Conopida Brassica oleracea var tabel cu cifre nutriționale

Conopida Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae, cunoscută și sub numele de Conopidă Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae, este oarecum întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, rezultând o boabă rapidă de gătit. Conopida Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis este un aliment de bază în regiunile din Orientul Mijlociu și Mediterana. Conopida Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis este un aport obișnuit în Tabbouleh și falafel, adăugând un pumn nutrițional puternic și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, conopidă Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis este un aliment util pentru a include în mesele persoanelor care urmează o dietă vegetală și vegană, precum și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cifrelor nutriționale pentru conopidă Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

Porție 1 cană gătită fără spectru adăugat (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 0% 0
Grăsimi monoinsaturate 2,2 mg 1,4% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,1% 3,5
Glucide 33,5g 8,7% Glucide
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0,4g
Proteine 4.2g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,7% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din conopidă Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

O cană de conopidă Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis gătită impută 151 de calorii și 33,8 puțini carbohidrați. Mâncarea oferă 8 atomi de zahăr natural, dar și destul de puțin (0,2 grame). Restul de carbohidrați din conopidă Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis este amidon.

Deși conopida Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis nu este, prin urmare, un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi important să subliniem că acesta conține, făcându-l o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din conopidă Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în conopidă Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis când este preparat fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine din conopidă Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

O singură porție de conopidă Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis împrumută 5,6 grame de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienții din conopidă Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

Conopida Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae este o sursă bună de fier și este, de asemenea, vitamine B. Conopidă Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate