Comentarii la cărțile electronice Ikigai Ullstein

4 din 5 stele

cărțile

Scrieți un comentariu la „Ikigai/Ullstein eBooks”.

  • cel mai relevant rating mai întâi
  • cea mai utilă recenzie mai întâi
  • cel mai nou rating mai întâi
  • cel mai bun rating în primul rând
  • cel mai prost rating mai întâi
  • toate
  • excelent
  • foarte bine
  • Bine
  • mai puțin bine
  • rău

15 de 22 Clienții au găsit utilă această recenzie

Coperta cu cei doi crap Koi, despre care se știe că sunt foarte vechi, și culoarea portocalie plină de viață este concepută pentru a se potrivi cu această carte de non-ficțiune.

Subiectul este transmis într-un mod foarte interesant și plin de viață, cu un stil de scriere simplu și ușor de înțeles.

Această carte conține semnificația ikigai, instrucțiuni despre cum să obțineți un ikigai și relatările celor mai în vârstă; în special de la cei care își petrec viața lungă în comunitate în sănătate mentală și fizică pe insula Okinawa (în Ogimi, în satul celor de 100 de ani).

Ikigai provine din japoneză și descrie căutarea sensului vieții. O viață sănătoasă cu obiective și proiecte. Este important să trăiești viața într-un flux, să urmărești în mod conștient obiective, să faci activități pe deplin concentrate și, de asemenea, să te bucuri de ele pentru a experimenta un Ikigai.
Concentrați-vă pe esențial cu seninătate, intensitate și relaxare. Micile schimbări din viața de zi cu zi au adesea un impact mare în viață.

Voi folosi sugestiile din carte pentru a-mi îmbogăți viața cu ele, astfel încât să pot intra în fluxul vieții pentru a experimenta un Ikigai. Voi folosi japonezii ca model, a căror vigoare și perseverență sunt de neegalat.

O lectură stimulantă, cu un efect foarte durabil!

Acest comentariu ți-a fost de ajutor?

Al 12-lea de 18 Clienții au găsit utilă această recenzie

Filosofia japoneză a Centenarului

Conţinut:
Ikagai înseamnă în japoneză: „fericirea de a fi mereu ocupat” sau, pe scurt, „având întotdeauna în minte un scop în viață”.
Tema principală a cărții este insula Okinawa din Japonia, care are un număr tot mai mare de oameni care au peste 100 de ani. Autorii încearcă să afle ce secret se află în spatele vieții lor îndelungate.
Pentru a face acest lucru, ei realizează mai multe interviuri cu cei peste centenari și își petrec timpul liber cu ei. Ceea ce experimentează acolo este un mod de viață complet diferit de civilizația occidentală în care oamenii trăiesc în armonie cu corpul și mintea și respectă natura.
Din experiența lor cu rezidenții, autorii dau sfaturi explicite pentru a se potrivi fizic și mental. Se referă la modul de viață al oamenilor care trăiesc pe insula Okinawa. Tezele sale sunt susținute de numeroase referințe la statistici și alte opere literare.

Opinie:
Coperta cărții este păstrată în portocaliu, cu siguranță va fi nevoie să vă obișnuiți. Culoarea îmi amintește de crapul Koi, așa cum se poate vedea pe copertă.
La început am observat pozitiv că Francesc Miralles și Héctor García nu intră imediat în subiect și surprind cititorul cu fapte. Ei povestesc puțin despre ei înșiși și despre modul în care s-au găsit.
Stilul de scriere este ușor de înțeles, iar capitolele sunt ușor de citit.
Mi-a plăcut foarte mult că autorii au abordat diferite domenii. Eram cel mai entuziasmat de nutriție. Mi se pare foarte interesant și subiectul mișcării m-a stimulat, de asemenea, să gândesc și să imit. Există mici schițe în carte care ilustrează ceea ce a fost scris. În opinia mea, acest lucru face ca lucrarea să fie mult mai autentică și, de asemenea, mai plină de viață.
Cartea merită citită, dar nu reinventează roata. O mare parte din ceea ce citiți, cum ar fi sfaturi despre cum să trăiți mai vital, ați citit sau auzit de multe ori. În ciuda tuturor, am fost distrat bine și au existat pasaje în care a trebuit să fac o pauză pentru a-mi ordona gândurile.

Concluzie:
Cartea servește drept sursă de inspirație pentru persoanele care doresc să ducă o viață conștientă, sănătoasă și lungă. Deși nu există informații complet noi despre cum să trăiești sănătos și fericit până la bătrânețe, am încă o recomandare.

Acest comentariu ți-a fost de ajutor?

5 de Al 6-lea Clienții au găsit utilă această recenzie

Acest comentariu ți-a fost de ajutor?

Al 6-lea de 10 Clienții au găsit utilă această recenzie

H.S., 17.03.2017 la Jokers

Trăiți mai mult și mai sănătos - ce vă poate ajuta


„Oricine are de ce să trăiască poate suporta aproape orice fel”.
Friedrich Nietzsche (p. 77)


Opinia mea:
Cei doi autori Francesc Miralles și Héctor García tratează în cartea lor „Ikigai” cu întrebarea care factori (influențabili) au un efect pozitiv asupra unei speranțe de viață îndelungate. Sau pentru a spune altfel, așa cum o descriu autorii înșiși: „Scopul acestei cărți este de a vă permite să pătrundeți în secretele centenarilor japonezi, de a vă arăta cum să trăiți o viață sănătoasă, împlinită și ce să faceți pentru propria voastră viață Pentru a descoperi Ikigai. "(P. 15)

Un obiectiv nobil și în același timp greu de înțeles în complexitatea sa. Autorii abordează tema din mai multe unghiuri diferite, o înconjoară și încearcă să o restrângă din ce în ce mai mult. Similar cu o metodă de aproximare matematică. Punctul central este elementul care a dat acestei cărți numele său: Ikigai, pe care l-am putea descrie la nivel global cu un „scop de viață” sau chiar de zi cu zi „... Ikigai este ceea ce merită să te ridici dimineața. "(P. 19). O diagramă frumoasă a acestui lucru poate fi găsită la pagina 19, pe care puteți găsi Ikigai ca nucleu a tot ceea ce ne privește și ne definește. În acest sens, cartea încurajează cititorul să facă o pauză și să se gândească la propriul scop în viață.

Ceea ce face această carte deosebit de interesantă pentru mine, totuși, este că, la fel ca cuțitul unui ofițer elvețian, oferă nu doar un aspect, ci o multitudine de puncte de plecare și de gândit, modul în care s-ar putea schimba propria viață într-un mod pozitiv. În cele ce urmează aș dori să menționez pe scurt câteva dintre ele pe care personal le-am considerat deosebit de interesante pentru a vă oferi o imagine de ansamblu asupra subiectelor individuale:

„Regula 80%”: locuitorii din Okinawa (unde locuiesc majoritatea celor „de peste 100 de ani”) își umplu stomacul până la aproximativ 80% cu mesele, astfel încât să rămână o ușoară senzație de foame. Se presupune că stomacul plin necesită mai mult efort din partea corpului și accelerează oxidarea celulelor datorită digestiei mai complexe (p. 25).

Mutitasking vs. Starea fluxului: generația noastră suferă de o „epidemie multitasking” (p. 105), adică Pierdem din ce în ce mai mult accentul durabil asupra unui singur lucru. Se spune că studiile au arătat în această privință, „dacă lucrăm la mai multe lucruri în același timp, productivitatea noastră scade cu cel puțin 60 la sută și coeficientul nostru de informații cu mai mult de 10 puncte”. Este mult mai productiv și mai sănătos să te concentrezi pe o activitate pentru a intra într-un „flux”, adică o stare în care activitatea este aproape „de la sine” și îți oferă un sentiment bun. Chiar și munca zilnică, uneori monotonă, cum ar fi spălarea vaselor sau tunderea gazonului, poate duce la o „microflux”.

Relaxare (tehnici) și exerciții fizice: „Stresul persistent are un efect degenerativ, deoarece vigilența constantă dăunează celulelor nervoase legate de memorie și inhibă secreția anumitor hormoni, a căror deficiență poate declanșa la rândul său depresia.” (P. 37) - Stresul permanent este foarte negativ. Are un impact asupra sănătății este acum bine cunoscut. De exemplu, autorii dau o prezentare generală a „Instrumentelor japoneze pentru ameliorarea stresului” (p. 38), cum ar fi băile lungi, menținerea ordinii și o dietă echilibrată. În capitolul VIII „Activitate fizică ușoară pentru o viață mai lungă”, autorii introduc unele „sporturi” din Orientul Îndepărtat pentru reducerea stresului, precum Yoga, Tai-Chi și Quigong. În mod corespunzător, fiecare cu exerciții ușoare pentru începători (descrise și furnizate cu ilustrații). Cererea de a mă ridica de pe catedră mi s-a părut mai des foarte bună (teza: „Dacă ai stat treizeci de minute, metabolismul tău încetinește cu 90%.” - p. 170).

„Experiențe de viață”: Autorii au realizat numeroase interviuri cu „bătrânii” din satul Ogimi pentru cartea lor și au filtrat cinci reguli de bază din răspunsurile lor ca „esență” pentru o viață lungă și împlinită (pp. 141 - 148): 1. Voi înșivă Nu vă faceți griji, 2. Aveți obiceiuri bune, 3. Cultivați prietenii în fiecare zi, 4. Trăiți fără grabă și 5. Optimism - realizarea tuturor acestor lucruri este probabil întotdeauna posibilă - dar două sau trei din cinci sunt cu siguranță utile!

După cum am spus, subiectele de mai sus sunt doar câteva exemple interesante din carte. Conține mai multe abordări, atât bine-cunoscute (cum ar fi reziliența „subiectului modei”, care este atins împreună cu subiectul „stoicism” - p.199), cât și (pentru mine personal) subiecte necunoscute, cum ar fi abordările interesante ale Morita- Terapie („Acțiunea aduce schimbări” - p. 84). În capitolul VII („Dieta Ikigai” - p. 151 și următoarele), totuși, nu ar trebui să ne așteptăm la rețete! Autorii rămân mai generali aici, de exemplu, oferind o mică imagine de ansamblu asupra alimentelor cu o proporție mare de antioxidanți (p. 159) sau discutând beneficiile pentru sănătate ale ceaiurilor verzi/albe.

În cele din urmă, această carte oferă o imagine de ansamblu foarte interesantă - fără a intra prea mult în profunzime - a unei varietăți de subiecte care pot avea un efect pozitiv asupra propriei sănătăți și, prin urmare, și asupra speranței de viață. Pentru mine au existat câteva subiecte deja familiare, dar și unele noi. În cele din urmă, autorii înșiși recunosc: „Nu există o formulă magică pentru a găsi fericirea, pentru a-ți trăi propriul ikigai” (p. 95). Dar această carte vă poate ajuta cu siguranță - dacă doriți.

Singurul lucru care m-a deranjat cu adevărat este că autorii citează numeroși cercetători și studii, dar întotdeauna fără informații mai detaliate sau chiar suplimentare. Aici mi-e dor de ex. Note de subsol sau o mică bibliografie în anexă. Deoarece unele lucruri rămân pur și simplu puțin prea „spongioase” (de ex. „Se presupune că o ceașcă de ceai alb are același efect ca douăsprezece pahare de suc de portocale proaspăt stors.” - p. 161).

CONCLUZIE:
Această carte este un mic cuțit elvețian în drumul către un stil de viață care promovează sănătatea - fiecare cititor interesat poate alege elementele potrivite din acest kit, care poate fi apoi aprofundat cu literatura de specialitate, dacă este necesar.