Cohosh negru pentru bufeuri, menopauză și multe altele 🥇 Medicină - Fitness - Nutriție
Cu cercetările care dezvăluie potențialele pericole ale HRT (terapia de substituție hormonală) în tratarea problemelor hormonale, femeile conștiente de sănătate caută în altă parte tratamente naturale mai sigure pentru probleme precum simptomele menopauzei.
O opțiune este cohoshul negru, un remediu pe bază de plante pe care studiile arată că poate ameliora simptomele menopauzei, precum și alte probleme hormonale.
Cohoshul negru, care își are numele din rădăcinile negre ale plantei, aparține familiei buttercup și este originar din părți din America de Nord. Rădăcinile și rizomii acestei plante au fost folosite ca medicină populară de secole pentru a trata durerea, anxietatea, inflamația, malaria, reumatismul, problemele uterine și multe alte afecțiuni.
Structura postului
Ce este cohosh negru?
Cohoshul negru, cunoscut și științific sub numele de Actaea racemosa (sau Cimicifuga racemosa), aparține familiei de plante Ranunculaceae. Această plantă are diferite porecle, inclusiv „Black Bugbane”, „Black Snakeroot” și „Fairy Candle”. Deși are multe utilizări, este cel mai frecvent utilizat pentru a trata simptomele legate de menopauză.
Părțile subterane ale plantei, rădăcinile și rizomii, sunt secțiunile utilizate în scopuri medicinale.
Acestea constau din glicozide (compuși ai zahărului), acizi izoferulici (substanțe antiinflamatoare) și (eventual) fitoestrogeni (estrogeni ai plantelor), precum și alte substanțe active.
Pregătirea specifică a cohoshului negru afectează ce simptome poate trata. Un astfel de producător, Remifemin, este unul dintre cei mai cercetați compuși pentru reducerea bufeurilor în timpul menopauzei.
Ce face cohoshul negru pentru corpul tău? Cohoshul negru crește estrogenul?
Dacă poate crește nivelul de estrogen este controversat, deoarece studiile au venit cu rezultate mixte. Unele cercetări sugerează că această plantă are activitate estrogenică, dar alte studii au arătat că nu are.
Mecanismele prin care funcționează această plantă sunt încă oarecum necunoscute. Există mai multe ipoteze despre efectele sale, inclusiv faptul că acționează ca un modulator selectiv al receptorilor de estrogen, că afectează căile serotoninergice și că acționează ca un antioxidant și afectează căile inflamatorii.
Beneficii pentru corp și sănătate
1. Poate ajuta la reducerea simptomelor menopauzei, inclusiv bufeuri
Un număr mare de studii s-au concentrat pe utilizarea cohoshului negru pentru a trata simptomele menopauzei, în special bufeurile.
Deși unele cercetări sunt neconcludente, se datorează în general faptului că multe studii au evaluat simptomele pe o scară, mai degrabă decât să le compare cu un placebo. În plus, compușii și dozele specifice ale suplimentului au fost inconsistente în multe studii.
Deși rezultatele sunt mixte, mulți cred că există puține îndoieli că cohoshul negru este un remediu natural pentru ameliorarea menopauzei. Anumite analize și studii sistematice au constatat că utilizarea regulată reduce de obicei numărul și severitatea simptomelor negative care deseori copleșesc femeile cu probleme hormonale.
Și există mai multe vești bune: femeile aflate la menopauză nu sunt singurele care suferă de probleme precum bufeurile. Supraviețuitorii cancerului de sân care au finalizat tratamentul au arătat o scădere a simptomelor, cum ar fi transpirația, atunci când se utilizează cohosh negru. Un studiu recent analizează, de asemenea, tratarea fulgerelor la bărbații tratați pentru cancer de prostată.
2. Poate reduce tulburările de somn
Un factor care agravează alte simptome ale menopauzei este tulburarea de somn care este adesea asociată cu această tranziție. Somnul este important pentru echilibrarea naturală a hormonilor, deoarece lipsa somnului perturbă producția și gestionarea hormonilor chiar și în etapele normale ale vieții.
Un studiu medical recent pentru femeile aflate în postmenopauză cu probleme de somn a constatat că adăugarea cohoshului negru în dieta lor a fost eficientă în îmbunătățirea somnului. Evitarea privării de somn poate duce la multe alte beneficii, cum ar fi: B. Ajutați la pierderea în greutate, stabilizarea dispoziției, niveluri crescute de energie și multe altele.
3. Arată promisiune pentru tratamentul diabetului
Un studiu inovator a arătat recent un impact pozitiv al extractului de cohosh negru asupra diabetului de tip II. În timp ce acesta a fost un studiu pilot, rezultatele au arătat că extractul numit Ze 450 poate ajuta la reducerea greutății corporale și la îmbunătățirea procesării insulinei în corpul unui diabetic.
4. Poate ajuta la tratarea sindromului ovarului polichistic (SOP)
Posibil legat de efectele sale în tratarea potențială a diabetului, cohoshul negru a fost, de asemenea, studiat în legătură cu SOP. Rezultatele inițiale sugerează că această plantă poate avea un impact pozitiv asupra tulburării și poate fi în concordanță cu tratamentul medicamentelor împotriva cărora a fost testat.
5. Poate fi o alternativă sigură la HRT (terapia de substituție hormonală)
HRT poate fi o opțiune periculoasă pentru ameliorarea menopauzei, posibil prin creșterea riscului de a dezvolta cancer de sân la femei, dacă este utilizat timp de peste 10 ani. Din acest motiv, multor femei și practicieni le place ideea unei opțiuni alternative.
Există mai multe remedii naturale, sigure, pentru ameliorarea menopauzei, iar cohoshul negru este considerat un element cheie pe această listă.
6. Poate reduce pierderea osoasă/osteoporoză
Majoritatea plantelor, inclusiv cohoshul negru, conțin compuși organici care au activitate biologică. Există dovezi de fitoestrogeni (estrogeni vegetali) în țesuturile și organele Actaea racemosa.
În plus, s-a demonstrat că unele dintre moleculele biologice din cadrul complexului scad pierderile osoase cauzate de osteoporoză. Un anumit compus molecular (clasificat ca ACCX) a arătat un avantaj încurajator într-o nouă clasă de tratament pentru osteoporoză.
7. Poate ajuta la tratarea fibroamelor uterine
Fibroamele uterine sunt creșteri benigne ale uterului care apar adesea în anii în care fertilitatea unei femei este la vârf.
Un studiu din 2014 a comparat utilizarea tibolonului cu cohoshul negru pentru tratarea acestor fibroame și a constatat că extractul de Actaea racemosa testat era de fapt mai potrivit decât alternativa sintetică pentru tratarea fibromului uterin.
Prin tratarea fibroamelor, această plantă poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi crampele menstruale, precum și a perioadelor grele, dureroase.
8. Poate reduce anxietatea
O utilizare istorică a acestei plante a fost tratarea anxietății și depresiei. Deși a fost mult timp considerat ca un remediu greșit, cercetările recente au sugerat că ar putea avea un impact semnificativ asupra simptomelor de anxietate .
Studiile la animale au arătat că un compus glicozidic cicloartanic din Actaea racemosa pare să aibă efecte sedative, anti-anxietate, datorită acțiunii sale asupra receptorilor GABA la șobolani.
Black Cohosh Fapte interesante
Cohoshul negru s-a răspândit în toată Europa după ce indienii au introdus planta colonistilor europeni. A devenit un tratament obișnuit pentru problemele de sănătate ale femeilor în Europa la mijlocul secolului al XX-lea. Medicina tradițională chineză arată, de asemenea, înregistrări despre utilizarea cohoshului negru ca antiinflamator și calmant al durerii.
Unul dintre poreclele sale, „Bugbane”, a fost inventat pentru a fi folosit ca un insectifug, deși nu mai este folosit în acest scop. Un alt „snakeroot” a fost derivat din obiceiul muncitorilor de frontieră de a-l folosi pentru a trata mușcăturile de șarpe cu clopoței. Eficacitatea sa împotriva mușcăturilor de șarpe nu a fost niciodată testată de cercetătorii moderni, dar este o teorie interesantă.
Aveți grijă să nu confundați cohosh negru cu plantele sale surori, cohosh negru și cohosh negru. Aceste plante au o structură similară, dar nu au aceleași efecte și pot fi periculoase.
Cum se folosește
Cohoshul negru nu apare în nici un fel de mâncare. Prin urmare, pentru a vă completa dieta, trebuie să luați un supliment pe bază de plante - fie sub formă de pastile, extracte sau ceai. Este important să cumpărați suplimente pe bază de plante din surse de încredere, care să asigure că produsele lor sunt pure, deoarece consumul de ingrediente și aditivi contaminați poate duce la efecte secundare.
În plus față de suplimentele alimentare în capsule și tablete, puteți găsi cohosh negru în tinctură lichidă și extrageți forma care poate fi amestecat cu apă.
Ceaiul negru cohosh poate fi preparat și din rădăcinile uscate ale acestei plante.
Cât ar trebui să iei?
- Doza corectă a fost discutată de câțiva ani, dar o recomandare generală este de a lua între 40 și 80 de miligrame dintr-un extract standardizat pe zi. Aceasta este o doză tipică pentru ameliorarea simptomelor menopauzei.
- Cât de mult Cohosh negru ar trebui să luați pentru bufeuri? În extracte, începeți cu o doză între 20 și 40 de miligrame administrate de două ori pe zi și creșteți dacă este necesar.
- Cea mai utilizată marcă de preparate, Remifemin, conține 20 de miligrame pe tabletă, ceea ce înseamnă că poate fi necesar să luați mai multe tablete pe zi.
- Dacă utilizați o tinctură, luați cantitatea care este echivalentă cu 2 până la 4 ml. Această cantitate poate fi administrată de 1 până la 3 ori pe zi în apă sau ceai.
- Ierburi- Ceaiuri nu sunt întotdeauna la fel de eficiente pentru simptomele menopauzei pe măsură ce ameliorează extractele standardizate. Cu toate acestea, dacă preferați să beți ceai negru cohosh, vă puteți prepara propriul ceai înmuiând 20 de grame de rădăcini uscate în 34 de uncii de apă. Aduceți la fierbere și apoi fierbeți timp de 20 până la 30 de minute până când lichidul este redus.
Cât timp poți lua cohosh negru?
Organizații precum Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie vă recomandă să utilizați cohosh negru timp de șase luni sau mai puțin. Se recomandă să spuneți medicului dumneavoastră dacă intenționați să luați acest supliment mai mult de șase luni la rând.
Rețineți că, odată ce începeți suplimentarea, poate dura câteva săptămâni până când observați îmbunătățirea simptomelor. Este tipic ca efectele maxime să apară în decurs de 8 săptămâni de la utilizare.
Efecte secundare
Care sunt efectele secundare ale cohoshului negru? Unele reacții adverse pot persista, deși majoritatea cercetărilor au arătat că sunt relativ rare. Unele persoane care iau această plantă se plâng de tulburări de stomac, dureri de cap, convulsii, diaree, greață și vărsături, constipație, tensiune arterială scăzută și probleme de greutate. Multe dintre aceste plângeri pot fi cauzate de identificarea greșită a cohoshului negru în sălbăticie de către anumiți producători.
Un posibil efect secundar care a fost în mod constant legat de consumul de cohosh negru este un efect negativ asupra ficatului. Deși încă nu există dovezi specifice că această plantă cauzează toxicitate hepatică, ar trebui să vă adresați medicului de familie despre consumul acestui supliment alimentar cu orice alt medicament sau supliment alimentar care poate fi asociat cu leziuni hepatice sau care suferă deja de boli hepatice.
Dacă dezvoltați simptome de boli ale ficatului (cum ar fi dureri de stomac, urină închisă sau icter) în timp ce luați cohosh negru, încetați imediat să îl utilizați și contactați medicul.
Există o anumită îngrijorare că această plantă ar putea fi periculoasă pentru femeile care urmează tratament pentru cancerul de sân sau uter, din cauza efectelor sale asemănătoare estrogenilor. Prin urmare, femeile care au avut acest tip de cancer sau endometrioză ar trebui să evite utilizarea acestei plante, cu excepția cazului în care lucrează cu un medic.
Până la finalizarea cercetărilor suplimentare, nu trebuie să utilizați cohosh negru, chiar dacă sunteți gravidă sau alăptați, deoarece efectele asupra fetușilor și nou-născuților nu au fost stabilite.
S-a raportat că această plantă are anumite interacțiuni medicamentoase în unele cazuri, inclusiv cu pilule contraceptive, terapie de substituție hormonală, sedative și medicamente pentru tensiunea arterială. Este o idee bună să discutați cu medicul despre utilizarea ierburilor dacă luați medicamente în mod regulat.