Cocktailuri, cofeina
Consumul unei cantități mari de calorii seara, când este momentul zilei în care ești cel mai puțin activ, poate provoca indigestie, modificări hormonale și poate favoriza creșterea în greutate și pierderea în greutate.
Un studiu realizat de Societatea Europeană de Cardiologie a arătat că persoanele care consumă mese cu un conținut ridicat de calorii după ora 19 sunt cele cu cele mai ridicate niveluri de tensiune arterială și, prin urmare, sunt mai predispuse decât alții să fie victime ale atacurilor.
Ideal este să luați cina relativ devreme și să favorizați alimentele cu conținut scăzut de calorii (legume, carne albă, fructe).
Alimentele cu un nivel ridicat de cofeină (cafea, ceaiuri, ciocolată neagră și băuturi răcoritoare) trebuie evitate seara. Într-adevăr, efectul pe care îl au asupra corpului poate dura între patru și șase ore după consum. Aceste efecte includ probleme de somn (uneori insomnie), neliniște mare și palpitații.
Idealul este să înlocuiți cafeaua sau ceaiul de seară cu ceai de plante sau infuzii.
Se crede că alcoolul provoacă în general creșterea în greutate, dar nu este exact așa. Băuturile alcoolice cresc riscul stocării caloriilor consumate, ceea ce le face periculoase pentru siluetă. Astfel, două pahare de vin în timpul unei mese mari vor crește riscul de creștere în greutate. În plus, alcoolul întrerupe ciclul de somn și îngreunează a doua zi din cauza oboselii.
Este de preferat, dacă trebuie să beți câteva băuturi, să luați o cină ușoară devreme.
Alimentele foarte grase precum puiul prăjit, cartofii prăjiți, burgerii sau deserturile congelate sunt „alimente confortabile” pe care ne place să le consumăm seara. Cu toate acestea, trebuie amintit că aceste alimente cresc nivelul de grăsime din sânge imediat după consum. Cu forța, acest lucru poate provoca probleme cardiovasculare. În plus, mâncarea nedorită este una dintre cauzele supraponderalității și, luând mai mult timp pentru a fi digerate, aceste alimente vor face corpul să funcționeze în momentele în care ar trebui să se odihnească.