Colesterolul ridicat poate duce la probleme grave de sănătate
Corpul dumneavoastră are nevoie de colesterol pentru a produce celule noi, vitamina D și anumiți hormoni. Ficatul dumneavoastră produce colesterol și, de asemenea, luați colesterolul prin unul sau altul aliment. Există două tipuri de colesterol:
- Lipoproteinele cu lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) (denumite și „colesterol rău”) pot forma plăci pe pereții arteriali, ceea ce poate duce în cele din urmă la un atac de cord sau accident vascular cerebral;
- Lipoproteinele HDL de înaltă densitate (denumite și „colesterol bun”) vă ajută ficatul să scape de colesterolul LDL.
Un nivel ridicat de colesterol LDL și un nivel scăzut de HDL pot duce la arterioscleroză, în care se formează depozite de grăsime în arterele dvs. și împiedică fluxul sanguin. Bucăți mici din aceste resturi se pot rupe și ajunge la inima sau creierul dvs., unde pot provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Colesterolul ridicat din sânge nu prezintă simptome în stadiile incipiente și singura modalitate de a stabili nivelul colesterolului este prin testul de sânge. Oamenii sănătoși ar trebui să fie testați la fiecare 4 până la 6 luni; Persoanele cu factori de risc cunoscuți ar trebui să fie testați mai des.
- a fi supraponderal, mai ales cu majoritatea kilogramelor în plus în jurul taliei;
- Având tensiune arterială crescută;
- activitate fizică redusă;
- antecedente familiale de colesterol ridicat;
Pentru a vă readuce nivelul de colesterol la normal, trebuie să faceți anumite modificări ale stilului de viață.
- Mănâncă sănătos și ai o dietă echilibrată - mănâncă mai multe fructe, legume, cereale integrale, 0% produse lactate grase sau cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă. Mănâncă grăsimi mai puțin saturate și trans și alimente bogate în colesterol;
- Exercițiu - cel puțin 30 de minute pe zi este perfect, atât exercițiile ușoare, cât și cele intense pot face diferența;
- dacă cineva este supraponderal, pierderea în greutate treptată și sănătoasă poate reduce dramatic riscul de colesterol ridicat;
- dacă fumați, cel mai bine este să renunțați - acest lucru va reduce riscul bolilor cardiovasculare și vă va îmbunătăți starea generală de sănătate;
- limitează-ți consumul de alcool sau încetează să bei cu totul;
- dacă aveți diabet, verificați cu regularitate nivelul zahărului din sânge.
Acest mesaj are doar scop informativ. Nu este destinat să ofere sfaturi medicale. Fabiosa nu este responsabilă pentru eventualele consecințe de orice fel, indiferent de ce tratament, procedură, exercițiu, ajustare dietetică, acțiune sau utilizare a medicamentelor, care pot apărea ca urmare a citirii acestui articol sau a urmăririi informațiilor din acest post. Înainte de orice tratament, cititorul trebuie să se consulte cu medicul sau alt furnizor de servicii medicale.