Colesterolul cum să-l reduceți cu l; Alimente Appetia
Nivelul colesterolului este monitorizat printr-un test de sânge pe stomacul gol. Dozajul include colesterolul total, colesterolul „bun” și colesterolul „rău”.
Dar ce este colesterolul bun și cel rău? Cum se mănâncă pentru a crește colesterolul bun? Care sunt lucrurile corecte de făcut în bucătărie? Nu-ți face griji, înțeleg că ești puțin pierdut !
Dar dacă vrei să înveți multe și să-ți reajustezi dieta, ai ajuns la locul potrivit !
Colesterol bun sau rău? Care este diferența ?
Auzim adesea despre grăsimi bune și rele sau despre colesterolul bun sau rău: dar ce înseamnă cu adevărat?
Iată câteva explicații care vă vor ajuta să vedeți mai clar:
- Există 2 tipuri de colesterol în testele de sânge:
→ HDL colesterol, numit colesterol „bun”: transportă excesul de colesterol din organe în ficat pentru eliminarea ulterioară în tractul digestiv.
→ Colesterol LDL, cunoscut sub numele de colesterol „rău”, face contrariul: distribuie colesterolul din ficat către organe.
Prin urmare, HDL scade nivelul colesterolului din sânge, în timp ce colesterolul LDL îl crește, de unde și numele lor de colesterol „bun” sau „rău”.
Până atunci mă urmărești în continuare? Sunt sigur că da, așa că vă las să citiți mai multe !
- În exces în sânge, LDL este periculos pe termen lung pentru sănătate: promovează depunerea colesterolului pe peretele arterelor, ceea ce determină formarea plăcilor care vor înfunda treptat arterele și vor promova accidente cardiovasculare. (Accident vascular cerebral).
- Există 2 tipuri de grăsimi care diferă în funcție de compoziția lor de acizi grași:
→ The acizi grași saturați: consumate în exces, cresc sinteza colesterolului rău (LDL) și a riscurilor cardiovasculare (dar dacă sunt consumate într-un mod rezonabil, acestea nu vor reprezenta un pericol).
→ acizi grași nesaturați: ajută la reducerea colesterolului rău din sânge, (prin creșterea colesterolului bun, deoarece dacă unul crește, celălalt scade și invers) și reduce riscul de boli cardiovasculare și hipertensiune arterială. Cei mai importanți acizi grași nesaturați pentru organism sunt Omega 3, omega 6 și omega 9.
Vedeți, până la urmă, nu este atât de complicat !
Acum, că veți putea străluci în societate datorită tuturor informațiilor pe care le-ați învățat, iată o mulțime de sfaturi alimentare și de gătit pe care să le adoptați pentru a fi la curent cu formularul dvs. !
Ce dietă să favorizeze pentru a crește colesterolul bun?
- Alimente bogate în acizi grași nesaturați: