Comerțul sportiv cu jocuri corecte ale mușchilor de bază
Mușchii corpului asigură mișcarea și stabilitatea. Postura noastră verticală este controlată de mușchii stabilizatori locali (stabilizare locală, stabilizare articulară) și menținută de mușchii stabilizatori globali (stabilizare globală). Se disting în total trei tipuri de bază de mușchi, care nu numai că au funcții diferite, ci și o structură diferită.
Stabilizatori locali
Stabilizatorii locali sunt responsabili pentru stabilitatea segmentară și asigură stabilizarea articulației în zona neutră. Acești mușchi mai adânci, cum ar fi m. transversus abdominis, mușchii planșei pelvine și diafragma nu fac mișcări fizice și, prin urmare, nu sunt antrenați cu exercițiile clasice pentru mutare.
Stabilizatori globali
Stabilizatorii globali au ca sarcină principală controlul posturii și al mișcărilor. Veți fi instruit cu o varietate de exerciții de construire a posturii, controlul posturii și controlul mișcării. Fiziologic, există un număr crescut de fibre musculare tonice. Aceste fibre musculare roșii aparțin fibrelor musculare cu mișcare lentă care își pot menține activitatea mult timp, deoarece se obosesc încet. Deoarece lucrează pe termen lung și nu trebuie să facă față sarcinilor mari pe termen scurt, acești mușchi sunt, prin urmare, antrenați cu stimuli scăzuti pe o perioadă mai lungă - la fel cum mușchii trebuie să lucreze în viața de zi cu zi.
Mobilizatori globali
Mobilizarea înseamnă mișcare, iar mobilizatorii globali sunt marii noștri motori, care trebuie să stăpânească o gamă maximă de mișcare, mișcări mari și rapide și sarcini mari. Mutatorii au sarcina de a absorbi sarcini mari într-un mod stabil, dar doar de câteva ori, adică nu continuu. În musculatură există multe părți ale mușchiului fazic cu așa-numita mișcare rapidă, adică fibre musculare cu mișcare rapidă care obosesc relativ rapid.
Antrenarea mușchilor nucleului
O varietate de echipamente sportive pot fi folosite pentru a antrena mușchii de bază. Începând cu diferitele echipamente sportive pentru antrenament de echilibru, până la antrenori speciali de bază, genți de fitness, antrenori de sling, gantere oscilante, bare de leagăn, covorase de antrenament pentru antrenament de frecare sau foarte ușor TOGU Brasils. Antrenamentul este variat și, mai presus de toate, ar trebui să fie variat.