Conducerea scuterului este sănătoasă? Aflați aici dacă un scuter vă poate ajuta

conducerea

Sunt deseori întrebat dacă este sănătos să mergi cu scuterul. Prin urmare, aș dori să împachetez informații cu privire la tema sănătății scuterelor în acest moment. Trotineta este o piesă extrem de atractivă de echipament sportiv care promovează rezistența, fitnessul și forța. Datorită mișcărilor curgătoare, este, de asemenea, potrivit pentru susținerea procesului de vindecare și oamenilor chiar mai puțin sportivi le place forma simplă și rapidă de mișcare.

Ce mușchi sunt folosiți pe un scuter?

Oricine este în aer liber cu kickbike-ul său beneficiază aproape de antrenament complet. Pentru că sunt necesari mai mulți mușchi decât atunci când faci jogging sau ciclism. Următorii mușchi sunt mișcați:

Picioare și glute

  • Mușchi de vițel
  • Mușchii coapsei din față și din spate
  • Glutei

Trunchiul și mușchii corpului superior

  • Mușchi abdominali
  • Spatele inferior
  • Regiunea lombară
  • Mușchii pieptului
  • Mușchii brațului

Mai mulți mușchi și organe care sunt promovate

  • Sistemul cardiovascular
  • Funcția plămânilor

Dureri de spate

Cei care călătoresc mult cu scuterul își întăresc mușchii spatelui. Acest lucru permite scuterului să amelioreze durerile de spate sau să conțină în mod activ cauzele.

Probleme la genunchi

Persoanele care se luptă cu probleme la genunchi în timp ce fac jogging vor găsi o alternativă în scuter. Mișcările sunt ceva mai fluide aici, întrucât vă dați picioarele doar de pe podea. Tensiunea pe genunchi este redusă semnificativ în comparație cu jogging-ul.

Kick scooter ca măsură de reabilitare

Datorită numeroaselor proprietăți pozitive și riscului redus de accidente, scuterul este, de asemenea, utilizat în Spa și măsuri de reabilitare implicat. Mai ales în cazul leziunilor la genunchi și gleznă, vă puteți tensiona piciorul sănătos și vă puteți promova mușchii. Piciorul care trebuie protejat rămâne pe scuter.

Consumul de calorii

Consumul de calorii atunci când călărești cu un scuter se află între valorile atunci când faci jogging și ciclism. Pentru o oră de kickbiking, aprox. 700-950 de calorii arse.

Plan de antrenament

Pe baza propriei mele experiențe, v-aș sfătui să începeți scuterul încet. Acest lucru trebuie interpretat atât în ​​ceea ce privește viteza, cât și distanțele parcurse sau durata unei unități de antrenament.

Saptamana 1:

De 2-3 ori pe săptămână timp de 15 minute într-un ritm moderat

Săptămâna 2:

De 3 ori pe săptămână timp de 20 de minute într-un ritm moderat

Săptămâna 3:

25 de minute de 3-4 ori pe săptămână într-un ritm moderat

Săptămâna 4:

4x pe săptămână timp de 25 de minute într-un ritm moderat

Săptămâna 5:

De 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute într-un ritm moderat

din saptamana 6:

4-5 pe săptămână 30-60 minute într-un ritm moderat sau rapid

Tehnologie kick scooter

Tehnica potrivită atunci când scuterul este important, astfel încât să nu existe sarcini incorecte. Atunci când este exercitat corect, scuterul este un mod foarte blând de a vă deplasa rapid și într-un mod sportiv.

  • Piciorul în picioare este ferm pe treaptă
  • Cu piciorul oscilant împingeți scuterul
  • Doar degetele de la picioare și mingea piciorului ating pământul
  • Partea superioară a corpului nu trebuie să fie verticală, ci îndoită ușor înainte
  • Schimbarea piciorului de sprijin se întâmplă din mers

Tehnologie de scutere în avion sau pe uscat

O schimbare a piciorului de susținere după 5 - 7 ture s-a dovedit aici. Dacă aveți un picior mai slab, îl puteți antrena separat construind aici mai multe leagăne.

Tehnologie de trotinete în sus

La plimbarea în sus cu trotineta, fac 3 viraje scurte și apoi schimb picioarele.

Tehnologie de scutere în jos în jos

Ambele picioare stau pe piciorul scuterului. La viteze mai mari, degetele sunt pe frâne și ochii sunt direcționați înainte. Cu lățimea corespunzătoare a drumului, scuterul poate sculpta cu siguranță la vale. Tehnica mea preferată de scuter 😉

Avantajele față de jogging

  • Turul poate începe chiar în fața ușii din față, iar gama de mișcare este mai mare
  • Așa cum este descris în tehnologia scuterelor, este ușor să începeți
  • Tensiunea pe ligamente, articulații și genunchi (inclusiv cartilajul) este redusă

Avantajele față de ciclism

  • Fără probleme cu șa, fără disconfort de șezut
  • Mai puțin stres pe genunchi
  • Utilizarea mai multor mușchi în corp (vezi mai sus)
  • Poate fi transportat în autobuze și trenuri fără taxe suplimentare
  • Multe modele sunt pliabile, ușoare și transportabile

Avantajele față de patinele în linie

  • Mai puțin periculoasă și mai ușor de controlat
  • Mai ales plimbări la vale
  • Poate fi folosit și pentru achiziții
  • În afară de cască, nu este necesară îmbrăcăminte de protecție
  • Mai ușor de învățat

Opinie personala

Am venit la scuter pentru că am probleme la genunchi când fac jogging și pur și simplu nu mă încălzesc foarte tare când merg cu bicicleta. Spatele meu inferior la nivelul ISG mă durea în mod constant. Sfaturile medicului chirurg ortoped nu m-au ajutat până acum. Conducerea cu un scuter nu mi-a cauzat până acum probleme la genunchi, iar mușchii spatelui sunt acum întăriți din nou.

Alte linkuri și surse:

3 comentarii

Ce zici de o secțiune în care cititorii și kickbikerii muncitori (au voie) să-și spună povestea despre începutul și cariera scuterului?
M-aș distra cu experiențele mele și cu siguranță și alții.
Salut
Elke din Bad Harzburg

Bună ziua Elke, mă gândesc să cumpăr un scuter. Cunoașteți un dealer din zonă? Aș dori mai întâi să testez vehiculul.

Salutări Julian din Goslar

Bună, nici eu nu mă pot împrieteni cu ciclismul sau jogging-ul. Acum 4 săptămâni am primit primul meu scuter. Am fost surprins cât de epuizant este. Dar aceasta este singura modalitate de a obține succes în antrenament.

Comentariile sunt dezactivate.

Sprijiniți revista scuterelor kick

  • Amazon.de
  • Magazin Gearbest
  • Tricouri scuter

(Dacă cumpărați într-un magazin prin intermediul unuia dintre aceste linkuri, vom primi un mic comision. Cu aceasta susțineți activitatea tretroller-magazin.de și ne ajutați să finanțăm proiectul nostru.

Yedoo Trexx

Yedoo Trexx este un versatil. A fost construit pentru a fi un companion loial pentru șoferii săi atât pe asfalt, cât și în pădure. Punctele sale forte sunt în principal în diversele sale [...]