dvs. Într-adevăr, acest curs vă va permite să vă găsiți senzațiile fără a forța și fără a vă pune în roșu pe planul cardiovascular. În plus, dacă ești sârguincios, vei simți treptat beneficiile asupra corpului și asupra minții.
Datorită exercițiilor de respirație profundă sau vizualizare, vă relaxați, vă revigorați mintea și risipiți stresul și tensiunile acumulate în timpul săptămânii.

În concluzie, cursul COCOON Douceur aduce multe beneficii. Această clasă de fitness vă permite să mențineți o activitate în anumite cazuri speciale (boală, sarcină, vârstnici) sau să vă pregătiți ușor pentru reluarea unei activități fizice mai intense.

FIT BALL

Un curs pe o minge de fitness

Clasele de minge Fit constau în lucrul cu o minge mare și vă permit să efectuați exerciții de tonifiere și întindere pentru toți mușchii corpului !

Sesiunea durează 45 de minute și arde în jur de 250 de calorii. Mingea de gimnastică este utilizată pentru antrenament de forță și echilibru. Este utilizat în special de kinetoterapeuți pentru reabilitarea spatelui. Permite întărirea musculară a mușchilor adânci, pentru a lucra flexibilitatea și postura. Este, de asemenea, o modalitate de a sparge monotonia exercițiilor clasice! Vă exersați și vă tonificați mușchii stabilizatori și vă dezvoltați agilitatea. Vor fi solicitate spatele, spatele inferior, cureaua abdominală, bustul sau coapsele. O sesiune Fit Ball se încheie cu un moment de relaxare, care vă permite mușchilor să se relaxeze.