Comandați postul pe termen scurt de la Ruediger Dahlke fără taxe poștale

Trăiți mai sănătos, mai mult și mai slab cu pauze de mâncare

Postul pe termen scurt - noua modalitate de sănătate mai bună
Omul se naște să postească temporar. Acest lucru este demonstrat pe de o parte de beneficiile enorme pentru sănătate pe care le aduce cu sine așa-numitul „pe termen scurt” sau „postul intermitent”. Inima și intestinele sunt ușurate, celulele canceroase mor de foame, inflamația este conținută, depresia este atenuată și propriile celule ale corpului sunt întinerite. Dar se arată și foarte direct în greutatea noastră. Pentru că nu există cu greu o modalitate mai simplă și mai eficientă de a deveni permanent subțire - fără a număra caloriile, fără efectul yo-yo, da, chiar și fără exerciții fizice. Cu atât mai mult

Postul pe termen scurt - noua modalitate de sănătate mai bună

Omul se naște să postească temporar. Acest lucru este demonstrat pe de o parte de beneficiile enorme pentru sănătate pe care le aduce cu sine așa-numitul „pe termen scurt” sau „postul intermitent”. Inima și intestinele sunt ușurate, celulele canceroase mor de foame, inflamația este conținută, depresia este atenuată și propriile celule ale corpului sunt întinerite. Dar se arată și foarte direct în greutatea noastră. Pentru că nu există cu greu o modalitate mai simplă și mai eficientă de a deveni permanent subțire - fără a număra caloriile, fără efectul yo-yo, da, chiar și fără exerciții fizice. Cunoscutul medic și expert în post Ruediger Dahlke descrie diferitele tipuri de post pe termen scurt și avantajele acestora în noua sa carte. Acesta arată cum să abordați postul pe termen scurt practic și pas cu pas, cum să îl integrați în viața de zi cu zi, ce ar trebui să luați în considerare în funcție de situația vieții și de scopul postului și care strategii de post sunt utile în anumite situații, cum ar fi atunci când călătoriți sau la munca.

Detalii produs
Editor: Südwest
A 4-a ed.
Număr de pagini: 192
Data lansării: 6 martie 2018
limba germana
Dimensiuni: 238mm x 173mm x 17mm
Greutate: 541g
ISBN-13: 9783517096889
ISBN-10: 3517096881
Număr articol: 49958262

De aproximativ patru săptămâni respectăm postul pe termen scurt conform metodei 16: 8, adică 16 ore de post (de obicei între orele 18:00 și 10:00, fără mâncare, doar cafea neagră și apă/ceai) și 8 ore de mâncare.

După câteva zile nu mi-a fost greu să păstrez acest ritm. Cartea informativă a Dr. Ruediger Dahlke și, bineînțeles, că nu a existat doar o reducere a greutății pe cântar, ci și vizibil. Asta mă motivează să rămân cu el și mai mult, să continui.
Cu toate acestea, mai importante sunt beneficiile pentru sănătate pe care postul intermitent le aduce cu sine și pe care autorul le descrie în detaliu în carte. Postul pe termen scurt - numit și postul intermitent - generează celulele, ... mai mult

De aproximativ patru săptămâni respectăm postul pe termen scurt conform metodei 16: 8, adică Post 16 ore (mai ales de la 18:00 până la 10:00 a.m. fără mâncare, doar cafea neagră și apă/ceai) și 8 ore de mâncare.

După câteva zile nu mi-a fost greu să păstrez acest ritm. Cartea informativă a Dr. Ruediger Dahlke și, desigur, că a existat o reducere vizibilă a greutății nu numai pe cântar. Asta mă motivează să rămân cu el și mai mult, să continui.
Cu toate acestea, mai importante sunt beneficiile pentru sănătate pe care le aduce postul intermitent și pe care autorul le descrie în detaliu în carte. Postul pe termen scurt - numit și postul intermitent - generează celulele, inhibă inflamația, inima și intestinele sunt ușurate, riscul de diabet 2 este redus - pentru a numi doar câteva efecte pozitive.

Diverse metode de post sunt descrise în carte:
-ritmul 18: 6
-ritmul 12:12
-ritmul 23: 1
-post săptămânal 24 de ore
-Dieta 2: 5 (repede timp de 2 zile, sărbătoare timp de 5 zile)
-dieta 3: 4
și diverse forme mixte.
De fiecare dată explicat cu avantaje și dezavantaje, dar autorul arată, de asemenea, că pot exista intervale diferite, după o perioadă lungă de repaus zilnic, etc.

Dahlke acordă o mare importanță fundamentării științifice a avantajelor postului pe termen scurt, dar și implementării practice, de ex. introducerea postului, ce să faci dacă ai pofte, o dispoziție proastă sau dacă ai păcătuit.

Ghidul este potrivit atât pentru a citi o singură dată, cât și de ex. căutați anumite întrebări care vă trec prin minte.

Chiar dacă eu nu - așa cum se propagă adesea autorul - vegan viu și mănânc doar „mâncare de pace” și (probabil) nu citesc neapărat celelalte ghiduri sau nu iau parte la seminariile sale, la care se referă de mai multe ori, această carte este din Südwestverlag Cu toate acestea, este extrem de interesant și util să citiți cum să implementați un stil de viață mai sănătos.
Așadar, acest ghid mă sprijină și mă încurajează să continui postul pe termen scurt - și acesta este cel mai important mesaj din carte: să transmiți motivele pentru care o faci, de ce ar trebui să te schimbi. Acest lucru și sfaturile de implementare fac o lectură foarte utilă.