Coerența cardiacă care vă controlează respirația pentru a vă controla stresul MMJ

Stres, oboseală, somn dificil ... Ce se întâmplă dacă ar exista o modalitate gratuită și ușoară de a rezolva aceste probleme? Coerența cardiacă, o practică de respirație la îndemâna tuturor, care nu necesită altceva decât puțină aplicare și diligență, vă poate ajuta să vă recâștigați calmul și seninătatea.

Respirația pentru a scăpa de stres și a dormi din nou liniștit, pare aproape prea ușoară și totuși ... Coerența cardiacă, bazată pe practica regulată a unui exercițiu respirator, ar ajuta la controlul mai bun al emoțiilor sale și chiar, pe termen lung, pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Simplu, gratuit și fără contraindicații, poate fi folosit oriunde și oricând.

Potriviți inima și creierul

Inițiată în Statele Unite în urmă cu mai bine de douăzeci de ani, această tehnică de respirație controlată a fost introdusă în Franța de profesorul David Servan-Schreiber în 2003. Apoi a expus-o în cartea sa Vindecând stresul, anxietatea și depresia fără droguri sau psihanaliză. Această metodă de respirație, cunoscută sub numele de „coerență cardiacă”, care se practică în funcție de un anumit ciclu de inhalare și expirație pe o perioadă de cinci minute, permite în special reglarea bătăilor inimii. Obișnuirea cu cicluri de respirație regulate și controlate afectează și modul în care funcționează creierul. Când cineva se află în strânsoarea unei emoții puternice, aceasta provoacă o frecvență cardiacă accelerată și întrerupe respirația. În schimb, respirația profundă și lentă funcționează pe inimă, făcându-l să bată mai uniform înainte de a încetini, ceea ce are ca efect calmarea creierului. Inima și creierul intră astfel „în coerență”.

---