Condițiile prealabile în natură pentru a sprijini pierderea în greutate - Laurence Guillon Naturopathe

Studiile științifice arată o rată de eșec de aproape 90% la dietele de slăbit. Ne putem întreba în mod legitim de ce. În realitate, există multe cauze ale acestor eșecuri. Rolul medicului naturist va fi, înainte de a da sfaturi despre o viață sănătoasă, de a identifica mai întâi factorii responsabili pentru creșterea în greutate. Doar după identificarea și abordarea acestor factori, medicul naturopat va putea recomanda reforma alimentară. Acest lucru va spori un proces de slăbire durabil. Naturopatia își ia aici sensul deplin și demonstrează unul dintre fundamentele sale, cauzalismul.

IMC

Naturopatul trebuie să calculeze mai întâi IMC sau indicele de masă corporală al consultantului său. Aceasta este o clasificare utilă pentru identificarea problemelor de greutate, de la subnutriție la obezitate morbidă. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă, deoarece IMC nu face diferența între mușchi și grăsime.

Inflamaţie

Inflamația trebuie apoi tratată. Într-adevăr, orice persoană supraponderală prezintă un motiv inflamator. Această zonă poate fi o frână la pierderea în greutate. În plus, inflamația este cauza principală a bolii. Astfel, o persoană supraponderală riscă să dezvolte diverse patologii. Boli cardiovasculare sau reumatice, pancreatită, boli hepatice, diabet, hipertensiune, calculi biliari, apnee în somn, cancer sau depresie.

Țesut adipos

Țesutul adipos este un loc de inflamație în care se acumulează macrofage. Când un individ este subțire, acestea sunt macrofage numite M2. Au particularitatea de a fi antiinflamatori și de a îmbunătăți rezistența la insulină. Pe de altă parte, atunci când individul este supraponderal, macrofagele sunt de tip M1. Acestea sunt pro-inflamatorii și creează rezistență la insulină. Prin urmare, cu cât este mai multă grăsime, cu atât vor exista mai multe macrofage M1 și, prin urmare, inflamația și rezistența la insulină.

Consecințele inflamației

Inflamația va afecta, de asemenea, comportamentul individului. Se reflectă în toate nivelurile corpului, inclusiv în creier. Se va crea astfel o neuroinflamare. Acest lucru va avea ca rezultat o scădere a concentrației sanguine a triptofanului și o deviere a serotoninei (triptofanul fiind precursorul serotoninei). Oamenii lipsiți de serotonină au tendința de a consuma excesiv zaharuri rapide. Ele prezintă iritabilitate, demotivare și alte tulburări cognitive. Prin urmare, inflamația va fi în centrul tratamentului.

Cauze multifactoriale

Naturopatul va identifica factorii multipli din spatele creșterii în greutate. Într-adevăr, dieta este adesea cauza supraponderalității. Cu toate acestea, ea nu este singura implicată. Există diferiți factori implicați în a fi supraponderal sau obez. Stilul de viață sedentar, somnul slab, stresul cronic, problema hormonală, disbioza intestinală, ereditatea, comportamentele alimentare compulsive, infecția, inflamația, starea socială sau chiar mediul pot fi inițiatorii creșterii în greutate.

Deficitul de micronutrienți

O dietă sănătoasă oferă organismului micronutrienții necesari pentru metabolismul adecvat, apărarea radicalilor liberi și descompunerea acizilor grași. Prin urmare, un dezechilibru în vitamine (în special vitaminele B6, B9 și B12), minerale sau antioxidanți poate fi cauza insuficienței alimentare sau a excesului de greutate. La fel, o dietă cu conținut scăzut de calorii poate duce la deficiențe în vitamine, minerale și antioxidanți. O dietă bogată în proteine va duce la acidoză. O dietă prea strictă va duce la crize de bulimie și la zahăr necesită lipsa serotoninei. În cele din urmă, o dietă cu deficit de omega-3 nu va funcționa.

Evaluează dieta

Prin urmare, medicul naturist va evalua cu precizie dacă este suficient consumul de legume bogate în vitamine și antioxidanți. El va estima dacă consumul de pește și uleiuri bune acoperă nevoile de omega-3. Dacă cel al crustaceelor și al fructelor de mare acoperă nevoile de iod. El va stabili dacă cantitatea de carne este corectă. Într-adevăr, prea multă carne duce la un sol acid și potențial la un exces de fier care apoi devine oxidant. Pe de altă parte, prea puțină carne duce la deficiențe de vitamina B12 și fier. Deficitul de fier duce la scăderea dopaminei (scăderea puterii de voință) și a serotoninei (riscul de bulimie). Dacă consultantul consumă exces de produse lactate, este posibilă permeabilitatea intestinală și intoleranța la lactoză. Prea mult zahăr va duce la comportamente dependente și compulsive, precum și la o scădere a imunității https://laurenceguillon-naturo.com/limpact-du-sucre-sur-lorganisme/. În cele din urmă, un teren acidificat va duce la inflamație și la un deficit mineral.

Concentrați-vă pe omega-3

Calitatea grăsimilor utilizate este decisivă. Prea multe grăsimi saturate, în detrimentul omega-3, duc la inflamație, la riscul bolilor cardiovasculare și la supraponderalitate. Alimentele industriale creează un dezechilibru între omega-6 și omega-3. Este într-adevăr prea bogat în omega-6, pro-inflamator și cu deficit de omega-3 antiinflamator, favorizând astfel supraponderalitatea. Dacă vrei să slăbești, este esențial să adaugi acizi grași omega-3 în dieta ta zilnică. Omega-3 se găsesc în peștii grași mici (sardine, macrou, hering) și uleiurile din nuci, camelină, rapiță sau cânepă. Acestea stimulează lipoliza, adică distrugerea grăsimilor. Omega-3 vor ajuta astfel la transformarea macrofagelor M1 în M2. De asemenea, vor avea un impact interesant asupra permeabilității intestinale și asupra fenomenelor de reglare a greutății perturbate în caz de obezitate (vezi mai jos).

Echilibrul hormonal

Naturopatul va trebui să se asigure că hormonii tiroidieni funcționează bine. Într-adevăr, acestea sunt esențiale pentru metabolismul grăsimilor. Și aici, istoria este esențială. Un deficit de hormon tiroidian T3 și T4 și TSH ridicat va face dificilă gestionarea greutății. Sunt posibile mai multe cauze. Un deficit de cofactori (zinc, seleniu, tirozină, iod, fier, vitamina D etc.). Stresul cronic, de fapt, duce la oboseală suprarenală, iar corpul la odihnă. În cele din urmă, disfuncția hepatică, unde are loc conversia T4 în T3, duce la hipotiroidism. https://laurenceguillon-naturo.com/lhypothyroidie-cest-quoi/.

Hiperpermeabilitate și disbioză intestinală

După cum am văzut mai sus, persoanele supraponderale sau obeze au afecțiuni inflamatorii. Căptușeala intestinului devine permeabilă atunci când joncțiunile strânse ale celulelor intestinale nu-și mai îndeplinesc rolul de filtru. Elementele toxice nedorite, virușii, bacteriile patogene sau moleculele alimentare mari trec apoi de bariera intestinală. Intră în fluxul sanguin, creând inflamații. Această inflamație se reflectă peste tot în corp, creând astfel patologiile îndepărtate, enumerate mai sus.un metabolism alterat al carbohidraților și lipidelor, duce la disbioză. Am observat într-adevăr că există diferențe în microbiotă între persoanele subțiri și supraponderale. Flora este astfel epuizată la individul obez.