Consecințele lipsei somnului asupra sănătății
Consecințele lipsei de somn sunt numeroase și s-au demonstrat astăzi: risc crescut de obezitate, diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral, depresie etc.
Cum să explic legăturile dintre lipsa somnului și aceste diverse probleme de sănătate ?
Impactul somnului asupra greutății
Mulți oameni au experimentat acest lucru: atunci când petrecem o noapte mai scurtă sau de calitate slabă, suntem mai mulți atras de alimentele grase și zaharate.
Acest fenomen a fost studiat și poate fi explicat acum: într-adevăr, două studii 1,2 confirmă faptul că privarea de somn ne modelează creierul și dorința noastră de „mâncare junk” sau mâncare nesănătoasă, arătând că unele centre de recompensă foarte specifice „Activați” alimentele bogate în zahăr, sare și grăsimi atunci când vă lipsește somnul.
Prin urmare, în cauză, activitate redusă a creierului în lobul frontal al creierului, și activitate crescută în centrele de recompensare.
Această tendință este deosebit de evidentă după o noapte nedormită: regiunile creierului din lobul frontal care controlează judecata și deciziile complexe se stingheresc de lipsa somnului. Structuri cerebrale " cel mai primitiv », Care reglementează dorința, au o activitate amplificată.
Această activitate cerebrală modificată de lipsa somnului ar putea explica de ce persoanele care dorm mai puțin tind să fie supraponderale sau obeze.
Această asociere a somnului insuficient și a indicelui de masă corporală mai mare este mai puternică la copii și adolescenți.