Conform studiului, cu acest truc economisim 205 de calorii în fiecare zi - fără niciun exercițiu sau sacrificiu
Slăbești și totul fără sport și fără să renunți? Da, este posibil! Un studiu a constatat că, cu un singur truc, putem economisi exact 205 de calorii în fiecare zi!
În special vara, pe lângă colecțiile aerisite de la ZARA, H&M și Co. și marea ofertă de vară, ne preocupă în primul rând ajungând la figura bikini. Deși suntem mulțumiți de corpul nostru și de micile urechi de pe coapse și de rulada pe stomac purtăm plini de încredere în sine, dar mai ales când ne prezentăm în bikini pe plajă, vrem în mod natural să ne simțim și mai confortabil în corpul nostru și nu poate strica să slăbești câteva kilograme sau două în săptămânile dinaintea vacanței. Cu toate acestea, viața cotidiană stresantă nu ne permite cu adevărat să ne ocupăm de sisteme nutriționale sofisticate sau să transpirăm în fiecare seară în sala de gimnastică după muncă. In schimb acum putem integra un truc în viața noastră de zi cu zi cu care economisim 205 de calorii pe zi - fără să ne schimbăm meniul sau să ne torturăm cu antrenamente intensive. Sună prea bine ca să fie adevărat? Ne-am gândit și noi, dar un studiu oferă dovezi.
Studiul dovedește: dacă facem ASTA, economisim 205 de calorii pe zi
Când vine vorba de subiectul pierderii în greutate, nu putem evita să ne ocupăm de subiecții cu carbohidrați scăzuți, post intervale, antrenamente la domiciliu și, bineînțeles, apă. Nu a fost mult timp un secret că ar trebui să consumăm suficient lichid neîndulcit sub formă de apă plată sau ca stimulator al metabolismului cu lămâie și ghimbir pentru a topi kilogramele, dar la ce folosește apa rece atunci când slăbești? 💦
Foarte mult! Și un studiu științific realizat de un profesor de la Universitatea din Illinois, care a examinat comportamentul alimentar a peste 18.300 de subiecți testați și publicat în „Journal of Human Nutrition and Dietetics” a fost publicat acum oferă dovada. Cercetarea a constatat că participanții au avut în medie 2.157 calorii, dintre care 125 calorii provin din băuturi dulci și 432 din alimente inutile, cum ar fi deserturi, produse de patiserie sau gustări, în timp ce au mâncat aproximativ 4,2 căni într-o zi. Ați băut apă pură, care a reprezentat 30% din aportul zilnic total de lichide (care constă și din alimente și alte băuturi, cum ar fi cafea sau ceai). S-a observat deja că cei care au folosit apă convențională și nu băuturi zahărite au consumat mai puține calorii în fiecare zi.
După cifrele sobre, acum devine interesant - cei care și-au crescut consumul de apă cu una până la trei căni pe zi au putut să-și reducă numărul de calorii zilnic cu 68-205 si are în același timp a consumat între 5 și 18 grame mai puțin zahăr. Pe scurt: dacă bem trei pahare suplimentare de apă în fiecare zi, vom consuma automat cu peste 200 de calorii mai puțin și asta fără a fi nevoie să schimbăm nimic în celălalt meniu al nostru. Trucul este deosebit de eficient dacă avem un pahar de apă în plus înainte de fiecare masă, deoarece acest lucru are un efect suplimentar de umplere și putem economisi una sau alta calorie.
Puteți găsi mai multe articole despre stilul de viață și nutriție aici: