Cofeina mărește efectele și alternativele sale

Cofeina stimulează metabolismul și se spune că te trezește. Ce secret ascunde ea? Îmbunătățește performanța? Ce doză nu trebuie depășită? Află toate răspunsurile la întrebările tale în acest articol în care îți prezentăm și alternativele la cafea.

Cuprins

Ce este cofeina ?

„Nu pot să mă gândesc până nu-mi iau cafeaua”: această propoziție pe care ați auzit-o cu siguranță deja nu este banală. Consumul de cafea după ce te-ai trezit dimineața este un ritual pentru mulți dintre noi. Această băutură fierbinte se trezește. Dar, de fapt, de ce? Aceasta este exact întrebarea pe care și-a pus-o chimistul german Friedlieb Ferdinand Runge. Pentru a descifra efectul cafelei, în 1820 a studiat boabele de cafea. El a fost primul care a descoperit cofeina pură.

Termenul „cofeină” este derivat din arbustul de cafea, care poate fi un pic înșelător, deoarece substanța nu este conținută doar în boabele de cafea din care este preparată iubita noastră băutură de dimineață. Cofeina este un insectifug natural găsit în peste 60 de specii de plante.

Îți place o porție suplimentară de cofeină? Barele noastre energizante sunt gustarea ideală împotriva bilei care apare după pauza de masă. Cu cofeina din planta de guarana, barurile noastre de muesli sunt la fel de puternice ca un espresso dublu.

Ce băuturi cu cofeină sunt acolo ?

Cofeina este principalul ingredient activ în cafeaua de filtru și espresso. Această substanță se găsește și în ceaiul negru și ceaiul verde sub denumirea de „teină”. În plus, multe băuturi energizante își datorează efectul stimulant cofeinei.

Aici veți găsi o prezentare generală a băuturilor pe bază de cofeină și a concentrației lor respective de cofeină:

Băutură	Concentrația de cafeină	Cantitate/Porție
Cafea	600-1000 mg/l	90-150 mg/cană (150 ml)
Ceai (verde sau negru)	300-500 mg/l	45-75 mg/cană (150 ml)
Coca	160 mg/l	40 mg/cutie (250 ml)
Băutură energizantă	160-320 mg/l	40-80 mg/cutie (250 ml)

Al nostru Energy Aminos disponibile în multe arome sunt versiunea „curată” a băuturilor energizante clasice. Ceva cu care să fii treaz datorită amestecului de cofeină vegetală, guarana, ginseng și mate. Complet lipsit de arome și îndulcitori artificiali. Convenabil să bei dintr-o cutie.

Cofeina este un medicament ?

Mulți oameni se definesc ca „dependenți de cafea”. Fără băutura caldă de dimineață, mulți nu pot face nimic și consumă în mod regulat cantități mari de cofeină. Prin urmare, se pune întrebarea dacă această substanță ar putea crea dependență.

De mulți ani oamenii de știință au cercetat dacă cofeina este un medicament. Conform stării actuale de cercetare, la doze normale, nu prezintă fără risc de dependență. Principalul argument este că, chiar și la concentrații mari, nu are niciun efect asupra sistemului de recompensare din creier - o proprietate pe care o au în comun substanțele clasificate drept droguri precum alcoolul sau nicotina.

Ce efect are cofeina ?

Este necesar între 10 și 60 de minute astfel încât cofeina să intre în sânge, să se răspândească în tot corpul și să dezvolte un efect stimulator în creier.

Apropo, știai asta? Cofeina din cafea este absorbită de organism mai repede decât cea din ceai. Abia băută, cafeaua are efect imediat după primul contact cu acidul stomacal. În schimb, ingredientul activ din ceaiul verde și ceaiul negru funcționează numai în intestine. Efectul se simte mai târziu, desigur, dar este mai regulat și durează mai mult.

Ce se întâmplă când cofeina traversează bariera creierului sanguin? (Această barieră prezentă în creier și situată între circulația sângelui și sistemul nervos central). Substanța are mai multe efecte: stimulează nervii, crește activitatea cardiacă și pulsul și stimulează metabolismul. După ce bei o ceașcă de cafea, tensiunea arterială și temperatura corpului cresc. În creier, vasele de sânge se restrâng, în restul corpului, ele se dilată. Organele sunt mai bine alimentate cu sânge.

Prezentare generală a efectelor experimentate de cofeină:

• Senzație redusă de oboseală
• Concentrație mai mare
• Senzație generală de căldură
• Dorința crescută de a urina și întărirea peristaltismului intestinal (peristaltismul tractului digestiv este progresia alimentelor de la gură la rect)

Efecte secundare în funcție de doza și sensibilitatea fiecăruia:

• Frământări interioare
• Tahicardie
• Insomnie
• Tulburări gastrointestinale

Cât durează efectele cofeinei ?

Potrivit Food and Drug Administration (FDA) - US Food and Drug Administration -, timpul de înjumătățire al cofeinei este de aproximativ patru până la șase ore. Cu alte cuvinte, dacă luați o ceașcă de cafea cu 100 mg de cofeină la 10 dimineața, 25 mg sunt încă activi în corpul dumneavoastră la ora 10 p.m.

Sensibilitatea unei persoane la efectele acestei substanțe și cât de repede o descompune organismul depind de mulți factori care nu au fost încă cercetați temeinic. Printre altele, sexul și vârsta influențează eficacitatea și efectele cofeinei la o persoană.

---