Constipație Aceste alimente au un efect constipant

Aceste alimente au un efect constipant

29.08.2018, 6:52 | | stw/akl, fsch, t-online.de

Există unele alimente greu de digerat și, prin urmare, sunt considerate „constipatoare”. (Sursa: Tijana87/Getty Images)

Dacă cineva are o mișcare a intestinului mai puțin de două ori pe săptămână, medicii vorbesc despre constipație. Adesea, anumite alimente provoacă probleme digestiei noastre. Dacă aveți probleme frecvente cu mișcările intestinului, ar trebui să știți ce diete fac intestinul deosebit de lent. Vă spunem ce alimente trebuie să aveți grijă și ce alte capcane de constipație există.

Prezentare generală

Acționează umflând bananele?

Bananele au o reputație generală pentru promovarea constipației. Această presupunere a fost acum infirmată. Dimpotrivă: bananele au chiar un efect de reglare asupra digestiei, deoarece conțin o mulțime de fibre digestive (pectine). Din acest motiv, piureul de banane este o modalitate bună de a vă obișnui din nou cu alimentele solide după ce suferiți de diaree în stomac și intestine. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai fructelor coapte. În schimb, bananele verzi necoapte pot avea de fapt un efect constipant, deoarece conțin mai mult amidon, care durează mai mult timp pentru a se metaboliza în intestin.

Bine de stiut: Bananele sunt bogate în substanțe nutritive. Acestea conțin în principal mineralul de potasiu. Printre altele, împreună cu sarea de masă, reglează echilibrul apei din corp: sarea de masă leagă apa din țesut, potasiul o spală. Pe lângă potasiu, bananele mai conțin magneziu, vitamine B și fibre.

Aceste remedii casnice vor ajuta la constipație

Seria foto cu 8 imagini

Brânza închide cu adevărat stomacul?

Este bine cunoscut faptul că brânza închide stomacul și, prin urmare, este adesea servită la sfârșitul unei mese somptuoase. Și brânza conține de fapt mulți acizi grași care, atunci când intră în contact cu peretele intestinal, duc la eliberarea substanțelor asemănătoare hormonilor (enterogastron). Acestea inhibă mișcarea musculară a stomacului și blochează ieșirea din stomac, așa-numita poartă a stomacului. Conținutul stomacului rămâne în stomac mai mult timp și procesul digestiv este întârziat. Există într-adevăr ceva la expresie, motiv pentru care brânza este unul dintre alimentele constipante care întăresc scaunul și ar trebui consumat doar cu moderare. Acest lucru este valabil mai ales pentru brânza uscată (brânză tare).

Cu ceaiul negru, timpul de înmuiere este important

Dacă vă place să beți ceai negru, ar trebui să acordați o atenție deosebită timpului de preparare și cantității de ceai. Deoarece băutura fierbinte poate perturba digestia. Ceaiul negru își desfășoară cel mai bine caracterul revigorant atunci când nu este lăsat să se absoarbă mai mult de trei minute. În plus, trei până la patru lingurițe ușor îngrămădite - patru până la șase grame de ceai - sunt suficiente pentru un litru de infuzie, sfătuiește testerul de ceai Ernst Janssen din Westerland pe Sylt în „Apotheken Umschau”. Cantități mai mari de ceai și aburire mai lungă nu numai că înmulțesc ceaiul. „Apoi are un efect constipant, astfel încât nu are sens decât în cazul diareei”, spune Janssen.

Alte alimente care, dacă sunt consumate în exces, pot duce la constipație includ:

ciocolată
orez alb
Morcovi
carne rosie
Ouă
Produse din făină albă (pâine prăjită, biscuiți, prăjituri)
fulgi de porumb
Mâncăruri gătite
chipsuri

Pe scurt: Cu cât mâncarea este mai grasă și mai dulce, cu atât este mai mare riscul de constipație, deoarece încetinește procesul digestiv. La rândul său, acest lucru face ca mai multă apă să fie extrasă din scaun și devine fermă.

Alte cauze ale constipației

Dar nu doar anumite alimente Stil de viață sedentar și stres scoateți intestinul sincronizat. Mulți oameni uită să-și asculte corpul, mai ales în situații stresante. Acest lucru reacționează deosebit de sensibil la starea noastră de spirit. Stresul poate crește sau încetini activitatea gastro-intestinală.

Dacă se bea prea puțin lichid și se mănâncă sărac în fibre, volumul scaunului este de obicei foarte mic și uscat. Acest lucru afectează mișcările intestinului. Pentru că dacă peretele intestinal nu este suficient de întins, conținutul nu se mișcă înainte. Rezultatul sunt scaune tari. Un litru și jumătate până la doi litri de lichid trebuie consumat pe zi, astfel încât digestia să funcționeze bine.

Medicamentele afectează activitatea intestinului

Unele medicamente pot încetini, de asemenea, activitatea intestinului. Potrivit German Gastro League, aceasta include, de exemplu, medicamente antihipertensive, dar și medicamente împotriva Parkinson și medicamente care conțin morfină. Afectează mai ales persoanele în vârstă care sunt dependente de aceste medicamente. În astfel de cazuri, un medic ar trebui să fie informat despre simptome. Suplimentele de fier au, de asemenea, un efect asupra digestiei.

Vacanță capcană constipație

Cine nu știe asta, tocmai a sosit în vacanță, dar intestinul este în grevă. Consecințele sunt plinătatea, gazul și durerile de stomac. Motivul pentru aceasta: intestinul are nevoie de câteva zile pentru a se adapta și a se obișnui cu noua situație. Un ritm zilnic diferit, poate chiar o diferență de timp, mâncare necunoscută, dar și căldura provoacă o presiune asupra intestinului și îi dă probleme.

Dacă știți că sunteți predispus la constipație, puteți lua cu dumneavoastră un produs împotriva constipației ca măsură de precauție. Cu toate acestea, ar trebui să încercați mai întâi ajutoare naturale. În multe cazuri, o cantitate suficientă de lichide și câteva prune uscate pot face ca activitatea intestinului să decurgă din nou.

laxativ: Practic nimic nu vorbește împotriva luării laxativelor pe termen scurt împotriva constipației. Cu toate acestea, trebuie să luați întotdeauna medicamentul în consultare cu un medic. În niciun caz nu trebuie înghițite laxative pe o perioadă lungă de timp. De asemenea, doza nu trebuie să fie prea mare. În caz contrar, intestinele se obișnuiesc cu stimularea și devin și mai lente: devii dependent de laxativ.

Nu vă deplasați la baie

Multe persoane afectate își reprimă în mod conștient sau inconștient mișcările intestinale din nou și din nou, deoarece locul liniștit nu poate fi atins suficient de repede sau pentru că lipsesc intimitatea necesară pentru a merge la toaletă. Acest lucru încetinește și activitatea intestinului. Prin urmare, este important ca cei afectați să acorde atenție dorinței lor de a defeca. Dacă simți că trebuie să mergi la baie, uită-te în ea.

Ce ajută la constipație?

Pentru a preveni constipația, este important să vă mențineți corpul hidratat. Ar trebui să fie de 1,5 până la 2 litri de apă zilnic. De asemenea exerciții fizice regulate și o dietă bogată în fibre cu o mulțime de cereale integrale, fructele, legumele și leguminoasele ajută digestia la sărituri. Păstrează scaunul moale. De asemenea, se recomandă fructe uscate, cum ar fi smochine, curmale, prune și stafide.

Fibră: Dacă intestinul devine lent, o dietă bogată în fibre, o cantitate suficientă de apă de băut și exercițiile zilnice pot ajuta în multe cazuri. Schimbați treptat dieta cu o dietă bogată în fibre, cu cel puțin 30 g de fibre pe zi.

Cei cu tendință de constipație ar trebui să consume alimente constipante numai rareori și în cantități mici. De asemenea, trebuie să vă asigurați că mestecați suficient în timp ce mâncați. Pentru că asta susține procesul digestiv.

Chiar și un pahar cu apă funcționează:Șapte ajutoare digestive ușoare
Slăbiți blocajul:Această postură de șezut ușurează mișcările intestinului
Afaceri grele:Ce cauzează și ameliorează constipația la copii
Flatulență și constipație:Cinci ajutoare pentru intestine

Bacsis: Un remediu casnic bine încercat promite o îmbunătățire rapidă a constipației acute: bea un pahar de apă caldă dimineața pe stomacul gol. Acest lucru stimulează imediat activitatea gastro-intestinală.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.