Combinarea alimentelor cu insulină

Acesta este modul în care principiul succesului funcționează subțire în somn, potrivit Dr. Pape

Implementarea combinării alimentelor cu insulină conform Dr. med. Detlef Pape este foarte simplu: Dimineața carbohidrații oferă energie și căldură pentru o zi. O mulțime de pâine și chifle cu gem, miere sau unturi consistente, precum și musli cu fructe și toppinguri satisfac chiar și cea mai mare foamete. Deoarece dimineața în special, corpul are nevoie de multă energie pentru a începe.

Amiază apoi o dietă mixtă echilibrată cu mulți carbohidrați este în meniu, deoarece nivelul ridicat de insulină nu cauzează probleme organismului la prânz.

seara cursul este stabilit pentru pierderea de grăsime prin evitarea completă a carbohidraților. Pentru că ar atrage o mulțime de insulină nouă, care închide celulele grase pentru noapte. Pierderea în greutate în timp ce dormi ar fi atunci imposibilă. Dar dacă mâncați plin de surse de proteine, cum ar fi pește și carne, cu multe legume și salată, nivelul de insulină rămâne atât de scăzut încât celulele grase pot fi exploatate noaptea pentru procesele de regenerare și reparare. Astfel devine posibilă promisiunea „subțire în somn”.

Slim în somn: Mâncați și trăiți la timp cu ceasul bio

Factorul decisiv pentru succesul combinării alimentelor cu insulină nu este doar ceea ce mănânci, ci și „când”. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de insulină poate scădea la un nivel scăzut numai dacă există cinci ore între mese fără să muște. Acest lucru este important, deoarece insulina, altfel, se ridică la porecla sa „hormon de îngrășare”: nu numai că ar apăsa nutrienții nou furnizați în celulele adipoase, ci și le-ar bloca ore în șir. În acest caz, puteți continua să faceți antrenamente de seară, fără să vă gândiți nici măcar să pierdeți în greutate în timp ce dormiți.

Insulina ca hormon cheie

Hormonii ne spun dacă suntem flămânzi sau plini. Deoarece sunt trimise ca un fel de ambasador între organele sau celulele corpului și centrul central de control din creier. Din acest motiv, ele sunt cunoscute și ca substanțe mesager. Ori de câte ori este vorba de îngrășare sau de slăbit, un hormon joacă rolul principal: insulina. Deoarece controlează procesarea și depozitarea grăsimilor și astfel ne determină greutatea. Și asta se întâmplă în corp:

După masă, nutrienții din sânge pot fi aduși în celule numai cu ajutorul insulinei. Acest lucru funcționează deoarece insulina se apropie de receptori, astfel încât nutrienții pot pătrunde în interiorul celulei pentru producerea de energie sau ca elemente de bază.
Cu toate acestea, acest lucru funcționează numai până când celulele și-au satisfăcut nevoia de nutrienți. Apoi, receptorii se retrag și insulina nu mai poate canaliza excesul de nutrienți în celule. Cu toate acestea, există o mulțime de insulină și substanțe nutritive în sânge.
Cu cât masa este mai bogată, cu atât sunt mai mulți nutrienți în sânge. Insulina, care acum este ineficientă, se acumulează și în sânge. Acest blocaj de trafic poate dura câteva ore.
Paradox: Pancreasul crește acum secreția de insulină pentru a împinge nutrienții în celulele saturate cu toată puterea. Cu toate acestea, majoritatea nutrienților rămân în sânge.
În cele din urmă, insulina aruncă excesul de nutrienți în țesutul adipos.

Subțire în rețete de somn

Cauti Subțire în rețetele de somn? Te interesează în mod special vegetarian subțire în rețetele de somn? Citiți articolele revistei noastre și veți primi idei excelente de rețete.

În cărțile noastre Slim in Sleep, Slim in Sleep - The 4-Week Power Plan, Slim in Sleep - The Cookbook, Slim in Sleep for Working, Slim in Sleep - 20 Minutes Kitchen, Slim in Sleep vegetarian veți găsi tot ce trebuie să știți Metoda de slăbit adormit și o mulțime de rețete delicioase. Toate Slim în somn Puteți găsi o prezentare generală a cărților aici.