Coloana vertebrală Cum funcționează și de ce apare durerea
Coloana vertebrală este o operă de artă totală din fire. În mod miraculos, există o poziție verticală a întregului corp și conectează toate părțile scheletului între ele.
De obicei, asigură, de asemenea, un bun echilibru între regiunile individuale ale corpului. Cu toate acestea, există câțiva factori care contribuie la acest lucru echilibru delicat poate deranja. Dezechilibre congenitale, cum ar fi nealinierile bazinului sau ale articulațiilor picioarelor. Astfel de dezechilibre în zona coloanei vertebrale pot apărea și în cursul vieții. De atitudini unilaterale la serviciu, de exemplu. Sau prin Deficite musculare. Apoi, de obicei, nu durează mult pentru a ajunge în zona Durerea coloanei vertebrale apar. Astfel de plângeri sunt certe Semn de avertizare a corpului. În acest fel, el ne spune că cu siguranță ar trebui să facem ceva acum.
Prin urmare, în acest articol ne ocupăm în detaliu de modul în care funcționează coloana vertebrală și de ce apar probleme de spate. În partea a doua avem concret Exerciții pentru dureri de spate compilat.
Sarcini și funcții ale coloanei vertebrale și ale discurilor intervertebrale
Sarcina principală a coloanei vertebrale este de a oferi corpului o postură stabilă și verticală a inchiria. În plus, coloana vertebrală are o altă funcție: protejează nervii care radiază de aici în întregul corp prin căile nervoase.
Structura și funcția coloanei vertebrale sunt relativ simple de explicat: puteți privi coloana vertebrală ca un lanț a introduce. Diferite secțiuni cu perle de dimensiuni diferite sunt strânse împreună pe acest lanț:
Dacă ești Cauza durerii de spate doriți să ajungeți în partea de jos, trebuie să aruncați o privire mai atentă asupra structurii unei vertebre dorsale:
Perlele sunt de fapt strânse împreună și legate între ele ca un lanț: vertebrele individuale constau dintr-un corp vertebral cu un arc pe fiecare parte. Fiecare arc vertebral este conectat la următorul corp vertebral printr-o articulație în partea de sus și de jos. Vertebrele sunt, de asemenea, ținute împreună de ligamente și mușchi. În acest fel, coloana vertebrală este stabilizată, rămânând totuși flexibilă.
Toate vertebrele, în afară de primele două vertebre cervicale, au și un proces spinos la spate. Așa-numita gaură vertebrală este situată la mijloc între vertebră și procesul spinos. Dacă cineva își imaginează din nou lanțul, atunci găurile vertebrale formează un fel de tub - canalul vertebral. Acolo, o măduvă nervoasă, mai bine cunoscută sub numele de măduva spinării, trece de la creier prin întreaga coloană vertebrală până la picioare.
Între două corpuri vertebrale există un disc intervertebral. Este realizat din cartilaj elastic cu un inel de cartilaj din fibră în jurul său și acționează ca un amortizor. Funcția discului intervertebral este de a amortiza și compensa șocurile și sarcinile.
Coloana vertebrală este o minune anatomică și este la fel de fascinantă pe cât de sensibilă. Deoarece pot apărea tulburări pe aproape fiecare verigă din colierul de perle.
Principalele cauze ale durerilor de spate
În coloana vertebrală, durerea apare de obicei atunci când sistemul este supraîncărcat într-un singur loc. Acest lucru se poate datora unei posturi slabe sau a unei solicitări excesive, de exemplu prin ridicări grele, dar și prin prea multă ședere.
Majoritatea durerilor de spate sunt clasificate ca nespecifice. Aceasta înseamnă că nu există modificări fizice specifice sau boli (hernie de disc, leziuni, inflamații etc.) ca cauză, dar mușchii și fasciile sunt tensionate, întărite sau scurtate.
Dureri de spate datorate mușchilor slabi
Cauzele durerilor de spate se regăsesc mai ales în mușchii din jurul aparatului de susținere. Este adesea prea slab dezvoltat. Acest lucru cauzează probleme coloanei vertebrale, deoarece nu își mai poate îndeplini sarcinile fără probleme sau doar cu restricții. Își pierde stabilitatea și mobilitatea. Anumite mișcări creează pierderi prin frecare care provoacă durere. Durerile de spate sunt de obicei vizibile doar temporar și pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi, acestea apar adesea în mod repetat. Acest lucru nu este doar enervant, ci și extrem de dureros. Și când durerea de spate devine în cele din urmă cronică, este adesea asociată cu restricții semnificative asupra calității vieții. Pentru a nu ajunge atât de departe, vă putem recomanda exercițiile speciale de spate. Cu acestea puteți obține multe lucruri cu puțin efort (și fără abonament la sală sau echipament scump).
Dureri de spate datorate posturii și tensiunii slabe
Dacă posturile incorecte sunt adoptate în mod repetat pe o perioadă mai lungă de timp, de exemplu din cauza dezechilibrelor congenitale sau a posturilor unilaterale la locul de muncă, mușchii devin tensionați. Nu mai este atât de elastic, se întărește din ce în ce mai mult și doare. Și aici funcționează imaginea colierului cu perle: Tensiunea este foarte adesea declanșată de o postură slabă la gât și umeri. Apoi au continuat în jos - până în partea inferioară a coloanei vertebrale. De aceea, problemele de spate nu se limitează de obicei la zona care face rău. Deci, dacă există dureri de spate în coloana lombară, cauza principală poate fi mai mare.
În timpul unei zile normale de lucru la birou, o medie de aproximativ 90 kg acționează asupra vertebrelor lombare atunci când stau în poziție verticală la computer și în jur de 170 kg când stau ușor îndoite înainte. În consecință, apar forțele enorme pe care coloana vertebrală trebuie să le întindă dezechilibre musculare. Deoarece mușchii din partea din față a corpului (piept, stomac, picioare) se scurtează atunci când stați, mușchii din spate trebuie să se țină de el și sunt expuși la tensiune constantă. Mai multe despre acest lucru în videoclipul nostru Antrenamentul fasciei care se întinde pe flexorii șoldului
Apropo, stresul constant și exigențele excesive, fricile și frustrările pot duce, de asemenea, la tensiune. De aceea, exercițiile de relaxare ar trebui să fie întotdeauna în program pentru durerile de spate. Vă vom arăta acestea în programul nostru: Rutină de yoga pentru spate, umăr, gât. și sufletul tău
Despre autor
Christine Kammerer
Pasiunea Christinei este scrisul și sportul. Ea s-a transformat atât într-o profesie, cât și însoțește echipa fitkurs ca scriitor și redactor independent. Pentru Christine, o zi ideală începe cu un text bun și se termină cu o baie în piscină.