Comandați extract de ceai verde - ideal pentru magazinul de constructori de mușchi al sportivilor

Se spune că ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătate. Unele dintre ingrediente au un efect foarte pozitiv asupra organismului, care este cunoscut în Asia de mai multe secole. În acest context, nu este deloc surprinzător faptul că aceste ingrediente sunt oferite și sub formă concentrată sub formă de extract de ceai verde. Extractul nu este recomandat doar din punct de vedere al sănătății, pot beneficia și sportivii și persoanele care doresc să slăbească câteva kilograme.

Informații suplimentare cu privire la „extractul de ceai verde”

Ce este exact extractul de ceai verde
Ingredientele
Efecte în organism
Cum poate fi consumat extractul de ceai verde?
Pentru cine este potrivit extractul de ceai verde?
Extract de ceai verde pentru sportivi
Dozajul potrivit
Posibile efecte secundare și riscuri
Concluzie

Ce este exact extractul de ceai verde?

Ceaiul verde este un tip de ceai originar din Asia. Forma de ceai este cunoscută de mult timp în China și India. Prima mențiune istorică a ceaiului verde are aproape 3.000 de ani. Marea diferență dintre ceaiul verde și cel negru este tratamentul frunzelor de ceai. Ceaiul verde nu este fermentat. Deci, nu există oxidare a frunzelor de ceai, în schimb acestea sunt aburite sau prăjite, ceea ce înseamnă că substanțele vegetale sunt practic prinse în frunze.

Practic, ceaiul verde în sine este un extract. Cu ajutorul apei calde, diferite substanțe sunt eliberate din plantele de ceai și amestecul este apoi băut. Pentru producerea extractului de ceai verde, apa este apoi îndepărtată din lichid, astfel încât la final se creează o pulbere, care la rândul său poate fi vândută ca supliment. Camellia Sinensis este de obicei folosită ca plantă de ceai pentru extract.

Ingredientele

Ceaiul verde și, prin urmare, extractul conțin o serie de ingrediente. Similar cu ceaiul negru, de exemplu, ar trebui menționată cofeina. Efectul său stimulator asigură faptul că mulți oameni beau ceai ca alternativă la cafea. Ceaiul conține cantități mai mici de cofeină decât cafeaua și, prin urmare, este mai puțin agresiv. Pe de altă parte, se spune că ceaiul are și un efect calmant, motiv pentru care este adesea băut ca un ceai calmant.

Din punct de vedere al sănătății, catechinele sunt cele mai importante ingrediente din extractul de ceai verde. Galatul de epigalocatechină (EGCG) este prezent în special în cantități relativ mari. Multe efecte pozitive asupra sănătății sunt atribuite catehinelor. Mai presus de toate, însă, sunt considerați sănătoși datorită efectului lor de detoxifiere. Cu toate acestea, acesta nu este singurul efect pozitiv asociat cu ceaiul verde.

Efecte în organism

Datorită proprietăților sale antioxidante, se spune că extractul de ceai verde ajută la prevenirea cancerului și a altor boli, de exemplu. Drept urmare, i se atribuie într-un anumit fel un efect de prelungire a vieții. În plus, catechinele ajută și la scăderea tensiunii arteriale și la combaterea inflamației din organism. De asemenea, efectul asupra metabolismului nu trebuie subestimat. Ingredientele acționează ca un activator metabolic și astfel ajută la arderea grăsimilor din organism. În același timp, catechinele reduc creșterea celulelor adipoase prin influențarea metabolismului carbohidraților din organism.

Cum poate fi consumat extractul de ceai verde?

Extractul de ceai verde poate fi consumat în diferite moduri. Varianta clasică este, desigur, să-ți pui un ceai. Cu toate acestea, catechinele din ceaiul verde se asigură, de asemenea, că are un gust relativ amar. Acest lucru nu este neapărat pe gustul tuturor. Dacă totuși doriți să beneficiați de aspectele pozitive ale ceaiului, vă puteți face cu suplimente sau suplimente alimentare.

Suplimentele sunt oferite sub formă de pulbere, tablete sau capsule. Pe lângă faptul că nu trebuie să beți mai întâi un ceai ușor amar, suplimentele alimentare au și avantajul unor doze mai bune. Deși nu este întotdeauna clar cât consumați EGCG cu o ceașcă de ceai, suplimentele pot fi porționate cu precizie. Suplimentele alimentare sunt deosebit de utile atunci când vine vorba de consumul cantității optime din motive de sănătate, slăbire sau sport.

Pentru cine este potrivit extractul de ceai verde?

Extractul de ceai verde și ceaiul verde sunt potrivite pentru oameni foarte diferiți. Pe de o parte, desigur, există efectul stimulant al cofeinei. Dacă cafeaua este prea puternică pentru dvs., veți găsi aici o alternativă care vă va ajuta. Înainte de o zi lungă de muncă sau un examen important, puteți să vă biciuiti celulele creierului cu ajutorul extractului de ceai verde și, în același timp, să faceți ceva pentru a vă calma nervii.

Datorită aspectelor de sănătate, ceaiul verde este potrivit și pentru persoanele care acordă mai multă atenție sănătății lor. Probleme de metabolism, infecții frecvente sau ca prevenire împotriva bolilor cronice sau a cancerului: extractul de ceai verde este o idee foarte bună din mai multe motive. De asemenea, nu trebuie subestimat efectul său asupra circulației sângelui. Și aici, proprietățile pozitive sunt atribuite ingredientelor extractului.

În plus, extractul de ceai verde joacă un rol și în unele diete. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, te poți baza pe extractul din dieta ta. Se spune că ceaiul verde are un efect pozitiv asupra metabolismului. Un metabolism activ este ideal dacă doriți să scăpați de kilograme, la urma urmei, doar activitatea poate arde cu adevărat grăsimile. În trecut, efectele pozitive ale ceaiului verde puteau fi observate mai ales în combinație cu exercițiile fizice. Oricine nu numai că se uită la dieta și consumă extract de ceai verde, dar asigură și suficient exercițiu și sport, ar trebui să poată vedea în curând succesul la scară. Deoarece extractul de ceai verde are și alte proprietăți pozitive pentru organism, este o adevărată recomandare pentru toți cei care doresc să slăbească.

Extract de ceai verde pentru sportivi

Între timp, sportivii au recunoscut și proprietățile pozitive ale extractului de ceai verde, iar suplimentul este luat în considerare din ce în ce mai mult în planificarea antrenamentelor. Există două motive pentru aceasta. Pe de o parte, se spune că ceaiul verde are un efect inhibitor asupra procesului metabolic al aromatazei. Aceasta transformă testosteronul în estrogen. Pentru a construi mușchii, corpul are nevoie în special de testosteron, astfel încât să doriți să pierdeți cât mai puțin din el. Femeilor, în special, le este mai dificil să construiască mușchi, deoarece corpul lor produce mai puțin testosteron. Cu extract de ceai verde puteți contracara acest fapt.

Un alt punct important al extractului de ceai verde este efectul său de susținere în timpul fazei de regenerare. În general, creșterea musculară în corp nu are loc niciodată în timpul antrenamentului, ci mai degrabă în fazele dintre unitățile de antrenament. Acesta este motivul pentru care regenerarea este atât de importantă pentru succesul antrenamentului. Mulți sportivi subestimează acest fapt și apoi se întreabă de ce nu reușesc să facă progrese. Extractul de ceai verde sprijină organismul în eforturile sale de regenerare. Deteriorarea mușchilor este reparată mai repede, iar acumularea musculară progresează puțin mai repede. Rezultatul este că puteți începe următorul antrenament nu numai mai devreme, ci și mai odihnit.

Dozajul potrivit

Așa cum se întâmplă adesea în cazul suplimentelor, problema cu privire la cantitatea ideală pentru corp apare și cu extractul de ceai verde. Cel mai important factor în doză este cantitatea de epigalocatechină galat (EGCG). Ar trebui să fiți atenți la acestea cel mai probabil atunci când cântăriți cantitatea zilnică. Pentru o utilizare optimă a tuturor proprietăților pozitive, experții recomandă o cantitate zilnică de 600 mg până la 800 mg EGCG. Dacă vă bazați numai pe suplimente, atunci ar trebui să fie de 600 mg și nu neapărat de 800 mg. Datorită concentrației mai mari în suplimente, limita inferioară este suficientă.

Nu este o idee bună să consumi întreaga cantitate dintr-o singură dată. Acest lucru poate duce la greață. În schimb, are mai mult sens să-l răspândim pe parcursul zilei. O recomandare bună este de a include trei porții de câte 200 mg fiecare, dacă necesitatea zilnică trebuie acoperită doar de suplimente. Ca alternativă, este posibil un amestec de ceai și suplimente alimentare. O ceașcă de ceai verde cu aproximativ 225 ml conține aproximativ 180 mg. În consecință, puteți începe ziua cu o ceașcă de ceai, de exemplu, și puteți consuma cantitatea rămasă printr-un supliment. În mod ideal, totuși, vă lipsiți de cofeina din suplimente. În cantități excesive, acest lucru nu este neapărat benefic numai pentru organism.

Posibile efecte secundare și riscuri

În ciuda numeroaselor sale efecte pozitive, extractul de ceai verde are și câteva efecte secundare. S-a menționat deja că nu ar trebui să exagerați cu cantitatea pe care o consumați într-o singură bucată. Acest lucru poate avea un impact major asupra stomacului. O doză în general prea mare, de asemenea, nu este bună. Extractul de ceai verde, de exemplu, poate avea efecte negative asupra ficatului în cantități excesive. Acest lucru este valabil mai ales pentru suplimente, deoarece acestea conțin o concentrație mare de EGCG. Dacă utilizați suplimente alimentare singur, ar trebui să respectați cantitatea de 600 mg zilnic pentru a minimiza aceste pericole.

Mai mult, oamenii se confruntă ocazional cu alte reacții adverse. Acestea pot include dureri de cap sau constipație, de exemplu. Cu toate acestea, acest lucru depinde foarte mult de individ și nu este în niciun caz o problemă generală. Atunci când cumpărați suplimente și ceai, merită, de asemenea, să aruncați o privire asupra țării de fabricație. Produsele din China sau Asia în general nu sunt neapărat recomandate. De exemplu, frunzele de ceai din China sunt uneori tratate cu substanțe chimice care sunt interzise în Europa. În timpul procesării ulterioare, aceste substanțe chimice își pot găsi de asemenea drumul în suplimente. Cu produsele din Europa și în special din UE, nu există un astfel de risc.

Concluzie

Extractul de ceai verde și ceaiul verde sunt în prezent atât de obezi dintr-un motiv. Datorită ingredientelor precum catechinele, multe proprietăți pozitive sunt atribuite extractului și ceaiului. În primul rând, desigur, sunt efectele asupra sănătății. Ceaiul verde ajută organismul în multe feluri și afectează circulația și metabolismul. Acesta din urmă este, de asemenea, un motiv pentru care extractul este folosit de mulți oameni care urmează o dietă și doresc să slăbească câteva kilograme. De asemenea, sportivii beneficiază de supliment. Extractul de ceai verde sprijină organismul în regenerare și ajută la construirea mușchilor.