Consecințele unei stime de sine scăzute

Echipa noastră editorială, formată din psihoterapeuți și antrenori experimentați pentru probleme psihologice și situații dificile de viață, compilează informații importante pentru dvs., care vă vor ajuta în situații dificile de viață și vă vor arăta calea către mai multă bucurie în viață. Ne dedicăm întrebărilor fundamentale, precum și subiectelor actuale.

Renunțarea la sine și ură de sine ne afectează negativ emoțiile, comportamentul, bunăstarea fizică și relațiile. Puteți afla cum să depășiți sentimentele negative în acest fragment din ghidul „Încrederea în sine”.

Extras din capitolul 2 Sfaturi despre încrederea în sine

În mii de conversații cu pacienții mei, am făcut experiența că respingerea de sine sau chiar ura de sine pot avea o varietate de efecte negative asupra sentimentelor, comportamentului, bunăstării fizice și a relațiilor noastre interpersonale. Nu toate efectele următoare se găsesc la toate persoanele cu probleme de stimă de sine. În funcție de forța auto-respingerii, efectele sunt mai diverse și/sau mai puternice sau mai puțin pronunțate.

Efectele stimei de sine scăzute asupra sentimentelor

Sentimente de frică și panică

Oamenii care refuză pot experimenta o varietate de temeri. Cele mai frecvente sunt:

Frică de respingere,
Teama de critici,
Teama de apropiere,
frica de a eșua,
Teama de a greși,
Frica de esec,
Teama de succes,
temerile sociale,
Teama de a lua decizii (greșite),
Frică să fiu ridicol,
Frică să nu-ți pierzi cumpătul,
Frică de a-și arăta adevăratele sentimente,
Teama că alții ar putea descoperi adevăratul - presupus - rău din tine,
Teama de a nu fi suficient de bun,
Teama de ceva nou,
Teama de pierdere.

Depresie, neputință, lipsă de speranță, sentimente de rușine și vinovăție, milă de sine, furie față de tine și de ceilalți

Îndoiala de sine și, mai ales, detestarea de sine duc la depresie. Dacă te judeci pentru greșeli și crezi că nu ai valoare și nu vezi nicio șansă să te schimbi, atunci te simți neajutorat, atunci s-ar putea să-ți pară rău pentru tine, atunci te simți vinovat și îți reproșezi că ai făcut atât de puțin din tine, atunci te enervezi pe tine însuți pentru că ești atât de slab. Rezultatul: depresie. Și cu cât ești mai deprimat, cu atât poți să-l faci mai bine, cu atât te simți mai lipsit de valoare, cu atât te simți mai mult ca un eșec și cu cât cazi mai adânc într-o gaură neagră din care aparent nu există scăpare.

Să fii suprasensibil, să te simți rănit, jignit, atacat și jignit

Oamenii care gândesc rău despre ei înșiși iau mult din ceea ce fac sau spun ceilalți ca respingere și critică, deoarece presupun că alții gândesc negativ la ei. De ce - așa se crede cineva - ar trebui ca ceilalți să iubească neplăcutul și imperfectul? Drept urmare, persoanele care se resping se simt în mod constant amenințate, în pericol, atacate și rănite. Deoarece se simt repede atacați și răniți personal, sunt ofensați și ofensați rapid. Nervii tăi sunt foarte instabili.

Colegii de muncă și prietenii Vanessei spun că nu înțelege deloc distracția și că este la fel de sensibilă ca o mimoză. Orice spune ceilalți în prezența ei, ea se raportează instantaneu la sine și se simte rănită sau tachinată. Apoi, fie reacționează foarte agresiv, fie este deprimată. Tina putea să se lovească uneori. Dacă uită să oprească aparatul de cafea, se enervează extrem de mult pe ea însăși și se gândește: „Nu poți face nimic bine niciodată, vacă proastă”. Când alții îi indică o greșeală, ea devine foarte supărată și se gândește: "El spune asta doar pentru a mă umili. Încearcă să mă descrie ca pe o gâscă proastă".

Lipsa conștiinței de sine și a încrederii în sine, timiditate

Oamenii cu o stimă de sine scăzută se tem că alții îi pot respinge dacă par încrezători, spun nu sau exprimă ceea ce vor. De aceea tind să fie timizi și să rămână în fundal. Își înghițesc furia asupra lor și asupra celorlalți până când s-a acumulat atât de multă mânie încât izbucnește de furie și reacționează agresiv, sarcastic sau violent, pe care, desigur, îi condamnă în sine și ceea ce îi face să se simtă și mai mult generat pentru a fi defect.

Unele persoane cu o stimă de sine scăzută reacționează pasiv-agresiv, adică nu-și exprimă furia direct, ci mai degrabă indirect. Vorbesc urât despre ceilalți, îi manipulează pe ceilalți, îi fac pe ceilalți să se simtă vinovați. Dar există și persoane cu o stimă de sine scăzută care par emfatic încrezătoare în sine, chiar de-a dreptul agresive și, astfel, dau impresia că sunt o personalitate puternică. Motto-ul lor este: atacul este cea mai bună apărare.

Jan este foarte inhibat în prezența altora. Nu prea știe cum să se comporte sau ce să spună. Se simte întotdeauna izolat și de prisos în societate. Este foarte încordat și încordat când vorbește, pentru că se tem că va exista o pauză în conversație. Ar fi destul de jenat. Așa că abia ascultă ce spune cealaltă persoană, dar se gândește constant cu frenezie ce să spună în continuare pentru a menține conversația.

Daniel se simte singur foarte des. Are mari probleme să cunoască alți oameni. El spune: „Am o imagine foarte pozitivă despre mine despre ceea ce am realizat până acum. Abitur și ucenicie cu o diplomă de licență, a început să lucreze pe cont propriu din timp, cunoștințe generale excelente, cunoștințe de specialitate excelente. Cu toate acestea, nimic din asta nu contează deloc pentru mine. Alții sunt deschiși, încrezători în sine, cunosc oameni, merg la petreceri, își trăiesc viața. Aș dori să schimb jumătate din cunoștințele și succesul meu pentru mai multă încredere în sine și respect de sine! Mă urăsc că pot ieși atât de puțin din mine și mă pot apropia de ceilalți ".

Gelozie, frică de pierdere, bretele

Gelozia este întotdeauna rezultatul unei stime de sine scăzute. Dacă credeți că nu sunteți suficient de buni și nu sunt suficient de atrăgători, atunci este de înțeles dacă vă este teamă că partenerul dvs. ar putea găsi pe altcineva mai atractiv și să vă părăsească. Îndoielile cu privire la propriul atractivitate sunt cele care fac în mod constant să se îndoiască dacă trebuie să fie atractiv pentru partenerul său. Teama de a nu mai fi atractiv duce la frica de pierdere și la toate efectele secundare ale geloziei: agățare și control.

Efectele stimei de sine scăzute asupra comportamentului

Străduirea pentru perfecțiune, strădania patologică pentru succes

Unele persoane cu o stimă de sine scăzută vor întotdeauna să-și demonstreze lor înșine și altora că nu sunt inferioare încercând să facă totul perfect și evitând greșelile. Vrei succes cu orice preț, dar nu ești niciodată sau doar pe scurt mulțumit de ceea ce ai realizat. Gândul de a nu fi făcut suficient încă se întoarce repede. Niciun succes nu vă va satisface foamea de confirmare.

Michael, un prieten de multă vreme al meu, are foarte mult succes la locul de muncă, pare încrezător și sigur pe sine, are multe contacte sociale în întreaga lume. În ciuda uriașului său succes financiar, totuși, nu se poate liniști pentru că nu scapă niciodată de sentimentul că nu a realizat încă ceva, că nu este încă în regulă, că nu a meritat încă să fie bine. Dacă îl cunoașteți, nu veți avea niciodată, niciodată, ideea că are o stimă de sine scăzută, da, de-a dreptul se urăște pe sine. În înfățișarea și comportamentul său nu există nimic care să indice sentimentele sale de inferioritate. El este primul exemplu al unei persoane de succes care își poate permite orice, dar emoțional duce o viață total nefericită, cu multe relații eșuate. După aproape 30 de ani de luptă în zadar împotriva sentimentelor sale de inferioritate, a renunțat la sine și la speranța unei vieți împlinite.

Dorind mereu să ai dreptate, să știi totul mai bine, să-i privești de sus pe alții, să-i tratezi pe alții cu dispreț, să te gândești la tine însuți ca la ceva mai bun, să fii arogant

Aceste comportamente servesc pentru a vă proteja. Înălțându-te pe tine însuți și gândindu-te că ești mai inteligent și mai bun decât ceilalți, simți că ești superior lor. Acest comportament este destinat să vă împiedice să intrați în contact cu sentimentele de inferioritate prea des și prea mult.

Nemulțumire față de exterior

Se pare că doar aproximativ zece la sută dintre femeile germane sunt mulțumite de corpul lor. Celelalte nouăzeci la sută, din ce în ce mai mulți bărbați recent, au probleme cu corpul și aspectul lor. Privirea în oglindă este o tortură pentru ei. Ei privesc obsesiv presupuse zone cu probleme și se urăsc pe ei înșiși și pe corpurile lor. Alții nu vor sau nu pot îmbătrâni și nu vor să arate vârsta lor. Ei își spun lor și celorlalți că trebuie să pari proaspăt și tânăr pentru a avea succes și pentru a atrage altele. Industria de cosmetică și cosmetică este mulțumită că tot mai mulți oameni își acordă valoarea și atractivitatea către lumea exterioară și exterioară. Cu toate acestea, nici unguent sau intervenție chirurgicală nu pot vindeca stima de sine deteriorată și de aceea acești oameni se tem întotdeauna să-și piardă atractivitatea într-o zi.

Corinna este îngrozită de purtarea greșită în compania altora, de a spune un cuvânt greșit sau de a acționa stingher. Când vede pe cineva pe care îl crede mai drăguț, îi este frântă inima și urâtă. Îi este frică să intre în camere puternic luminate, deoarece se teme că ceilalți ar putea descoperi apoi un defect în ea. Crede că e teribil de prost să fii nesigur sau să înroșești. Doar atunci când este perfect machiată și stilată se simte în mod rezonabil în siguranță. Drept urmare, ea pune un accent excesiv pe haine și aspectul lor. Dacă este alături de alții, are chef să fie pe banca de testare și, prin urmare, este foarte tensionată și tensionată.

Tulburări de alimentație, controlul constrângerilor, dependențe, comportament auto-vătămător, probleme sexuale

Multe constrângeri de control, multe dependențe materiale și nemateriale (alcool, droguri, dependență de jocuri de noroc, dependență de cumpărături, dependență de sex) încep cu sentimente de inferioritate și temerile rezultate. Controlul constrângerilor, cum ar fi constrângerea de a verifica dacă aragazul sau lumina a fost oprită, apar atunci când cei afectați de copii se tem de o greșeală și de a fi pedepsiți pentru aceasta. Pentru a evita greșelile și a evita pedepsele, unii oameni încep să-și controleze împrejurimile și să verifice dacă totul este în regulă. Acest control le reduce anxietatea pe termen scurt. În timp, aceasta devine o constrângere de control.

Lisa a fost nevoită să-și verifice fiecare acțiune de mai multe ori în avans pentru a vedea dacă era corectă. În timp ce lucra, se întreba mereu dacă face totul bine, nu uitase nimic sau trecuse cu vederea ceva. De ce a făcut asta? Ca o fetiță, fusese adesea pedepsită pentru că făcuse ceva greșit. Părinții ei nu au lăsat-o să scape de nimic, au criticat-o ca proastă și incompetentă și au pedepsit-o fizic. În acest timp Lisa a aflat că dacă faci o greșeală în viață, există consecințe cumplite. A început să se îndoiască de ea însăși și de abilitățile ei și, de teamă de consecințele cumplite, s-a obișnuit să verifice în prealabil tot ce a făcut pentru a vedea dacă este bine.

Dependența sexuală la femei își are originea în faptul că unele femei cu puternică îndoială de sine își atașează valoarea de sine aproape exclusiv atractivității lor sexuale - conform devizei: Atâta timp cât bărbații atrăgători dorm cu mine și mă doresc, sunt de dorit și valoros. Prin urmare, ei trebuie să/dorească să-și testeze valoarea de piață din nou și din nou. Pe termen scurt, se simt validați după o aventură sexuală, dar se urăsc reciproc după aceea. Când atractivitatea lor scade odată cu vârsta, multe dintre aceste femei se sinucid.

Dacă ți-e frică în mod constant de a face o greșeală sau de a fi respins, atunci ești constant electrizat, tensionat și nervos. Corpul este apoi într-o stare permanentă de alarmă și stres și reacționează cu simptomele de stres cunoscute, cum ar fi B. hipertensiune arterială, probleme cardiovasculare, probleme stomacale și intestinale, tulburări de somn. Oamenii care doresc să-și compenseze stima de sine scăzută cu realizări și succese deosebite și remarcabile se simt conduși în mod constant și neliniștiți, de obicei acordă puțină atenție sănătății lor, se copleșesc cu ușurință și, prin urmare, suferă adesea de epuizare.

Efectele stimei de sine scăzute la locul de muncă

Oamenii cu o stimă de sine scăzută fie merg foarte departe în viață, fie rămân cu mult în spatele potențialului lor. Din cauza fricii de eșec sau a fricii de a nu fi suficient, aceștia nu acceptă provocări și cu greu se implică. Alții încearcă cu obstinație să demonstreze lor înșiși și celorlalți prin succesele și realizările lor că sunt cine și că pot realiza ceva. Sunteți în mod special expus riscului de a deveni un muncitor.

Pentru Sarah, sentimentul de a fi inutilă și de prisos i-a afectat alegerea în carieră. A ales profesia de asistent medical geriatric pentru a simți că este nevoie și importantă. Când este liberă sau în vacanță, se simte inutilă și de prisos și cade în stări depresive.

Efectele stimei de sine scăzute asupra relațiilor

Când avem probleme de relație - fie cu prietenii, fie cu un partener - principala cauză este, de obicei, stima de sine scăzută. Ne simțim acceptați și iubiți de ceilalți numai în măsura în care ne acceptăm și ne iubim pe noi înșine. Dacă ne respingem pe noi înșine, interpretăm multe expresii și comportamente din partea prietenilor și a partenerului ca respingere și critică. Și acest lucru duce la acuzații, argumente și probleme de parteneriat. În plus, dacă ne gândim puțin la noi înșine, atunci putem încerca foarte mult să ne mulțumim celuilalt și să facem multe pentru a nu le pierde și a fi iubiți de ei.

Dacă cealaltă persoană nu ne onorează (suficient) eforturile, atunci ne simțim exploatați, suntem enervați de prostia noastră că îi oferim atât de mult celeilalte persoane, suntem enervați de partenerul care ne răsplătește eforturile atât de puțin și primim atât de puțin înapoi de la el . Persoanele cu o stimă de sine scăzută tind să fie abuzate emoțional și fizic. Dacă crezi că nu ai valoare, crezi că merită să fii tratat rău.

Yvonne își lasă partenerul să se împingă, să o abuzeze și să o abuzeze fizic. Ea spune: "Dacă credeți că nu sunteți îndrăgostit, atunci aveți nevoie de confirmare de la partenerul dvs. Atunci sunteți total dependent de celălalt. Chiar dacă vă fac rău și vă tratează rău, nu vă puteți despărți. Fără partenerul meu, aș veni Mă simt total pierdut. Cel mai rău lucru este această ură de sine. Urăsc să îmi fac toate astea. El mă folosește, îl știu și îl iau ușor. Cât de prost poți să fii? Nu pot intra în asta Ochii arată pentru că mă urăsc pentru că nu sunt suficient de puternic pentru a mă elibera ".

Hans-Jürgen lovește rapid tavanul când are senzația că soția lui crede că este prost - și acest lucru se întâmplă foarte des. Dacă soția lui îi amintește că mai are ceva de făcut sau că cei doi au o întâlnire cu prietenii, gulerul îi va exploda. Apoi îi reproșează puternic soției că l-a tratat ca pe un bebeluș și oricum, dacă l-ar iubi, atunci ar avea mai multă încredere în el. Consecințele unor astfel de argumente sunt zile de liniște înghețată și ieșire din cale.

Jennifer are 25 de ani. Este singură, se simte foarte singură și este „nefericită de moarte”. Dacă se simte atrasă de un bărbat, îi este foarte teamă să-i arate simpatia. Dacă un bărbat vrea să o cunoască, ea se retrage imediat pe coaja de melc și se refugiază în scuze de ce nu s-ar putea întâlni cu el sau să intre într-o relație cu el. Reacționează în acest fel, deoarece se teme că cealaltă persoană ar putea să-și descopere presupusul adevărat eu „inferior” dacă ar fi împreună doar suficient de mult timp. Această teamă vine de la tatăl ei, care obișnuia să-i spună: "Niciun bărbat nu va putea sta cu tine mult timp. Odată ce va observa că nu este nimic în neregulă cu tine, poți scăpa de el repede". Pentru a evita această dezamăgire, ea nici măcar nu intră într-o relație strânsă.

Nici o judecată nu are consecințe mai largi decât ceea ce faceți despre voi înșivă.

De aceea este important să cunoașteți adevărul despre voi înșivă.