Combate obezitatea cu ciclismul
descriere generala
Obezitatea este o afecțiune cronică în care se acumulează mai mult țesut gras în organism decât în mod normal. Rezultatul este foarte supraponderal (numit și obezitate). Boala scade nivelul personal de performanță, motivație, starea generală de sănătate și adesea provoacă probleme psihologice, cum ar fi scăderea stimei de sine. Obezitatea este numărul 2 al bolilor care pot fi prevenite la nivel mondial. Există două moduri simple de a determina dacă sunteți supraponderal. Cea mai comună metodă este de a privi IMC (indicele de masă corporală). IMC este determinat de înălțime, greutate, vârstă și sex. Factorul decisiv este procentul de grăsime în raport cu mărimea corpului. Tabelul următor este utilizat pentru a atribui IMC la unul dintre cele patru grade de obezitate:
Problema cu această metodă este însă faptul că greutatea corporală nu face diferența între diferite proporții ale țesutului muscular și adipos. Această distincție este importantă, deoarece riscul de efecte negative din grăsimea atașată depinde de locul în care se atașează. Se face distincția între grăsimea viscerală și țesutul adipos subcutanat (grăsime subcutanată). Spre deosebire de grăsimea subcutanată utilă, grăsimea viscerală, care se acumulează în principal în cavitatea abdominală liberă și înconjoară organele interne (în special sistemul digestiv), este responsabilă în comun pentru un risc crescut de boală. Pentru a determina modelul de distribuție a grăsimii, sunt necesare două măsurători cu o măsurătoare cu bandă simplă.
Circumferința taliei este măsurată cu două degete încrucișate deasupra marginii superioare a creastei iliace sau la mijloc între coasta inferioară și creasta iliacă. Primele pericole pot fi estimate pe baza circumferinței taliei. Există un risc crescut de infarct miocardic sau diabet la bărbații de la 94cm și la femeile de la 80cm. De la 102cm/88cm riscul este chiar mai mare
Măsurarea circumferinței șoldului
Punctul de măsurare al taliei este la nivelul trohanterului (capătul superior al osului coapsei)
Determinarea raportului talie-șold (THQ) și evaluare
Valorile variază în funcție de tipul sursei. OMS (Organizația Mondială a Sănătății) avertizează asupra unui risc crescut de boală cu valori mai mari de 0,9 (bărbați) și mai mari de 0,85 (femei). Cu toate acestea, valoarea informativă a THQ este limitată, deoarece grăsimea nouă se colectează uniform pe șolduri și talie dintr-o anumită cantitate. Cocientul rămâne același, riscul continuă să crească.
Dar avem nevoie și de o anumită cantitate de grăsime, deoarece grăsimea îndeplinește funcții importante în organism. Potrivit unui studiu israelian pe termen lung, persoanele care sunt ușor supraponderale (IMC: 25-27) au perspective semnificativ mai bune de o viață mai lungă decât persoanele cu un IMC mai mic de 22 sau mai mare de 27.
Prevalență (frecvență) și studii
Obezitatea este în creștere și pentru o lungă perioadă de timp creșterea rapidă a numărului de persoane bolnave cu greu ar putea fi oprită. Astăzi, numărul persoanelor afectate crește de 10 ori la fel de repede ca în anii 1970. În anumite părți ale Europei, aceasta afectează între 30% și 80% dintre adulți și unul din trei copii. Peste 60% dintre copiii obezi trag boala la maturitate. În plus, boala a fost responsabilă pentru peste 1 milion de decese, 55% din toate bolile de inimă hipertensive și 80% din toate bolile de diabet de tip 2 din regiunea OMS în 2000. Tratamentul pentru comorbidități poate dura de 2-5 ori mai mult la o persoană obeză. Institutul Robert Koch a publicat următoarea prevalență în Germania pentru anii 2008-2011:
Cauze posibile
Majoritatea cazurilor de obezitate rezultă dintr-o combinație de stil de viață sedentar (2/3 din adulți sunt sub recomandarea minimă) și o nutriție deficitară. Consumul disproporționat de alimente cu o densitate calorică ridicată (alcool, grăsimi, zahăr) și stres poate duce la tulburări de comportament alimentar. O adevărată „dependență de alimente” se dezvoltă, în principal sub formă de dependență de zahăr. De multe ori rezultă din aceasta că mai multă energie este absorbită în timpul zilei decât este folosită de corp. În cele din urmă, acesta este factorul care decide dacă ne îngrășăm sau nu. Stilul de viață modern are, de asemenea, o semnificație specială. Mecanizarea avansată, motorizarea, precum și utilizarea tot mai mare a televizoarelor și computerelor și a lucra mult în timp ce stați. Cu toate acestea, factorii genetici, bolile metabolice și efectele secundare ale medicamentelor pot promova, de asemenea, obezitatea.
Comorbidități
Obezitatea prezintă un risc enorm de alte comorbidități. Nu numai efectele creșterii procentului de grăsime corporală în sine, ci și lipsa masivă de exerciții fizice și toate consecințele sale care vin odată cu aceasta, slăbesc majoritatea sistemelor importante ale corpului.
Tratament cu bicicleta
După un diagnostic exact și clarificarea cauzelor de către un medic, primii pași ai tratamentului sunt găsirea unei terapii adecvate pentru exerciții fizice și o schimbare a dietei pentru a atinge un deficit caloric. Dacă doriți să luptați împotriva obezității, trebuie să fiți pregătiți pentru o schimbare cuprinzătoare, dar utilă, a stilului de viață. Ciclismul este potrivit pentru pierderea țintită a grăsimilor și pentru stimularea metabolismului grăsimilor sub formă de antrenament de rezistență, precum și pentru creșterea necesității zilnice de calorii dacă este integrat în viața de zi cu zi. De asemenea: ciclism ...
Promovează construirea mușchilor, care ameliorează în continuare stresul oaselor și al articulațiilor
Protecție mai bună împotriva accidentelor vasculare cerebrale
Stegert bunăstare personală (wellness)
Reducerea capilarizării la nivelul mușchilor scheletici