Concepte de dietă și somn pentru arsuri la stomac și reflux - dormi mai bine cu arsuri la stomac
»Timp de citire aprox. 17 minute«
Dacă acidul stomacului crește în mod regulat în esofag, se numește arsuri la stomac cronice. Arsurile la stomac ar putea fi vestitorul unei posibile boli de reflux. Este foarte dificil pentru mireni să afle dacă aveți arsuri la stomac din cauza problemelor de reflux sau dacă alte cauze sunt responsabile. Dacă aveți arsuri la stomac în mod regulat, vă recomandăm să consultați un medic.
Dacă acidul stomacal se acumulează în esofag în mod regulat, este posibil să aveți reflux și, ca efect secundar, arsuri la stomac. În majoritatea cazurilor, percepeți acest lucru ca arsuri la stomac. Din păcate, 6-9 milioane de germani sunt afectați. Mai ales când vă culcați, esofagul este expus la acidul stomacal fără protecție. Esofagul se poate inflama și căptușeala se poate schimba permanent. Aproximativ 6.000-9.000 de persoane sunt susceptibile de a dezvolta cancer. Acesta este doar 0,1% dintre cei afectați, dar fiecare este prea mult, iar numărul celor afectați este în continuă creștere!
Articolul nostru este despre nutriție și despre somn sănătos și odihnitor dacă aveți probleme cu arsurile la stomac.
- Ce este arsurile la stomac?
- Conexiunea cu reflux.
- Dieta pentru arsuri la stomac.
- Dormind cu arsuri la stomac.
Ce este arsurile la stomac?
Arsurile la stomac sunt durerea incomodă de arsură din spatele sternului și o senzație acră, ascendentă în gât. Este foarte incomod și cu siguranță nu trebuie subestimat. Dar cum se întâmplă?
Ca întotdeauna în viață, există mai multe moduri în care arsurile la stomac pot apărea în organism. Arsurile la stomac se pot dezvolta, pe de o parte, din cauza creșterii acidului gastric (reflux) și, pe de altă parte, din motive dietetice, prin alegerea unui aliment greșit. Există însă și boli care prezintă simptome similare arsurilor la stomac. Durerea toracică poate include: B. începe și de la plămâni. Dacă aveți o infecție sau o răceală, z. B. inflamează și pleura. Dacă durerea din spatele sternului fluctuează din cauza anumitor mișcări ale corpului, ar putea exista și tensiuni sau iritații ale nervilor, care provin în cea mai mare parte din coloana vertebrală. O senzație asemănătoare arsurilor la stomac poate apărea și în aceste cazuri. De aceea, din nou, sfatul urgent pentru a consulta un medic dacă arsurile la stomac sunt tovarășul dvs. zilnic.
Tractul gastro-intestinal este centrul absorbției nutrienților necesari (Alimente), găzduiește majoritatea celulelor sistemului imunitar din corpul nostru și un organ important pentru a ucide bacteriile și germenii. Stomacul primește ajutor de la acidul stomacal. Acidul stomacului este un lichid foarte util, care, pe de o parte, descompune alimentele în părțile sale individuale și, pe de altă parte, ucide agenții patogeni.
Stomacul joacă astfel un rol esențial în procesul digestiv. În funcție de cerințe, în stomac se produc în fiecare zi aproximativ doi până la trei litri de suc gastric. Pe lângă apă, mucilagii, un sistem tampon și așa-numitul factor intrinsec (permite absorbția vitaminei B12), acest suc este, de asemenea, format din acid clorhidric. Toate acestea constituie în esență acidul nostru stomacal.
Acidul stomacului se formează întotdeauna atunci când apar anumiți stimuli. Un așa-numit stimul este z. B. aportul de alimente. De îndată ce alimentele ingerate ajung în stomac, acidul stomacului se ocupă de pregătirea digestiei. Pentru a face acest lucru, acesta atacă structura proteinelor și ucide virușii, bacteriile și germenii care au pătruns în stomac odată cu alimentele.
Acidul stomacului este atât de agresiv încât teoretic ar putea digera stomacul. Dar, din moment ce stomacul este esențial pentru supraviețuire, natura a asigurat un strat protector de mucus în interiorul stomacului. Mucoasa gastrică, care acoperă complet peretele stomacului și astfel protejează în siguranță stomacul de acid.
Arsuri la stomac din cauza unei diete necorespunzătoare sau nesănătoase. Corpul nostru are nevoie de un amestec special de nutrienți în fiecare zi pentru a menține toate organele eficiente și sănătoase. Deoarece acest lucru se realizează prin aportul de alimente, stomacul are de făcut lucruri mari în fiecare zi.
„Corpul nostru are nevoie de alimente de înaltă calitate, cum ar fi fructe, legume, uleiuri, grăsimi, carbohidrați etc. Orice altceva este, ca să spunem așa, mâncare proastă și doar ne stresează corpul. Nutrienții de înaltă calitate intră în celulele corpului prin fluxul nostru sanguin. Orice altceva este prezentat într-o manieră simplificată, defalcat de acidul stomacal și apoi transportat din nou. "
Dacă celulele mucoasei gastrice produc prea mult acid gastric, protecția mucoasei gastrice nu mai este garantată - stomacul devine excesiv de acid. Dacă stomacul este acid doar pentru o perioadă scurtă de timp, aceasta nu este o problemă. Cu toate acestea, dacă această situație persistă mai mult (luni, ani sau posibil decenii), aceasta poate avea consecințe asupra sănătății. Corpul nostru caută automat modalități de a scăpa de acid. Există multe modalități de a scăpa de acid. În această situație, este foarte posibil ca acidul stomacal să nu rămână în stomac, ci să apară și astfel să provoace arsuri la stomac neplăcute și daune sănătății. Cauzat de alimente nesănătoase. Pur și simplu să o oprești cu o dietă sănătoasă și sănătoasă.
Dacă doriți să știți ce poate face hiperaciditatea corpului nostru, citiți articolul nostru despre sănătate.
Arsuri la stomac - legătura cu refluxul!
Arsurile la stomac legate de dietă pot apărea chiar și fără boala de reflux gastroesofagian (reflux pe scurt). Dar refluxul probabil nu poate apărea fără arsuri la stomac. La o inspecție mai atentă, acest lucru pare, de asemenea, logic.
Un sfincter închide stomacul către esofag imediat după fiecare ingestie de alimente. Acest lucru este necesar, de asemenea, pentru ca țesutul sensibil al esofagului să nu fie deteriorat de sucul gastric foarte agresiv. Când sucul gastric revine în esofag, sfincterul nu funcționează corect sau este slăbit. Deoarece esofagul are un țesut foarte sensibil în comparație cu stomacul, esofagul este foarte sensibil la acesta. Prin urmare, arsurile la stomac constante pot duce la inflamația esofagului. Căptușeala esofagului ar putea fi modificată permanent.
Adesea simptomele se agravează noaptea în timp ce dormi. Când dormiți în poziție orizontală normală, conținutul stomacului poate ajunge mai ușor în esofag sau chiar în cavitatea bucală. Simptomele pot crește, de asemenea, atunci când se apleacă.
Este o cale îngustă pe care o parcurgeți cu arsuri la stomac. Este legat de dietă sau există într-adevăr o defecțiune a sfincterului gastric. În orice caz, de aceea arsurile la stomac pot fi începutul refluxului. Din punctul nostru de vedere, nu contează cu adevărat unde este originea, pentru că 70% din toate bolile din zilele noastre sunt legate de dietă. De ce un sfincter ar trebui să decidă voluntar să nu mai funcționeze? Poate că nu primește suficiente substanțe nutritive și de aceea este obligat. O dietă sănătoasă ar putea fi, de asemenea, cheia succesului în acest caz.
Dieta pentru arsuri la stomac.
O dietă sănătoasă și sănătoasă este importantă pentru întregul corp. Nu trebuie să întâmpinați mai întâi arsuri la stomac pentru a mânca sănătos. O dietă sănătoasă și sănătoasă este de fapt importantă. Cu toate acestea, alimentele joacă un rol cheie în arsurile la stomac constante. Dacă suferiți de arsuri la stomac, alegeți cu atenție ce puteți și ce să nu mâncați. Nu atât de ușor, pentru că toată lumea reacționează diferit. Întrucât să vă dați seama care alimente nu vă merg bine poate fi atât de dificil, asigurați-vă că aveți o bază solidă. O dietă completă + suplimente alimentare de înaltă calitate vă oferă această bază.
Puteți citi în detaliu cum arată și ce înțelegem prin aceasta în articolul nostru despre nutriție.
Cu baza sănătoasă în spate, vă va fi mai ușor să sortați alimentele care nu vă sunt bune. Pentru a vă sprijini, puteți găsi aici o listă de alimente adecvate stomacului.
Aceste alimente sunt considerate blânde pe stomac.
- Pâine din cereale integrale.
- Orez și paste din cereale integrale.
- Cartofi.
- Fruct slab acid.
- Salate și anumite legume.
- Uleiuri și grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi.
- Băuturi necarbogazoase.
- Pește și produse din carne cu conținut scăzut de grăsimi.
- Lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ierburi uscate sau congelate.
Din această listă de alimente devine clar că ar trebui să vă bazați pe produse din cereale integrale și alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
Aportul suplimentar de acid, de ex. B. citricele nu sunt recomandate. Alimentele precum cartofii prăjiți, condimentele fierbinți, produsele afumate și cafeaua sunt, de asemenea, dăunătoare pentru stomac. Aceste alimente vă pot agrava arsurile la stomac.
Aceste alimente și băuturi ar putea crește riscul de arsuri la stomac.
- alcool.
- Bauturi carbogazoase.
- Sucuri de fructe.
- Boabe de cafea.
- Mancare prajita
- Produse de patiserie bogate în grăsimi și zahăr.
- Cârnați și produse din carne bogate în grăsimi.
- Produse afumate.
- maioneză.
- Cantități mari de grăsime de împrăștiat și de gătit
- Inghetata.
- ciocolată.
- Condimente fierbinți.
- Fructe bogate în acizi.
- Pâine proaspătă în cuptor, albă și pâine prăjită.
- leguminoase.
Pentru a nu pierde imaginea de ansamblu, recomandăm așa-numitul „semafor alimentar” de la comunitatea germană de arsuri la stomac.
Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă controla arsurile la stomac.
- Păstrați un jurnal de arsuri la stomac - Pentru o evaluare mai exactă a vinovatului arsurilor la stomac.
- Eliminați vinovații arsurilor la stomac din dieta dumneavoastră - dacă nu vă puteți descurca fără una sau cealaltă mâncare, limitați-o mult.
- Ia-ți timpul mâncând - dacă înghițiți, creșteți riscul de reflux. Mestecați mult, deoarece saliva descompune alimentele mai bine și se produce mai puțin acid stomacal.
- Acordați atenție unei pregătiri blânde - Cu conținut scăzut de grăsimi, preferați metode alternative de gătit, cum ar fi aburirea, prepararea la grătar sau tocană. De asemenea, puteți prăji carne în apă plată.
- Salvați-vă stomacul cu 4-5 mese mai mici - Mesele bogate și bogate vă pot copleși stomacul.
- Nu mâncați mâncare grea prea târziu - Stomacul ar trebui să poată digera timp de două până la trei ore.
Este de o importanță vitală pentru sănătatea ta să ai o regenerare nocturnă foarte bună. Dacă dormi bine, performanța ta va fi semnificativ mai bună în timpul zilei. Alte soluții precum B. reglarea părții capului ridicat al cadrului cu lamele, orice pernă cu jumătate de pană sau perne superioare duce inevitabil la o altă problemă. Acest lucru face ca coloana vertebrală să se aplece stingherit când dormi și, mai devreme sau mai târziu, ar putea provoca dureri de spate. Amintiți-vă și toți experții sunt de acord că cel mai sănătos somn este pe partea laterală. În această poziție de dormit aveți cea mai mare regenerare posibilă.
Dacă doriți să aflați mai multe despre ceea ce constituie un somn sănătos și odihnitor, citiți articolul nostru Somn.
Singurul lucru care vă poate împiedica să intrați în haosul sănătății din cauza arsurilor la stomac și reflux este înclinarea completă a corpului pe Refluxis "FoamSolution".
Tu ai fără acid gastric în creștere, fără arsuri la stomac! Poziția dreaptă culcată înseamnă că tu fara dureri de spate deoarece discurile intervertebrale se pot recupera în mod optim. Dacă ai și un sistem de somn adaptat nevoilor tale, vei fi mai bine din punct de vedere al sănătății.
Concluzia contribuției: „O dietă completă + suplimente nutritive stau la baza sănătății dumneavoastră. Un somn sănătos din punct de vedere ergonomic ar trebui să fie de partea ta cât mai mult posibil. Nu te zgâriie la sistemul de somn, corpul tău îți va mulțumi pentru asta. Dacă aveți arsuri la stomac sau probleme de reflux, ar trebui să dormiți într-o poziție înclinată pentru a vă susține în mod optim sănătatea chiar și noaptea. "
Dacă aveți nevoie de informații mai detaliate cu privire la arsurile la stomac, vă recomandăm „Ghidul pentru arsurile la stomac” la https://www.sodbrennen.de
Declinarea răspunderii!
Informațiile din acest articol sunt destinate doar să ofere informații cititorilor sau cumpărătorilor. Acestea nu sunt destinate să înlocuiască sfatul și terapia de la medic. În cazul problemelor de reflux, arsurilor la stomac sau a altor boli menționate în acest articol, cititorul sau cumpărătorul ar trebui să aibă întotdeauna un diagnostic efectuat de un medic. De asemenea, el ar trebui să solicite sfatul unui medic cu privire la riscurile personale și efectele secundare.