Cobra pune în yoga - o viață mai sănătoasă

Poziția cobrei vă ajută să vă întăriți și să vă întindeți spatele. În același timp, ne permite să ameliorăm tensiunea gâtului legată de stres.

Poziția cobrei este una dintre asanele de bază ale yoga deoarece este folosită în diferite rutine și salutări. Poziția cobrei susține echilibrul corpului și minții.

Poziția cobrei și utilizările și avantajele sale

Bhujangasana sau poza de cobra și-a luat numele din postura șarpelui cu același nume cu puțin timp înainte de atac. În India este Cobra un animal sacru, pentru că pozează Forța și inteligența reprezinta.

Yoga se bazează pe teoria și practica hinduismului. În această cultură animalele fac parte din perfecțiunea lumii.

Pozițiile de yoga ar dori una Echilibru între material și spiritual a ajunge. Fie Tehnologie, precum și concentrare Există doi factori fundamentali implicați în predare.

În hatha yoga, sau yoga dinamică, se efectuează salutarea la soare. Aceasta este o secvență dinamică de mișcări care dă energie corpului.

În timpul salutului la soare este Cobra reprezintă o mișcare de tranziție de la o asana la alta.

Poziția cobra este, de asemenea, cunoscută sub numele de câine 2, acești doi termeni sunt identici în yoga. De asemenea, nu contează cât de mult ați progresat în clasă. Această poziție face întotdeauna parte din rutina ta.

ea este atât pentru începători, cât și pentru experți util. Prin această poziție se poate, de asemenea Eliberați tensiunea din spate.

Poziția cobrei îndreaptă în primul rând spatele. Dar nu vă antrenați doar spatele. Mișcarea implică și alte părți ale corpului.

În cele ce urmează vă explicăm cum să luați poziția cobra și ce beneficii câștigă corpul nostru din aceasta.

Cum să luați poziția cobra?

La început ar trebui să vă întindeți relaxat pe saltea. Poziția Cobra este ușor de realizat. Iată pașii pe care ar trebui să-i urmați pentru a face acest lucru:

Mai întâi, întindeți-vă pe burtă. Relaxați-vă corpul pe saltea.
Apoi sprijină-te pe frunte și îndreaptă-ți picioarele. Mențineți genunchii ferm și degetele de la picioare drepte. De asemenea, asigurați-vă că instepul dvs. rămâne pe podea.
Apoi așezați palmele lângă pelvis.
Apoi inspirați, apăsându-vă palmele ferm în pământ. Degetele trebuie despărțite pentru a menține corpul stabil.
Apoi inspirați din nou și ridicați trunchiul de pe podea. Mențineți poziția cu greutatea pe picioare și pe palme.
Strângeți-vă perineul, fesierele și coapsele pentru a vă menține echilibrul. Acest lucru vă va împiedica, de asemenea, să tremurați în timpul exercițiului.
Respirați adânc, apoi ridicați capul pentru a privi tavanul.
Apoi țineți poza cobrei timp de 20 de secunde. Ține-ți respirația, apoi expiră și continuă normal.
Îndoiți coatele și coborâți trunchiul înapoi spre saltea. Lasă-l să se calmeze pe saltea.
Apoi reveniți la poziția de plecare și relaxați-vă.

La ce folosește poziția cobra?

Această asana ne oferă mai multe beneficii pentru sănătate.

Întărește oasele

Oferă mobilitate coloanei vertebrale. Intinderea prin aceasta pozitie amelioreaza tensiunea vertebrelor si intareste coloana inferioara.

Coloana vertebrală este axa centrală a corpului nostru, iar poziția cobrei o eliberează de tensiune și o întărește.

Creșterea volumului muscular

Cobra face Mobilitatea corpului promovat. De asemenea, întărește mușchii spatelui și ajută la ameliorarea tensiunii gâtului cauzată de stres.

Stresul, postura slabă sau tensiunea acumulată îți fac rigidă spatele. Mai bine relaxați-vă și nu vă stresați, spatele vă va mulțumi. Cobra ameliorează tensiunea și calmează mintea, cărora le pasă atât de mult.

Îmbunătățește circulația sângelui

Pozitia comprimă vasele de sânge din gât și zona lombară. Când practicați această poziție, sângele curge optim și stimulează terminațiile nervoase din zona lombară și a gâtului.

Întărește pieptul și plămânii

Cobra stimulează Compresia rinichilor și a organelor suprarenale. Când vă contractați șoldurile, rinichii funcționează bine. În plus, presiunea asupra feselor și a spatelui întărește și regiunea lombară.

Acesta este un întindere adâncă, pentru că atunci când respiri, îți umpli plămânii cu oxigen. Poziția ameliorează, de asemenea, stresul. Tot ce trebuie să faceți este să vă relaxați și să vă bucurați de cursul dvs. de yoga.

Cobra îți întărește corpul și vă ajută să vă găsiți Controlează mintea. Dacă le practici regulat, vei câștiga vitalitate și dă-ți bine corpului.