Conexiunea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și a unei amețeli - med1
Sper că sunt chiar aici, am o întrebare.
De 1 1/2 săptămâni am mâncat o dietă redusă de KH, adică fără tăiței, orez, zahăr, fructe și cereale, dar carne, legume și ouă și multe leguminoase.
Mâncăm inteligent doar o dată pe săptămână.
Problema mea este că am amețit de când am început. Nu se poate datora faptului că mănânc prea puțin, pentru că sunt foarte sângeros cu ceea ce mi se permite să mănânc. Săptămâna trecută am crezut că se datorează migrenelor mele, deoarece reacționez întotdeauna la ceața înaltă. Săptămâna aceasta ar fi celălalt caz care ar sugera migrene, și anume uscător de păr. Dar nu am simțit niciodată atât de amețit de migrene.
Deja am căutat pe Google „low carb” și amețeli, dar nu am găsit nimic.
Crezi că există o legătură aici? Cred că este păcat pentru că și dieta ajută la flatulența pe care o experimentez adesea.
Da, și voi merge la medic dacă nu se oprește, dar aș fi recunoscător pentru orice informație
Am avut asta de vreo 2-3 săptămâni. M-a ajutat cu Vertigoheel, am supt o tabletă dacă este necesar.
După aceea m-am simțit grozav, chiar am observat că memoria mi s-a îmbunătățit și că sunt mai puțin obosit decât înainte.
Stai, va dispărea din nou. Corpul trebuie să se adapteze mai întâi.
Da, poate apărea la schimbare și mai ales atunci când apare cetoza, pot apărea chiar și simptome asemănătoare gripei.
Mănâncă inteligent doar o dată pe săptămână.
Ești sigur că această schimbare a dietei este ceva pentru tine? De ce faci asta deloc? Adică, dacă nu numiți asta „mâncat cu înțelepciune”, mă mir .
Ce mai mănânci dacă găsești mâncarea ta sensibilă doar o dată pe săptămână?
Deja am căutat pe Google „low carb” și amețeli, dar nu am găsit nimic.
Există mii de accesări care corespund exact termenilor de căutare
Super mulțumesc că voi încerca asta cu vertijul.
Ok, mâncarea inteligentă a fost probabil. ca să spun prost, dar din moment ce sunt dulce sunt fericit astăzi:)
Aș vrea doar să mai slăbesc încă 10 kg, dar momentan sunt puțin îndoielnică pentru că dacă nu este bine pentru mine, dacă are vreun sens
oh draga mnef acolo poți vedea că niciodată nu pot gândi clar XD,
Cred că am introdus un alt termen de căutare.
Poate că reducerea puternică a KH nu funcționează pentru dvs. Ceea ce vorbește împotriva consumului cu calorii reduse, dar și a consumului de carbohidrați complecși (pâine integrală, muesli) în cantități adecvate?
Nu am voie să mănânc cereale din cauza Intoleranță la gluten. A fost descoperit acum 3 ani pentru că nu-mi plăceau produsele substitutive. Rezultatul: slăbiciune, amețeli - și pofte de dulciuri.
Acest lucru a continuat săptămâni întregi până m-am obișnuit cu produsele de substituție. Dar, din moment ce aceștia nu sunt carbohidrați la fel de complecși ca și când mâncam cu muesli și pâine integrală, intru într-o astfel de hipoglicemie relativ rapid, cu amețeli și senzație generală de aprindere.
Și mase de legume crude, fructe etc. care umplu absolut stomacul pur și simplu nu ajută, chiar dacă subiectiv mă umplu.
ok, zahărul nu ar trebui să ajute la hipoglicemie?
Astăzi a fost așa pentru mine: m-am simțit grozav dimineața, doar când îmi era puțin foame la prânz am amețit total, în ciuda prânzului (salată de fasole pentru copii) nu a dispărut, așa că mi-am luat ceva dulce, dar am mers și cu el nu dispare, încă amețesc în mama mea.
Bine, deci 10 kg - dar ar trebui să dureze câteva luni .
Adică trebuie să fii convins de tranziția la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, adică să stai cu adevărat în spatele ei, pentru a avea succes. Deoarece totul nu este potrivit pentru o dietă pe termen scurt.
Dacă sunteți mai mult sau mai puțin reticenți în a-l trece, atunci nu veți rămâne cu el. Și apoi se termină ca în cazul oricărei diete: dacă mănânci ca de obicei „după aceea”, kilogramele revin.
Ei bine, dulciurile scot un pic scurt de zahăr. Conduce la eliberarea insulinei - și dacă nu mâncați carbohidrați, aveți aceeași situație ca înainte. Mănâncă 24-48 de carbohidrați mai mult și fii în continuare atent la aportul tău de calorii.
[. ] Așa că mi-am luat ceva dulce [. ]
Permiteți-mi să ghicesc: cu siguranță nu a fost nimic „sănătos”, corect?
Ei bine, nu mă mai gândesc prea mult la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Un lucru este clar: în cele din urmă poți pierde în greutate puțin mai repede cu el (dar aceasta include și apă) decât cu o dietă bogată în carbohidrați. Cu toate acestea, există și efectul yo-yo și, pe termen lung, nu consider că o dietă săracă în carbohidrați este sănătoasă.
De când mănânc sănătos, am avut problema că este foarte greu să mă îngraș. Chiar dacă mănânc mulți carbohidrați: aproximativ 70-80% din totalul caloriilor mele.
Scrii că ai șters următoarele alimente:
Paste, orez, zahăr, fructe și cereale
Cu siguranță aș tăia zahărul, boabele procesate: în special făina albă, pastele ușoare și orezul alb din ele.
Cu toate acestea, nimic nu vorbește împotriva multor fructe în toate variantele. Zahărul din fructe, combinat cu fibre, apă, enzime, fitochimicale și mulți micronutrienți, nu este absolut rău pentru corpul dumneavoastră (dimpotrivă). Mulți oameni îmi spun că mănânc prea multe fructe și că există atât de mult zahăr acolo. Tu însuți ronțești cu gust pe caloriile goale cu zahăr sub formă de bucăți de cafea sau altele asemenea. și priviți în consecință.
În caz contrar, de ex. Cartofii, quinoa sau amarantul sunt surse foarte bune de carbohidrați. Dacă trebuie să fie orez sau paste, atunci cu siguranță aș folosi orez brun și paste din grâu integral.
Leguminoasele sunt, desigur, și surse bune de carbohidrați.
Cu o dietă structurată în acest fel (în principal carbohidrați naturali), aveți garanția că pierdeți în greutate într-un mod sănătos și pe termen lung.
Conținutul de grăsime ar trebui, desigur, să rămână scăzut (în special din produsele de origine animală). Dar este automat atunci când mănânci atât de mulți carbohidrați. Pentru mine este de maximum 10-15% grăsime din totalul caloriilor.