Cofeina Așa ne schimbă cafeaua seara ceasul nostru intern Augsburger Allgemeine
Un nou studiu privind cafeaua, cofeina și somnul: Cercetătorii din SUA au descoperit că cafeaua puternică seara are un efect semnificativ asupra ceasului intern al oamenilor.
Un espresso dublu după cină? Dacă doriți sau trebuie să dormi la scurt timp după aceea, ar trebui să renunțați la el. Pentru că cofeina din ea nu doar te îmbogățește.
Cafeaua, puterea espressorului dublu, schimbă și ceasul intern al unei persoane cu aproximativ 40 de minute. Cu alte cuvinte: cofeina are un efect direct asupra modului în care ne simțim ziua și noaptea. Motivul pentru aceasta este că producția de hormon de somn melatonină este întârziată. Asta au descoperit cercetătorii care lucrează cu profesorul Kenneth Wright de la Universitatea din Colorado Boulder.
Pentru studiul lor, cercetătorii au trimis trei femei și doi bărbați la un laborator de somn timp de câteva săptămâni și au efectuat teste cu cofeină, placebo și diferite intensități luminoase.
Cu trei ore înainte de culcare normală, experții au dat în mod aleator subiecților de test fie o tabletă placebo, fie o pastilă de cofeină cu o doză de 200 miligrame. Acest lucru este aproximativ echivalent cu cantitatea de cofeină din două până la trei cești de cafea sau un espresso dublu.
După doză, participanții au petrecut timpul conducând la somn fie în lumină slabă, fie în lumină foarte puternică. Cercetătorii au analizat apoi cantitatea de melatonină găsită în saliva oamenilor.
Studiu: cafeina afectează ceasul corpului
Rezultatul studiului: cofeina a cauzat oamenilor în lumină redusă că ceasul lor intern s-a deplasat înapoi cu aproximativ 40 de minute. Dacă subiecții testați au fost expuși la lumină puternică, dorința de a dormi a fost chiar amânată cu 80 de minute. Fie că li s-a administrat cofeină în plus față de lumina puternică sau doar un placebo nu a schimbat cu greu acest lucru.
„Acesta este primul studiu care arată că cofeina, cel mai utilizat medicament psihoactiv din lume, are un impact asupra ceasurilor corpului uman”, a spus Wright.
Aceste descoperiri, care au fost publicate acum în Science Translational Medicine, ar putea ajuta călătorii, de exemplu, spun cercetătorii. Consumând cofeină cu pricepere, s-ar putea supraviețui mai bine călătoriilor prin diferite fusuri orare. AZ