Colesterolul vă monitorizează dieta - Pharmacie de Bizy

Farmacie
de Bizy

5 bulevardul Isambard - centrul comercial Carrefour
27200 Vernon

Telefon: 02 32 51 13 59

Fax: 02 32 54 91 80

Timp de deschidere:

Ore continue:
De luni până vineri:
8:30 - 20:00
Sambata:
8:30 - 19:30

Colesterol: urmăriți-vă dieta

Dezechilibrul alimentar, distribuția slabă a aportului în timpul zilei și aportul insuficient al anumitor substanțe nutritive provoacă tulburări metabolice și promovează colesterolul ridicat și trigliceridele. De aici și interesul de a vă monitoriza dieta și de a compensa aceste dezechilibre cu suplimente alimentare.

Colesterol bun și rău
Colesterolul este o substanță lipidică care se găsește în toate celulele, este utilizat în sinteza hormonilor steroizi și a sărurilor biliare. Nu este solubil în sânge și folosește două tipuri de transportori: lipoproteine cu densitate mare sau HDL-C și lipoproteine cu densitate mică sau LDL-C. HDL-C se numește colesterol bun, deoarece curăță arterele, în timp ce LDL-C este numit colesterol rău, deoarece îl depune ca plăci pe pereții arterelor. Aceste plăci numite aterome sunt un factor de risc pentru alte boli ale inimii și ale vaselor de sânge. Scăderea colesterolului total trebuie să vină în detrimentul LDL-C, menținând în același timp un nivel ridicat de HDL-C protector.

Da grăsimilor nesaturate
Nu toate grăsimile din dietă sunt rele, colesterolul care trebuie evitat se găsește mai ales în gălbenușurile de ou, carnea de organe și untul. Grăsimile nesaturate benefice se găsesc în peștii uleioși (somon, sardine, hering etc.) și în uleiurile vegetale (măsline, floarea-soarelui, porumb, rapiță, nuci, semințe de struguri, soia etc.). Acestea conțin acizi grași omega 3 și omega 6 care par să contribuie la scăderea nivelului sanguin al LDL. Consumul de pește de două ori pe săptămână vă va reduce riscul de boli cardiovasculare. Pentru a vă asigura că obțineți cele mai bune cantități de grăsimi bune, gătiți cu mai multe uleiuri (de exemplu, măsline și rapiță) sau uleiuri mixte pe care le găsiți în magazine. Aportul de grăsime nu trebuie să depășească 30% din aportul total de calorii.

Gătit fără grăsimi
Puteți găti carne și pește pe un grătar sau într-o tigaie acoperită cu adeziv. Papilotele din hârtie de copt înfășoară delicat bucățile mici de carne sau pește, le puteți spori aroma cu aromatice. Dacă vă grăbiți, gătitul în bulionul de curte, în special cu pește, vă va economisi timp. Luați în considerare și aburirea.

Soluții vegetale
Fitosterolii, precum și fitostanolii sunt substanțe apropiate de colesterol, se obțin din anumite uleiuri vegetale și din pulpă de pin. Acestea acționează prin blocarea absorbției unor colesterol din intestin. Combinate cu o dietă adecvată, ele pot provoca o scădere de 10 până la 15% a nivelului sanguin al LDL. Acestea sunt de cele mai multe ori adăugate la produsele lactate (iaurt) și la grăsimi (margarine). Produsele îmbogățite cu aceste substanțe (cel puțin 650 mg pe porție) sunt autorizate să își revendice contribuția în prevenirea bolilor cardiovasculare. Uneori se găsesc în capsule sau capsule care trebuie luate la mese. În ultimii ani, orezul cu drojdie roșie a fost oferit ca supliment alimentar pentru a reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor. Într-adevăr, conține o substanță care face parte din familia statinelor (medicamente prescrise pentru hipercolesterolemie), trebuie utilizată cu aceleași precauții din cauza efectelor secundare.

A CITI

CONTROLUL COLESTEROLULUI PENTRU MANICI
O carte bună de popularizare și prevenire.
Carol Ann Rizler și Éric Bruckert, eds. În primul rând, 22,90 EUR.

CHRISTELLE PIAT
Bunăstare și sănătate

În aceeași secțiune

Știri de sănătate

2021: nou rebot pentru sănătatea mea! Citeste mai mult
Iarna aceasta, adoptă soluții naturale! Citeste mai mult
Preveniți și ameliorați mușcăturile de insecte Citiți mai multe
Care sunt diferențele dintre măști? Citeste mai mult
Covid-19: ce este? Citeste mai mult
Covid-19: instrucțiuni de sănătate Citiți mai multe
Covid-19: numere utile Citiți mai multe
Dormiți bine Citiți mai multe
ARTROZĂ: MUTAREA SE CONSERVĂ Citește mai mult
Bronșiolită Citește mai mult
BOALA CROHN Citește mai mult
Boli transmisibile de căpușe Citiți mai multe
SPORT: UN ACTIV PENTRU CAPITALUL DUMNEAVOASTRĂ SĂNĂTATE! Citeste mai mult
Gestionarea bună după sarcină Citiți mai multe
GĂSEȘTE-VĂ PIELELE Citiți mai multe
BPOC: Ce este? Citeste mai mult
NECESITĂȚILE DORMITE Citește mai mult
PĂSTRAȚI FORMA Citiți mai multe
Preveniți ușor cistita Citiți mai multe
Minunile uleiurilor Citește mai mult
FORMA ȘI TONUL NATURAL Citiți mai multe
Cancer de sân Citiți mai multe
ÎN ACEST AN DEPRESIUNEA SEZONARĂ NU VA TRECE DE MINE Citiți mai multe
Ai grijă de dinți Citește mai mult
Copilul meu are probleme de vedere Citiți mai multe
Probiotice, să mâncăm bacterii! Citeste mai mult
Plantele grele antipicioare Citește mai mult
Uleiuri esențiale, instrucțiuni de utilizare Citiți mai multe
Vegetarianism, veganism, diferențe și impacturi Citește mai mult
Sport pentru copilul meu? Citeste mai mult
Hipertensiune, diabet: fii testat! Citeste mai mult
Celulita SOS: dați masajul! Citeste mai mult
Examinări: creșterea memoriei Citiți mai multe
Dezvoltarea bebelușului Citește mai mult
Demachierea, primul ritual de frumusețe Citește mai mult
Copilul meu are dinți care cresc. Citește mai mult
Dezvoltarea bebelușului Citește mai mult
Vergeturi Citiți mai multe
Balonare Citiți mai multe
Ce controale de sănătate trebuie făcute după 50 de ani? Citeste mai mult
Angina Citește mai mult
Beneficiile semințelor oleaginoase Citește mai mult
Noile regimuri Citește mai mult
Flora intestinală, oamenii din umbre Citește mai mult
Cancerul pulmonar Citește mai mult
Frumusețea prin plante Citește mai mult
Gemmoterapia, puterea mugurilor Citește mai mult
Protejați-vă pielea în timpul iernii Citiți mai multe
Cele 4 superputeri ale stupului Citește mai mult
Îmblânzirea stresului Citește mai mult
Gripa Citește mai mult
Păstrați-vă dinții Citiți mai multe
Identificarea cancerului de sân Citiți mai multe
Soluții pentru o întoarcere cu succes la școală! Citeste mai mult
Acnee Citește mai mult
Îmi gestionez stresul la locul de muncă Citește mai mult
TRATAREA BOBOILOR DE VARĂ Citiți mai multe
Sub soare exact Citește mai mult
Când cabinetul de medicamente rimează cu medicina naturală Citiți mai multe
EVITAȚI APARENȚA PĂRȚILOR MARO Citește mai mult
Alimentează frumusețea părului tău Citește mai mult
ELIMINAȚI CIPURILE ȘI TIC-urile Citiți mai multe
Soluții pentru a vă proteja animalele de companie Citiți mai multe
CRANBERRY, O BAY CU MULTE VIRTUȚI Citește mai mult
PENTRU FIECARE SPORT RESPIRAREA SA Citește mai mult
Sfaturi pentru mama și bebeluș Citiți mai multe
Varicela Citește mai mult
Pentru pielea ta, misiunea de detoxifiere Citește mai mult
Sfaturi pentru mama și bebeluș Citiți mai multe
9 luni pentru pregătirea sosirii bebelușului Citește mai mult
Alergeni în casă Citește mai mult
Gestionează mai bine durerea Citește mai mult
CE ESTE BUN PENTRU SISTEMUL VENOS Citiți mai multe
Homeopatia paradoxală Citește mai mult
Buna mea rezoluție: am renunțat la fumat! Citeste mai mult
Sforait Citește mai mult
Alimente din soia Citiți mai multe
SFÂRȘITUL ANULUI SĂRBĂTORI SFINTE Citește mai mult
COLD: PROTECȚIE MAXIMĂ Citește mai mult
5 PLANTE PENTRU O BUNĂ PASĂ DE IARN Citește mai mult
10 sfaturi pentru a te menține în formă în această iarnă Citește mai mult
Somnul este viață! Citeste mai mult
LUCRUȚI PENTRU ALBASTRI! Citeste mai mult
Prevenirea de gripă Citește mai mult
Meningita: semne de transmitere și avertizare Citiți mai multe
Nutrienți și imunitate Citiți mai multe
Hipertensiune arterială Citește mai mult
PĂDURI ȘI NITURI: PREVENIRE ȘI ELIMINARE Citiți mai multe
O dietă anti-stres! Citeste mai mult
MERGI ÎN VACANȚE CU SERENITATE COMPLETĂ Citește mai mult
Micoza piciorului Citește mai mult
Părul sublim Citește mai mult
La fiecare vârstă se bronzează Citește mai mult
VALIZELE MELE, CÂINELE MEU, CATUL MEU Citește mai mult
PROTEJAȚI-VĂ PIELELE Citiți mai multe
E vară, ieși din drum! Citeste mai mult
Adoptați contracepția potrivită Citiți mai multe
Prevenirea și tratarea alergiilor Citiți mai multe
Herpes: Transmisie și pericole Citiți mai multe
Celulita, cum să o topim? Citeste mai mult
Sfaturi pentru a crește bine Citește mai mult
CONSTIPAȚIE: MANAGEMENT ȘI PRECAUȚII Citiți mai multe
SPORT ȘI GRAVĂ Citiți mai multe
Sfaturi pentru îmbătrânirea bună Citiți mai multe
Alimente din memorie Citește mai mult
Dureri de spate, înțelegeți și tratați Citiți mai multe
Migrena, oprește durerea! Citeste mai mult
Infecția tractului urinar: simptome și tratamente Citiți mai multe
Program de detoxifiere după sărbători Citește mai mult
Slăbire după vacanță Citește mai mult
Adesea „gastro” benign, uneori serios Citiți mai multe
Ai grijă de pielea ta Citește mai mult
Abordați-vă iarna cu încredere Citiți mai multe
Relele iernii Citește mai mult
Vaccinarea împotriva gripei Citește mai mult
Trăiți mai bine cu diabetul Citiți mai multe
Uscarea pielii Citiți mai multe
Operație de detoxifiere naturală! Citeste mai mult
Somn: știind cum să-l îmblânzești Citește mai mult
Înapoi la școală! Citeste mai mult
Nu mai fuma Citește mai mult
Picioare grele Citește mai mult
Programările dvs. Citiți mai multe