Combaterea ficatului gras - Cele 3 pietre de temelie - Dieta ficatului gras
Mulți oameni sunt afectați de ficat gras sau de un ficat gras emergent.
Principalele motive pentru aceasta sunt o alimentație deficitară și un stil de viață nesănătos. Procentul persoanelor care suferă de ficat gras este deosebit de ridicat în rândul persoanelor care prezintă simptome de obezitate și diabet.
Dar alte persoane din această țară care nu sunt nici supraponderale, nici diabetice pot dezvolta ficat gras și uneori îl au deja. Chiar și copiii sunt mai predispuși să aibă boli de ficat gras, ceea ce este cu atât mai îngrijorător.
În cele ce urmează, cauzele și modalitățile de combatere a ficatului gras într-un mod natural vor fi prezentate într-o formă compactă ...
Ficatul gras - cauze primare
Diabetul de tip 2 în special, de fapt diabetul legat de vârstă, care apare acum la mulți copii din cauza dietei slabe și a obezității, poate fi cu adevărat periculos pentru ficat.
Alți factori, cum ar fi consumul excesiv de alcool, care face ficatul gras, sunt, de asemenea, relevanți.
În majoritatea cazurilor, însă, ficatul gras este pur și simplu rezultatul unui stil de viață greșit și a unor boli pe care practic le-ai provocat singur.
Sfatul nostru: este extrem de important să abordăm rapid lupta împotriva ficatului gras, astfel încât să nu conducă la boli cu adevărat grave (de exemplu, ciroză hepatică).
Ficatul gras și efectele sale
Chiar și a fi ușor supraponderal poate face ca ficatul să devină gras. Deseori diabetul de tip 2 este atunci doar o consecință a ficatului gras. Deși acest tip de diabet poate fi tratat destul de bine, cea mai bună abordare este întotdeauna măsurile preventive.
Posibile boli secundare ale ficatului gras:
- Slăbiciune renală până la insuficiență renală,
- Pierderea densității osoase; Osteoporoza; Cancer
- Fibroză hepatică, ciroză hepatică
Toate aceste boli ar trebui luate foarte în serios, iar unele dintre ele pot fi fatale.
Deci, oricine crede că ficatul gras nu este o problemă greșește foarte mult. Consecințele pot fi mai mult decât simple și, în cele din urmă, nu numai că reduc calitatea vieții, ci pot pune și viața în pericol.
Combaterea ficatului gras în mod natural - Cei 3 piloni
Cel târziu, când simptomele ficatului gras devin evidente, trebuie luate măsuri.
Nu vă bazați pe medicamente! În marea majoritate a cazurilor, medicamentele combat doar simptomele în loc să abordeze cauzele.
- Fii activ și scapă de obiceiurile nesănătoase în mod durabil,
- Evitați pe cât posibil suplimentele alimentare artificiale,
- Reduceți procentul de grăsime corporală cu exerciții zilnice,
- Petreceți mult timp în aer liber pentru a vă întări sistemul imunitar,
- Obțineți un somn de calitate și evitați prea mult stres.
Stilul tău de viață ar trebui să fie ajustat pe termen lung - „corecțiile cosmetice” pe termen scurt nu aduc nicio schimbare. Similar cu „slăbirea rapidă” cu o dietă și de îndată ce greutatea dorită este acolo, continuarea ca înainte, este absolut contraproductivă.
Dezvoltă o voință de fier pentru un stil de viață durabil și sănătos! Bolile iminente, cum ar fi diabetul, bolile renale, osteoporoza sau chiar cancerul, pot fi verificate numai cu ajutorul unor ajustări permanente ale obiceiurilor zilnice.
2) Mai mult exercițiu, mai puțin alcool
Stilul de viață sedentar și alcoolul sunt acceleratori masivi pentru obezitatea ficatului.
Dimpotrivă, acest lucru înseamnă că mai mult exercițiu fizic și mai puțin alcool ajută nu numai la reducerea procentului total de grăsime corporală, ci și la regenerarea ficatului.
- În loc să luați liftul, urcați scările,
- Obișnuiește-te cu plimbările zilnice,
- Faceți jogging, înotați sau alăturați-vă unui club sportiv,
- Obțineți o bicicletă pentru antrenament la domiciliu,
- Faceți drumeții, ciclism, canotaj sau altele similare. la hobby-ul tău.
În ceea ce privește alcoolul:
Dacă ați fost diagnosticat cu ficat gras, care poate fi în mod clar urmărit înapoi la alcool, soluția poate fi doar: de acum nu mai este o picătură! În caz contrar, consumul de alcool ar trebui limitat la maxim:
De exemplu, dacă săriți berea zilnică după serviciu sau pur și simplu beți un pahar de vin o dată pe săptămână, puteți obține deja multe.
Apropo: limonadele, băuturile energizante și alte băuturi cu zahăr au un efect similar cu alcoolul. Evitați pe cât posibil aceste băuturi și bazați-vă pe ceaiuri naturale și apă (consultați Detoxifierea ficatului cu apă).
3) Dieta ta: naturală și neprelucrată
Cel mai bun mod de a vă detoxifica ficatul este prin modele de alimentație sănătoasă ...
Practic, toate alimentele neprelucrate și care stimulează metabolismul sunt foarte potrivite. Iată cele mai importante principii:
- Nu puteți face fără legume și ierburi; Anghinare, radicchio, păpădie și cicoare sunt exemple excelente.
- Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3; Nucile, somonul și alte tipuri de pește sunt minunate aici.
- Fructe proaspete și fructe de pădure; grădinile noastre de acasă oferă de fapt tot ce aveți nevoie: căpșuni, afine, zmeură, mere, pere, prune, cireșe etc.
În general, ar trebui să evitați pe cât posibil alimentele produse industrial (adică procesate). Consumul de pizza, preparate gastronomice din pește, mâncăruri prăjite, burgeri și feluri de mâncare gata de toate tipurile ar trebui redus la minimum.
De asemenea: pregătiți-vă ușor mesele. Aburirea, gătitul, coacerea sau „crudul” sunt de preferat față de prăjirea agresivă și utilizarea microundelor.
De asemenea, este important să consumați mai puțin zahăr ...
- Evitați dulciurile, produsele de patiserie, iaurturile convenționale, prăjiturile și plăcintele,
- Iaurtul natural/iaurtul grecesc/quarkul îndulcit cu fructe proaspete și puțină miere este o alternativă excelentă.
- O salată delicioasă, amestecată de fructe/legume poate fi făcută în cele mai variate variante.
Vă puteți rafina salatele cu fulgi de ovăz, nuci, muguri, quinoa sau susan. Uleiul de cânepă presat la rece este, de asemenea, foarte recomandat în acest context; un adevărat sfat din interior printre uleiuri.
Concluzia noastră:
Dacă doriți să vă biciuiți ficatul în formă, trebuie să vă schimbați treptat obiceiurile. Dacă stilul de viață, activitatea fizică și alimentația sănătoasă merg mână în mână, atunci nimic nu stă în calea bunăstării tale.
Aflați tipul DETOX cu analiza noastră personală: