Combateți durerile de spate Acest lucru ajută împotriva crucii cu crucea

Aproximativ 80% dintre germani știu asta - durerea din spate. Pentru a o combate, este important să o localizăm bine și să îi cunoaștem cauzele. Pentru că durerea nu este doar durere! În această postare, ne vom concentra asupra spatelui inferior, care este cel mai afectat: de unde provine durerea lombară și ce ajută la combaterea acesteia?

Uneori este ca și cum 1000 de bețe de ac trec prin corp, uneori există dureri plictisitoare, cronice sau de acum înainte unul are un disconfort atât de sever încât nu mai este posibil să ne îndreptăm. Apoi „îl ai în cruce” sau „vrăjitoarea a împușcat”. În mod colocvial, se adresează reclamații care se referă la zona inferioară a spatelui, zona vertebrei lombare, direct deasupra feselor, pe care se află și sacrul și coccisul.

Ce este eficient împotriva durerilor de spate?

Desigur, îți întărești spatele exercitându-l. Exercițiile de la școala din spate, de exemplu, ajută aici. De asemenea, este important să evitați tensiunea cauzată de o postură slabă atunci când stați. Alimentație sănătoasă, mult exercițiu, timp liber pentru a reduce stresul, o baie caldă: Există multe lucruri pe care le puteți face cu puțin efort pentru o viață fără durere în partea inferioară a spatelui. În magazinul de articole medicale veți găsi ajutoare practice suplimentare pentru combaterea durerii lombare în mod eficient și delicat. Acestea sunt printre altele:

Masaje și presopunctură

A Mat de presopunctură este o ușurare pentru mușchii dureroși, deoarece presopunctura stimulează circulația sângelui și activează fluxul de energie. Salteaua este utilizată pentru durere, stres, dureri musculare și probleme de somn și poate acționa individual asupra punctului durerii.
A Perna de masaj Shiatsu asigură o relaxare precisă: capetele sale de masaj se rotesc în perechi, funcțiile de lumină și căldură pot fi activate și poate fi utilizat într-o varietate de moduri pentru o mare varietate de zone ale corpului.
A Masaj cu infraroșu oferă un masaj puternic de atingere pentru a vă simți la fel de relaxat acasă ca în templul wellness. Pentru a susține masajul, căldura în infraroșu poate fi livrată separat, ceea ce este deosebit de benefic atunci când aveți tensiune.
Masează cu o rolă este ideal în special pentru slăbirea mușchilor lungi de-a lungul coloanei vertebrale. Dispozitivul susține funcția circulatorie, stimulează metabolismul și îmbunătățește circulația sângelui și a limfelor. Un sfat: rola poate fi folosită și pentru reflexoterapia piciorului.

Exerciții pentru dureri de spate

Sunt cunoscute și extrem de eficiente Exerciții cu Thera-Band. Pentru a arăta chiar și începătorilor ce este posibil cu cureaua variabilă din latex natural, există videoclipuri foarte clare. Thera-Band nu este numit degeaba cel mai mic studio de fitness din lume. Este disponibil în 5 niveluri de rezistență pentru a vă adapta antrenamentul la spate la capacitățile dvs. fizice. Acest lucru întărește atât rezistența, cât și forța. Și cel mai bun dintre toate: deoarece banda este atât de mică și la îndemână, vă puteți antrena practic oriunde cu ea.

Specific Dispozitive de gestionare a durerii din magazinul de materiale medicale, care funcționează cu tehnologia TENS (stimularea nervului electric transcutanat) prin stimulare electrică, poate fi o alternativă la terapia durerii țintită fără medicamente. Sunt oferite dispozitive care sunt în primul rând eficiente pentru tratamentul muscular și sunt, de asemenea, predestinate pentru terapia durerilor cronice și acute, tulburări de mobilitate, precum și pentru reabilitare, pentru menținerea, construirea și antrenarea mușchilor și a grupurilor musculare (de exemplu, în timpul sportului).

Bandaje și tampoane de încălzire

Modificările degenerative acute și cronice în zona coloanei vertebrale restricționează sever libertatea de mișcare. Bandaje pentru spate îndeplinesc cerințele terapeutice individuale pentru profilaxie și terapie. Indicații posibile sunt, de exemplu: sindromul coloanei vertebrale lombare, durerea lombară și spondilartroza. Dacă aveți dureri de spate în timpul și după sarcină, un bandaj pentru zona lombară este, de asemenea, foarte util.
Dacă nu numai că aveți dureri la nivelul spatelui inferior, ci și dureri la nivelul gâtului și umărului, acest lucru se datorează foarte des stării incorecte și tensiunii rezultate. Cu o căldură umedă extrem de eficientă, slăbiți crampele din zona umerilor și a gâtului. A Plăcuță termică din comerțul cu produse medicale aduce ușurare și reduce durerea într-un mod simplu în câteva minute.

Tipuri de dureri de spate

Durerea de spate este doar termenul generic pentru multe imagini clinice care sunt toate ancorate de-a lungul coloanei vertebrale. Care sunt cele mai frecvente? Pentru a distinge declanșatorul durerii de spate, trebuie mai întâi clarificat dacă este dureri de spate nespecifice sau specifice acte. În plus, se diferențiază între acut (spontan și până la 6 săptămâni), subacut (până la 12 săptămâni) și dureri cronice de spate (mai mult de 12 săptămâni) pentru a descrie durata.

Cauzele durerilor de spate

Dureri de spate nespecifice

Pentru dureri de spate nespecifice, funcționale include toate plângerile care nu provin de la o boală specifică în spate. Aceasta reprezintă aproximativ 90% din toate durerile de spate.

Cele mai frecvente apariții sunt:

Tensiune la nivelul mușchilor spatelui, tendoanelor și ligamentelor
Scurtarea mușchilor spatelui, tendoanelor și ligamentelor
Întinderea excesivă a mușchilor spatelui, tendoanelor și ligamentelor

Sunt evocați și de ei o mulțime de ședințe sau mișcări incorecte. Lumea muncii de astăzi necesită „carne bună așezată”, care, din păcate, se manifestă adesea prin dureri de spate. Așezarea în fața computerului ore întregi nu este bună pentru întărirea mușchilor spatelui. De altfel, prin urmare, mult mai mulți copii și tineri se plâng de probleme de spate.

Pe de altă parte, suferă oameni activi fizic greu de multe ori cu dureri la nivelul spatelui inferior: ridicarea și transportul excesiv, incorect face să simțiți spatele. Pentru că și aici mușchii nu au relaxare. De multe ori durerea este latentă de mult timp, dar nu este tratată. Atunci efortul excesiv este suficient - și o durere ascuțită intră în corp.

De asemenea în timpul sarcinii poate exista un disconfort crescut la nivelul spatelui inferior. De obicei, acestea sunt cauzate de ligamente întinse excesiv, care sunt făcute și mai moi de hormoni și, astfel, mai ușor de tensionat. În plus, femeile compensează greutatea suplimentară a abdomenului cu o postură slabă.

Important: Dacă durerea de spate persistă, trebuie să consultați un medic care vă va clarifica cauza! Nimeni nu trebuie să îndure durerea, pentru că nu se aplică aici: ceea ce vine de la sine, merge de la sine.

Dureri de spate specifice

Dureri de spate specifice, organice apar dintr-o boală în zona din spate. Cea mai cunoscută este probabil osteoartrita spondilică, inflamația coloanei vertebrale care apare la aproape toată lumea din cauza vârstei. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de sindrom al fațetei, deoarece uzura articulațiilor fațetelor vertebrelor este cauza durerii.

Alte modalități de durere de spate

Alți factori declanșatori ai durerilor de spate poate fi:

Înclinația pelviană
Boală renală, de ex. Pietre la rinichi sau inflamație pelviană
Menstruaţie
Boli tumorale
boli organice ale abdomenului care radiază spre spate

Durere sciatică sau „lumbago”

Este deosebit de dureros Sindromul sciatică (Sciatica): poate fi recunoscută prin faptul că apare o durere bruscă, foarte violentă, care curge până la o parte a piciorului. Punctul de plecare este zona coloanei lombare (coloana lombară) deoarece este blocată acut. Amorțeala și furnicăturile la degetele de la picioare sunt, de asemenea, descrise.

Motivul pentru aceasta este o iritare a rădăcinii nervului sciatic (nervus ischiadicus), care este denumită în general o nerv sciatic ciupit sau un „lumbago”, în limbajul tehnic al lumbago (sindrom lombar sau dureri de spate). O astfel de iritare a nervului nu este o boală, chiar dacă se manifestă foarte dureros; de obicei dispare după câteva zile. Cu toate acestea, te doare în cruce mai mult de o săptămână sau nu ești capabil să faci față vieții tale de zi cu zi, de ex. din cauza paraliziei, atunci ar trebui să consultați un medic.

prolaps de disc

Uneori sunt confuzi și alteori sunt înrudite: hernia de disc și lumbago. Dar, în timp ce un nerv sciatic ciupit revine de obicei la normal fără terapie majoră, acest lucru nu se va întâmpla cu o hernie de disc. Tratamentul este cu siguranță necesar aici, în destul de multe cazuri chiar și o operație.

O hernie de disc poate fi indicată printr-o „durere sciatică”, adică durerea care radiază către coapsă. În general, însă, depinde de locul în care discul prolabs (latin) apare de-a lungul coloanei vertebrale, motiv pentru care durerile sunt foarte diferite. Coloana lombară este cel mai frecvent afectată, motiv pentru care poate fi confundată cu sindromul sciatică. Se vorbește apoi despre o hernie de disc lombară.

O hernie de disc apare atunci când este cauzată de o solicitare excesivă sau de o deformare necorespunzătoare extremă Nervi răniți în spate deoarece discul intervertebral alunecă între vertebre. Rezultatul este durere extrem de violentă, de obicei înjunghiată, persistentă - în funcție de implicarea nervilor sau a rădăcinilor nervoase - poate duce la paralizie și tulburări senzoriale.

Concluzie

Majoritatea adulților sunt familiarizați cu durerile de spate. Motivele pentru aceasta sunt adesea incordări incorecte sau excesive asupra zonei vertebrale lombare, uneori boli precum osteoartrita vertebrală. Pentru a putea lupta eficient împotriva durerilor de spate, trebuie să știți ce o provoacă.

Dar ceea ce te ajută aproape întotdeauna: exerciții specifice pentru a-ți întări spatele, de exemplu cu Thera-Band, relaxarea mușchilor suprasolicitați prin intermediul masajelor și a unei posturi prietenoase cu spatele, inclusiv perne speciale. Dacă durerea persistă o perioadă lungă de timp și dacă este penetrantă, consultați un medic pentru a nu lăsa nedetectată o posibilă hernie de disc.

Cu ce exerciții ați avut experiențe bune în terapia durerii de spate? Ești afectat de dureri severe la nivelul spatelui? Magazinul de materiale medicale Beuthel vă va ajuta cu plăcere cu sfaturi pentru a scăpa de durere.