Coji de psyllium (coji de psyllium) »Aplicare, efect; Ingrediente active
Ce este coaja de psyllium?
Coaja de psyllium este, de asemenea, cunoscută sub numele de coaja de psyllium. Cojile de psyllium sunt cojile de semințe zdrobite din familia plantanului. Pătlagina provine inițial din India și din regiunea mediteraneană europeană și africană. Fructul de pătlagină este format dintr-o capsulă de capac cu două compartimente. Există două semințe mici roșii-maronii strălucitoare în fiecare capsulă. Aceste semințe roșiatice arată ca doi purici, de unde și denumirea de „planta de purici” sau coji de psyllium.
Cojile de psyllium sunt vândute sub denumirea de „coji de psyllium indiene” ca produse medicinale și alimentare. Păstăile sunt cultivate în India și Pakistan. Coaja este adesea folosită ca medicament. Ajută împotriva bolilor intestinale și a constipației. Păstăile conțin o cantitate deosebit de mare de fibre. Aceste substanțe sunt nedigerabile pentru oameni și nu sunt transformate în continuare de bacteriile intestinale.
Aproximativ 15% mucilagiu nedigerabil se găsește în cojile de psyllium. Mucilagiile au o proporție mare de polizaharide și, prin urmare, pot lega direct o cantitate mare de apă. În general, cojile de psyllium reglează funcțiile corpului uman și curăță corpul.
domeniu de utilizare
Când să luați coji de psyllium?
Cojile de psyllium pot fi utilizate ca laxativ ușor. În plus, bolurile te pot ajuta să slăbești. Cojile de psyllium sunt, de asemenea, potrivite pentru persoanele care doresc să aibă o reabilitare intestinală. Cojile de psyllium ajută și la diaree. Sunt potrivite și pentru fisuri anale și hemoroizi.
Bolurile pot fi folosite și pentru bolile cronice ale zonei gastrointestinale. Dacă luați semințele pe o perioadă mai lungă de timp, acestea au și un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Semințele ajută la legarea excesului de colesterol din intestine. Cojile de psyllium pot ajuta, de asemenea, persoanele care au afectat metabolismul lipidelor. Cojile de psyllium sunt, de asemenea, potrivite pentru diabetici. Coaja înseamnă că zahărul din alimente este absorbit mai lent de organism. Acest lucru poate reduce nivelul zahărului din sânge, iar pancreasul este ușor ușurat.
efect
Ce efect promite coaja de psyllium?
Cojile de psyllium au mai multe efecte diferite. Este foarte des folosit ca un laxativ eficient împotriva constipației. Puricii conțin mucilagiu care se excretă prin intestin. Când substanțele mucoase ajung în intestin, apa este legată acolo. Acest lucru stimulează digestia, iar cojile de psyllium au un efect laxativ ușor. Cojile de psyllium promovează, de asemenea, evacuarea intestinului în cazul fisurilor anale sau al hemoroizilor. Cojile au un efect pozitiv asupra bolilor cronice inflamatorii intestinale. Acestea includ colita ulcerativă și simptomele intestinului iritabil.
Cojile de psyllium au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Pot crește senzația de sațietate. Puteți amesteca psyllium cu masa zilnică. Ca urmare a senzației crescute de sațietate, se mănâncă mai puțin. Aceasta înseamnă că sunt absorbite mai puține calorii și că este mai ușor să slăbești. Cojile de psyllium au, de asemenea, un efect benefic asupra diabetului. Acestea afectează nivelul zahărului din sânge. Corpul absoarbe zahărul mai încet și astfel îl menține la un nivel constant. În acest fel, poftele alimentare sunt evitate atunci când țin dieta.
Un alt efect al psylliumului este că poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Acest lucru poate fi redus cu până la 15%. Excesul de colesterol este scurs din vasele de sânge prin digestie. Bolurile, care sunt amestecate în mâncare sub formă de pulbere fin măcinată, sunt deosebit de bune pentru aceasta.
Efecte secundare
Ce efecte secundare pot apărea atunci când luați coji de psyllium?
În mod normal, nu există efecte secundare grave de care să te temi atunci când iei coaja de psyllium. Efectele secundare includ afecțiuni gastro-intestinale, dar pot trece și rapid. Acestea includ gaze sau crampe. În unele cazuri, pot apărea și reacții alergice. Acestea sunt conjunctivite, curgerea nasului, crampe bronșice sau modificări alergice la nivelul pielii. În cazuri individuale poate duce la un șoc alergic. Multe efecte secundare ale cojilor de psyllium apar atunci când pacientul nu consumă suficiente lichide. Prin urmare, trebuie acordată atenție asigurării unui aport adecvat de lichide. Ori de câte ori ingerați o doză de psyllium, ar trebui să beți un pahar de apă după aceea.
Cojile de psyllium nu trebuie utilizate dacă persoana a avut în trecut o obstrucție intestinală sau este suspectată în prezent de o obstrucție intestinală. Dacă aveți boli de inimă sau disfuncție renală, semințele nu trebuie luate. De asemenea, nu este recomandabil dacă un pacient are dificultăți la înghițire sau are o îngustare în esofag sau colon. Același lucru se aplică inflamației acute a stomacului sau a intestinelor.
Dacă un pacient trebuie să ia alte medicamente în același timp, nu ar trebui să le ia împreună cu cojile de psyllium. Cojile pot ajuta intestinele să absoarbă mai puțin din celelalte medicamente. Prin urmare, așteptați 30 de minute după ce ați luat medicamentul și apoi luați cojile de psyllium.
Durata de utilizare
Cât este durata de utilizare a cojii de psyllium înainte de apariția primelor rezultate?
Dacă luați coaja de psyllium ca remediu pentru constipație, vă puteți aștepta ca efectul laxativ să apară după aproximativ 2 până la 3 zile. Perioada depinde de activitatea intestinului. Există, de asemenea, persoane care observă efectele psylliumului doar după 7-10 zile. Efectuarea unei curățări a colonului poate dura de la 4 săptămâni la trei luni. Cu toate acestea, mulți pacienți observă o îmbunătățire a simptomelor după doar 14 zile.
Dacă luați coaja de psyllium pentru a reduce nivelul colesterolului, este logic să luați semințele pentru o perioadă mai lungă de timp. Studiile au arătat că, luând purici timp de un an și jumătate, nivelurile de colesterol „rău” ar putea fi reduse la niveluri normale. Dacă aveți diabet, cojile de psyllium pot fi luate în mod regulat pentru a reduce nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, tratamentul trebuie efectuat de către un medic, deoarece este posibil să fie necesară ajustarea medicamentului.
Dacă un medic a prescris utilizarea cojilor de psyllium, trebuie respectată durata de dozare. Este recomandat să luați cinci grame de coji de psyllium cu un pahar de apă de trei ori pe zi. Este logic să începeți cu o doză mică de coji de psyllium și să creșteți treptat cantitatea.
origine
Unde este originea cojii de psyllium? ?
Principalele zone de creștere a psylliumului se găsesc în India și Pakistan. Puricii se cultivă acolo pe soluri argiloase nisipoase sau cu greutate medie. Planta crește în soluri neutre, acide și, de asemenea, bazice. Pentru o recoltă bună aveți nevoie de vreme însorită și uscată. Recolta este între iunie și octombrie. În Europa, semințele de purici sunt cultivate în sudul Franței și Spaniei și sunt vândute de acolo. Coaja de psyllium este cultivată acum și în America Centrală și Australia.
Produs de pornire
Cum arată produsul de pornire al cojii de psyllium?
Produsul inițial al cojii de psyllium este cojile de semințe de pătlagină. Există mai multe specii de pătlagină, inclusiv Plantago India și Plantago afra. Fructul de pătlagină devine o capsulă de capac cu două compartimente. În fiecare compartiment sunt două semințe mici roșu-maro strălucitoare. Deoarece cele două semințe ovale amintesc de doi purici, cojile de psyllium se mai numesc și coji de psyllium. Cojile de psyllium sunt de culoare albă până la gălbuie și arată un pic ca fulgi de ovăz. Gustul acestor boluri este neutru. Stratul cel mai exterior al stratului de semințe conține cantități mari de mucilagiu. Acestea constau în zaharuri arabinoză, xiloză și acid galacturonic.
Denumiri comune
Care sunt numele cojilor de psyllium?
Cojile de psyllium sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de coji de psyllium în comerț. Acest lucru se referă, în general, la straturile de semințe ale diferitelor specii de plantain, cum ar fi Plantago Indica, Plantago Ovata și Plantago Afra (termen latin). În latină, cuvântul psyllium înseamnă „purice”. Cojile de psyllium pot fi găsite și în magazine sub termenul „coji de psyllium indiene”. În limba germană, planta a fost numită "Flea herb" sau "Flhsamen-Wegerich".
ingrediente
Ce ingrediente sunt în coji de psyllium?
Cojile de psyllium au un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face ideale pentru dietă. (per 100 g 21 kcal). Cu toate acestea, straturile de semințe conțin o mulțime de fibre vegetale. Acestea asigură că intestinul uman este puternic stimulat. Celelalte componente ale cojilor de psyllium sunt grăsimile, proteinele și carbohidrații. Straturile de semințe conțin o concentrație ridicată de mucilagiu. În bolurile europene valoarea este de 10 până la 12%, în bolurile indiene este de 20 până la 30%. Substanțele mucoase asigură ameliorarea iritațiilor din intestin și au un efect pozitiv asupra organismului. Păstăile conțin, de asemenea, antioxidanți care pot neutraliza radicalii liberi din organism. Se spune, de asemenea, că au un efect preventiv împotriva cancerului și o influență pozitivă asupra sistemului cardiovascular.
Superalimente similare
Există superalimente similare care să acționeze ca niște coji de psyllium?
Există, de asemenea, alte superalimente care vă pot ajuta să vă stimulați digestia. Un super-aliment foarte cunoscut este semințele de in. Boabele au până la 35% fibre, aproape o treime din semințele de in. Pielea din semințe de in conține mucilagii și agenți de volum care vă asigură că rămâneți plin mai mult timp. O cantitate mai mare de lichid ar trebui absorbită cu semințele de in.
Semințele de cânepă stimulează, de asemenea, digestia. Semințele de cânepă conțin minerale, proteine și acizi grași esențiali care susțin funcționarea intestinelor. Semințele de cânepă sunt ușor de digerat și asigură transportul toxinelor din intestin. Un alt super-aliment cunoscut este semințele de chia. Au 38% fibre, ceea ce le face unul dintre alimentele cele mai bogate în fibre. Pot stimula activitatea intestinală și se pot asigura că toxinele sunt spălate din tractul digestiv.
Ghimbirul fierbinte este, de asemenea, eficient împotriva constipației. Datorită picantului său, ghimbirul poate stimula sucurile gastrice și fluxul de salivă. Acest lucru poate accelera procesul digestiv. Este logic să poți bea două pahare de ceai de ghimbir proaspăt preparat imediat după ce te-ai ridicat.
Forme de administrare
În ce formă există coji de psyllium de cumpărat pe piață?
Cojile de psyllium pot fi cumpărate într-o formă naturală ca semințe întregi. De asemenea, sunt disponibile pe piață sub formă de pulbere sau ca psyllium zdrobit. Puteți găsi pulbere de coji de psyllium din culturi organice controlate. Utilizarea îngrășămintelor și pesticidelor sintetice sau chimice este, în general, interzisă în timpul producției. Pulberea cultivată organic declanșează mai puține alergii deoarece lipsesc aditivii artificiali. Pudra de coji de psyllium este disponibilă și sub formă de capsule sau tablete. Există coji de psyllium care sunt combinate cu bentonită sau zeolit. Acesta este oferit ca un amestec de pulbere gata preparat.
Recomandare de consum
Cât de mare este recomandarea de consum a cojii de psyllium ca NEM?
Aportul recomandat pentru coji de psyllium ca supliment alimentar este de 10 până la 30 g pe zi. Cojile de psyllium trebuie luate pe tot parcursul zilei. Pentru a face acest lucru, lăsați o linguriță cu coji de psyllium să se înmoaie în puțină apă și beți unul sau două pahare de apă după ce ați luat-o.
Există ceva de luat în considerare atunci când cumpărați coji de psyllium?
Dacă sunteți alergic, trebuie să vă asigurați că cumpărați coji de psyllium cultivate organic. Cu acest tip de cultivare, pot fi utilizați în mod semnificativ mai puțini poluanți. Acest lucru asigură declanșarea mai puține alergii. Cu toate acestea, există și diferite grade de puritate și mari diferențe de preț în agricultura ecologică. Puteți afla despre condițiile de creștere de la furnizor. Când călătoriți, este mai logic să cumpărați coji de psyllium în capsule, deoarece acestea sunt mai ușor de transportat. Cei cărora nu le place gustul cojilor de psyllium preferă, de asemenea, să utilizeze capsule insipide.