Combateți cancerul de sân cu dieta potrivită - Dyfuse
În 2017, au fost diagnosticate 60.000 de cazuri de cancer mamar. Deși această boală este cel mai frecvent cancer la femei, afectează și bărbații. Pentru a preveni cancerul de sân, este important să mâncați dieta corectă. Iată care sunt obiceiurile bune pe care trebuie să le luați pentru a limita riscul de cancer.
Limitarea riscului de cancer mamar: gestionarea greutății
Nu ne gândim la asta des și totuși cancerul de sân este adesea legat de creșterea în greutate. De ce ? Totul este despre hormoni. S-a demonstrat că riscul de a dezvolta cancer de sân este mai mare la femeile aflate în postmenopauză. Menopauza și tratamentul său hormonal promovează într-adevăr kilogramele în plus.
Pentru a limita riscul de cancer mamar, este important, prin urmare, să acordați atenție formei dumneavoastră. Nu vorbim aici despre o dietă extremă, ci pur și simplu despre gestionarea bine a greutății. Idealul este să mâncați o dietă echilibrată, cu trei mese sănătoase și variate pe zi. Prin urmare, ne limităm consumul de zahăr și produse lactate și practicăm o activitate fizică pentru un corp sănătos.
Nu uitați să beți apă. Acest sfat este baza tuturor dietelor și nu este degeaba. Celulele noastre au nevoie de apă, deci pentru un sistem imunitar optim, hidratează-te bine.
Legume și fructe anticanceroase de mâncat
Studiile au constatat că anumite alimente ne protejează împotriva cancerului. Leguminoasele, cum ar fi linte sau fasole, și semințe oleaginoase, cum ar fi nucile cu un conținut ridicat de Omega-3, sunt deosebit de bune pentru sănătatea dumneavoastră. Ajută la scăderea nivelului de colesterol.
Dintre legume, ciupercile, varza de broccoli și spanacul apar în top 3. Aceste alimente conțin antioxidanți, cum ar fi sulforafan și vitamina B, care ajută la distrugerea celulelor tumorale.
În ceea ce privește fructul, rodia și acizii săi elagici sunt eficienți împotriva proliferării celulelor canceroase. Rețineți că afinele și alimentele în general determină autodistrugerea celulelor tumorale datorită sursei lor de pterostilbene.
Limitarea riscurilor de cancer mamar: surse de proteine
Deși proteina este importantă, aceasta nu trebuie suprautilizată. Prin urmare, atunci când vine vorba de carne și pește, trebuie să facem alegeri strategice. Somonul și codul trebuie consumate pentru bogăția lor în vitamina D și DHA. Fructele de mare, precum creveții, sunt, de asemenea, excelente pentru o dietă anti-cancer.