Compuneți o gustare
Adesea cu o reputație proastă, gustarea nu rimează neapărat cu produse dulci! Este posibil să te distrezi altfel.
Rețineți că în anumite circumstanțe este recomandată o gustare pentru:
- Prevenirea hipoglicemiei dacă mâncați mai mult de 4 ore distanță sau dacă vă desfășurați activități fizice. Gustarea trebuie luată cu cel puțin 2 ore înainte sau după masă.
- Satisfaceti nevoile dumneavoastra nutrițional dacă mâncați mese mici.
- Evitați excesul mâncare în timpul meselor.
- Susțineți preluarea droguri.
Care gustare să alegi ?
Ar trebui luată o gustare sumă rezonabilă și nu improvizat în ultimul moment. Nu luați o gustare pentru că sunteți plictisit sau stresat, ci numai atunci când vă este cu adevărat foame !
O gustare ar trebui să conțină aproximativ 15 g de carbohidrați.
De asemenea, trebuie să fie bogat în fibre de la fructe, pâine integrală sau semințe pentru a controla glicemia.
În plus, gustarea trebuie să includă proteine la fel de: