Colecție de rețete Krimis pe tema Flexicarb - Forum

Discutați despre colecția de rețete a lui Krimi pe tema Flexicarb im Rețetele tale private Forum în domeniul rețetelor dietetice; Această colecție de rețete se va ocupa de rețete care sunt relativ sărace în carbohidrați, deoarece urmez principiul nutriției cu conținut scăzut de carbohidrați, potrivit lui Nicolai Worm și David Ludwig

Slimming.com
forum
Rețete de nutriție și dietă
Rețete dietetice
Rețetele tale private
Colecție de rețete Krimis pe tema Flexicarb

Colecție de rețete Krimis pe tema Flexicarb

Această carte de rețete va fi despre rețete care sunt relativ sărace în carbohidrați, din moment ce am principiul nutriției cu conținut scăzut de carbohidrați conform lui Nicolai Worm și David Ludwig îi plăcea să urmărească.

După o pierdere de greutate reușită de 30 de kilograme în decurs de 18 luni, am suferit o pauză de greutate inexplicabilă de o lună care m-a determinat în cele din urmă să fac o măsurare spirometrică a ratei metabolice bazale.

Rezultatul uimitor, la care nu mă așteptam deloc, au fost măsurătorile gazelor respiratorii, care indică faptul că corpul meu metabolizează în principal carbohidrații și, prin urmare, nu merge la rezervele de grăsime ale corpului.

Mi s-a recomandat apoi să analizez conceptul Flexicarb. Am citit acum atât cartea Felxicarb de Nicolai Worm, cât și cartea Omul flămând al endocrinologului american David Ludwig și acum intenționez să practic această dietă în viitor, astfel încât să dispară ultimele kilograme.!

În primul rând nu se iau în calcul caloriile - în schimb, metabolismul trebuie reprogramat pentru a arde grăsimile prin modificarea raportului de nutrienți. De asemenea, vor exista o mulțime de legume și puține produse procesate = produse finite. Glucidele utilizate ar trebui să fie mai degrabă mai complexe, adică au cel mai mic indice glicemic posibil.

În prima etapă, care durează cu siguranță 2 săptămâni grele, vor exista 25% KH, 25% EW și 50% grăsimi, cu o mulțime de grăsimi vegetale. Scop: schimbarea situației metabolice.
În a doua fază, care este utilizată pentru a scădea în continuare, există 35% carbohidrați, 25% EW și 40% grăsimi,
În faza de reținere vor exista 40% carbohidrați, 20% EW și 40% grăsimi

Deoarece, după părerea mea, nu există atât de multe rețete potrivite sau nu le cunosc, încep acum această colecție de rețete! Pot fi rețete pentru toate mesele, este important să se sature și să nu aibă mai mult de 30 de grame de carbohidrați pe porție.

Dacă cineva are unul bun încercat Dacă aveți o sugestie, sunteți binevenit să o postați aici, dar practic cu informațiile nutriționale pe porție.

Aceasta este o colecție pură de rețete - comentariile asupra conceptului pot fi scrise în jurnalul meu, dar vă rugăm să nu aici!