Pierderea în greutate sănătoasă Cum să vă atingeți greutatea de identificare; al - NIVEA
Sfaturi și trucuri pentru a ajunge la greutatea ideală Țineți-vă - greutatea ideală este mai aproape decât credeți. Cu sfaturile și sfaturile noastre, veți pierde în greutate într-un mod sănătos și vă veți simți în formă și bine cu voi înșivă.
Prin utilizarea acestei funcții, sunteți de acord că datele pot fi transferate și în țări terțe din afara Spațiului Economic European fără un nivel adecvat de protecție a datelor (în special în Statele Unite). Este posibil ca autoritățile să acceseze datele fără nici un recurs legal. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, cu efect pentru viitor. Informații suplimentare: Politica de confidențialitate .
Atingeți greutatea ideală într-un mod sănătos și potrivit
Lansarea pentru pierderea în greutate sănătoasă
Pierderea în greutate sănătoasă începe cu stabilirea unei greutăți țintă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te înfometezi sau să vrei absolut să te conformezi unei anumite imagini a frumuseții: scopul este să fii sănătos și să te simți bine cu tine.!
Sfatul nr. 1: calculați-vă greutatea ideală
Standardele de frumusețe de astăzi pot da naștere unor imagini distorsionate în mintea femeilor. Nu te lăsa legănat! Principalul lucru este să te simți bine cu tine și în formă bună.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te înfometezi și să faci mișcare de trei ori pe zi. Vă vom arăta cum să vă atingeți greutatea ideală într-un mod sănătos. Primul pas ești tu fixează o greutate a ajunge.
Știi deja câtă greutate vrei să ajungi? Încercați-ne Calculator IMC. Puteți calcula cu ușurință indicele de masă corporală personal si al tau greutatea ideală. În acest fel, puteți fi sigur că greutatea visului dvs. nu vă va afecta negativ corpul. Fă primul pas spre figura ta de vis!
Luați pauze între mese
Pierderea în greutate sănătoasă necesită o gestionare bună a timpului. Uită-te nu numai la ceea ce mănânci, ci și când mănânci. Va avea consecințe pozitive asupra sănătății dumneavoastră.
Sfatul # 2: mâncați la momentul potrivit
Din cauza dietei, vă rețineți la fiecare masă pentru a nu consuma prea multe calorii? Dar stomacul tău mârâie după două ore? Începeți prin a scăpa de acest obicei.
Într-adevăr, studii recente au arătat că a face pauze lungi între mese oferă rezultate mai bune pentru pierderea în greutate.
Idealul ar fi să mănânci dimineața târziu în jurul orei 11 a.m. și după-amiaza în jurul orei 16:00.. Nicio a treia masă care să prelungească pauza de noapte. Într-adevăr, a Timp de post de 16 ore este foarte aproape de ritmul biologic al corpului uman.
Vestea bună: puteți lua porții puțin mai mari din ambele mese și puteți savura fiecare mușcătură cu conștiința curată. În aceste condiții, ținerea unei diete nu este atât de dificilă!