Concepții greșite despre diete De ce nu puteți pierde în greutate cu produsele ușoare (1
Ați fost deja sfătuiți că, dacă faceți suficient exercițiu, puteți mânca ceea ce doriți? Sau că poți mânca în siguranță ciocolată, oricum nu te va îngrașa? Am dori acum să clarificăm exact astfel de concepții greșite și similare despre diete.
Problema cu concepția greșită despre diete este că cuvântul se întoarce foarte repede. Prin urmare, mulți oameni fac aceeași greșeală și se întreabă de ce nu pierd nici o uncie. Aceste eșecuri nu trebuie să fie. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți câteva fapte de bază.
Vă puteți mânca umplutura cu produse ușoare
Cuvântul lumină sună seducător pentru cineva care vrea să slăbească. Dar, indiferent dacă sunt produse fără zahăr sau cu conținut scăzut de grăsimi, ar trebui să fim atenți cu ele. Poate fi mai puțină grăsime în produsele lactate ușoare, dar mai mult zahăr; de multe ori se adaugă mai multe grăsimi la dulciurile fără zahăr.
Puteți mânca fructe cu încredere, nu vă va îngrașa
Faptul este că fructul este foarte mult Antioxidanți, Vitamine, Materiale fibroase și alți nutrienți valoroși, dar unele fructe sunt foarte bogate în fructoză. Pe de o parte, acest lucru te îngrașă și, pe de altă parte, crește nivelul zahărului din sânge. Banana, cireșul, strugurii, mango, papaya, prune, pere și ananas nu sunt tocmai cei mai buni prieteni când vine vorba de dietă.
Mierea poate înlocui zahărul
Aceasta este, de asemenea, o concepție greșită obișnuită, care este dificil de clarificat. Mierea este, desigur, mult mai bună decât zahărul din punct de vedere al ingredientelor, dar conține aproape tot la fel de multe calorii. Amestecarea mierii într-un iaurt natural ușor este ca turnarea uleiului pe foc.
Cerealele pentru micul dejun și muslii te ajută să slăbești
Auzi adesea că ar trebui să mănânci fulgi de cereale dimineața, deoarece te umple din cauza conținutului lor de fibre. Acest lucru este parțial adevărat. O jumătate de cană de fulgi de ovăz sau fulgi de secară pot fi consumate, dar orezul pufos, fulgii de ciocolată, fulgii de porumb cu scorțișoară nu sunt recomandați. Acestea conțin zahăr, uleiuri hidrogenate, coloranți și conservanți. Este trist că atât de mulți părinți le oferă copiilor lor așa ceva la micul dejun.
Cei care se mișcă mai mult pot mânca și mai mult
Pierderea caloriilor prin exerciții este mult mai dificilă decât cred majoritatea oamenilor. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați o felie de pâine integrală mai mult decât aveți nevoie și ați consumat deja 80 de calorii prea mult și este nevoie de o oră de aspirare sau de o plimbare de 30 de minute pentru a le arde. Nu este atât de ușor, nu-i așa?
Muri de foame ajută la scăderea kilogramelor în plus
Ești unul dintre acei oameni care nu se pot ține de dietele pe termen lung și preferă să-i fie foame? Este gresit! Când îți este foame, digestia încetinește, organismul funcționează în modul economic și pierderea în greutate este foarte lentă. Această metodă nu duce la nimic, după dieta înfometării, kilogramele care s-au pierdut vor reveni rapid.
Dieta sau nu, nu este nimic mai bun decât un stil de viață sănătos pentru a-ți atinge și menține greutatea ideală.