Coenzima Q10 pentru metabolismul energetic
Culturistii își obțin o mare parte din energie din ATP în performanța lor de rezistență. Coenzima Q10 este implicată în conversia alimentelor în ATP. Această substanță naturală este foarte asemănătoare cu vitaminele. Coenzima Q10 este absorbită în mare parte prin alimente; organismul poate produce, de asemenea, o anumită cantitate din ea. Cu vârsta, însă, această producție endogenă scade semnificativ și acest lucru poate duce la o scădere a performanței. Mai mult, furnizarea coenzimei Q10 poate fi întreruptă de influențe dăunătoare. Concentrația coenzimei Q10 din organism poate fi echilibrată cu suplimente alimentare sensibile care sunt luate din exterior.
Coenzima Q10 și funcțiile sale cheie
Coenzima Q10 are o influență semnificativă asupra metabolismului echilibrului energetic al organismului. Acest metabolism are loc în mitocondrii, mici „centrale electrice” ale celulelor corpului, în care se obține energie valoroasă din grăsimi și carbohidrați adăugați. Coenzima Q10 este implicată în acest proces de generare a energiei. Un alt beneficiu al coenzimei Q10 îl reprezintă proprietățile sale antioxidante, care ajută organismul să elimine radicalii liberi și astfel să protejeze celulele de daune. Formarea radicalilor liberi are multe cauze, inclusiv nicotină, medicamente și toxine din mediu. Dar radicalii liberi se pot forma și în timpul exercițiilor intense.
Lipsa coenzimei Q10 în organism și consecințele sale
O deficiență în Q10 poate fi cauzată de o dietă slabă, de anumite medicamente, fumat și de influența toxinelor în mediu. Corpul este stresat de aceste influențe externe și radicalii liberi se pot dezvolta liber. Pe măsură ce îmbătrânești, scade și capacitatea organismului de a produce singură coenzima Q10. În acest caz, scăderile de performanță nedorite apar relativ rapid. Ca măsură preventivă, de aceea este recomandabil să luați coenzima Q10 ca supliment alimentar. În acest fel, producția de energie poate fi menținută stabilă.
Apariția naturală a coenzimei Q10
În plus față de suplimentele alimentare utile, culturistii ar trebui să acorde mai multă atenție unei diete hrănitoare pentru a putea să funcționeze permanent la cel mai bun nivel în timpul antrenamentului. Alimentele joacă un rol major în bunăstarea fizică și nu trebuie neglijate. Alimentele bogate în Q10 includ următoarele produse:
- Cereale și toate produsele obținute din acestea - germeni de grâu - ouă - soia, lapte de soia - nuci - ciuperci - migdale - pește și fructe de mare - ficat - carne de vită
Legumele bogate în Q 10 includ fasole, usturoi, varză și spanac. O dietă echilibrată și aportul bine dozat de suplimente nutritive vă ajută să fiți întotdeauna în formă maximă și apt pentru antrenament.