Compuneți-vă micul dejun sănătos

Știm cu toții că micul dejun este cel mai mult important al zilei. Ajută la prevenirea gustărilor și oferă suficientă energie pentru întreaga zi. Totuși, astfel încât micul dejun să nu fie prea sățios, Health.org vă oferă să vă faceți propriul prânz sănătos.

compuneți-vă

Dacă este posibil, pregătiți-vă micul dejun sursă de calciu (un produs lactat, iaurt, lapte de migdale, ...), a sursa de fibre (cereale și produse din cereale: grătaruri sau pâine integrală de exemplu) și în cele din urmă a sursă de vitamine și minerale (le putem găsi în fructe).

Evitați alimentele prea grase, prea dulci

Pentru a vă găsi sursa de calciu, lapte semidegresat, 0% brânză de vaci sau chiar 0% iaurt gras sunt opțiuni disponibile pentru dvs.

Pentru sursa dvs. de fibre, evitați pâinea „clasică” care tinde să ne facă să ne îngrășăm fără a compensa nevoile noastre zilnice. Favoare Cereale integrale (pâine integrală, pâine integrală). Cerealele integrale sunt ideale pentru nevoile tale de energie și accelerează sentimentele de plenitudine.