Consistență în slăbit - forum

Discutați despre consecvența pierderii în greutate Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună tuturor! M-am gândit în sinea mea, voi deschide un subiect despre consecință sau inconsecvență! Îl găsesc în mine: sunt deseori

Consistență în slăbit

M-am gândit în sinea mea, voi deschide un subiect despre consecință sau, de asemenea, despre inconsecvență!

Îl găsesc în mine: sunt adesea prea inconsecvent! Știi că? Începi o dietă (pentru mine acum SIS). Fiecare început este dificil. Îți găsești încet drumul în program, știi exact la ce trebuie să adezi, ești super motivat și după 1-3 săptămâni îți dai seama: da, funcționează, iar dieta mi se potrivește!

Apoi stai confortabil la grătar, poate ai un vizitator. și dintr-o dată ai luat o bere prea mult și un cârnat prea multe. (sau jetoane, Kanbbereien etc.)
Data viitoare când cântărești, te enervezi pentru că știi exact care este problema! MAN rezolvă: nu se va mai întâmpla. Dar a doua zi sau 2 zile mai târziu, acest model apare din nou! Din nou, există probleme cu tine însuți!

Admir oamenii care nu se simt (!) Așa, care pot face tot ceea ce au planificat să facă cât de greu pot (aici este vorba despre comportamentul meu de slăbire, dar pot exista și alte situații pentru alții în care sunt inconsistenți sunt) și întrebați-vă:

cum faci asta? Cum rămâi consecvent? Poți „învăța” asta?
Ar fi frumos dacă aș avea o discuție frumoasă între clienți coerenți și inconsistenți. Ce mai faci?

AW: Coerență în slăbit

Cunosc problema prea bine. De multe ori țin 1-2 săptămâni și dacă păcătuiesc puțin într-o zi (de exemplu, colegul aduce tortul la serviciu), atunci mereu gândesc la fel: O, azi, totul nu contează dacă am păcătuit deja. Și apoi mă hrănesc în jurul meu toată ziua.
De obicei, am nevoie de câteva zile pentru a mă întoarce în ritmul meu și aceste alunecări sunt adesea atât de severe încât cu greu pot slăbi. În aceste zile mănânc tot ce am pierdut anterior.
Urlă, m-am hotărât destul de des: Dar chiar de data asta. dar se întâmplă în continuare.

AW: Coerență în slăbit

Bună, Erna,
din păcate nu am adus nici cu mine „rețeta consecinței”

Problema mea este că, chiar dacă am fost inconsecventă de una sau două sau de trei ori (), am această dispoziție „oh bine nu contează”. Atunci totul este prea târziu! Dar cred că motivul este că nu sunteți prea consecvenți de la început (și asta este problema mea). Dacă îți permiți ceva din când în când și te poți bucura de el fără să ai o conștiință vinovată, atunci această „lăcomie” pentru ceva nu poate apărea de fapt în primul rând.

. Încerc să lucrez la asta pentru a mă trata cu ceva.

Salutari

AW: Coerență în slăbit

Nu sunt sigur acum dacă ar trebui să mă clasific ca fiind consecvent sau inconsistent - posibil, în consecință, inconsistent?

Îmi permit întotdeauna să fac în mod deliberat „păcate” minore și să nu intru niciodată în această dispoziție excesiv de lungă și mai ales nu în această dispoziție „oricum-totul-nu contează”. Asta funcționează destul de bine cu asta.

Oh, și dacă nu a funcționat, îmi dau seama că greșelile sunt umane și că nu ar trebui să renunț la toate imediat.

AW: Coerență în slăbit

Cred că poți învăța să spui nu, este urgent necesar pentru multe minți slabe ca mine să îl înveți pentru că altfel nu slăbești niciodată!

Pur și simplu nu mi-am permis nicio excepție în timpul anului de slăbire, am știut de îndată ce aș face că ceea ce descrieți mi s-ar fi întâmplat, probabil aș fi lăsat totul să alunece.
Așa că am rămas consecvent, indiferent dacă se întâmplă ceva undeva

AW: Coerență în slăbit

Dacă vedeți un tort sau un grătar ca o alunecare sau un păcat, dieta este prea strictă. Nu aș putea continua cu așa ceva. Similar cu black_rose, exact astfel de lucruri sunt planificate în dieta mea.

Uneori mă lipsesc în altă parte, de ex. să spunem că sunt invitat la cafea și tort. Apoi aș putea sări peste prânz și apoi să-l lovesc cu adevărat. Asta poate fi prea mult în ceea ce privește caloriile, dar în zilele „normale” mănânc la fel ca întotdeauna. În medie săptămânal, se nivelează din nou. Acest lucru a funcționat pentru mine de aproximativ 6 ani acum. Nu mai am pofte sau vină dacă mănânc prea mult.

Edit: a fost prea lent, tocmai am văzut postarea lui Jens. Desigur, este minunat atunci când ai de fapt disciplina și poți aștepta cu nerăbdare rezultatul. De asemenea, ai efectul pozitiv de a fi mândru de stăpânirea de sine. Fiecare e diferit.

AW: Coerență în slăbit

mh, nici nu știu dacă aș putea fi numit consecvent. Problema este că nu-mi interzic nimic. Când grătarul este la ordinea zilei, fac grătar cu tine (așa cum am făcut recent cu 1 grătar de brânză și o bucată de carne + 2 radler uiuiui), dar am salvat-o în prealabil sau fac un pic mai mult exercițiu a doua zi. Și pur și simplu nu te-ai îngrășat cu grătarul cu o zi înainte, poate din cantitatea din stomac, dar oricum asta variază constant.

Pentru mine, pur și simplu nu mai am chef să fac aceste lucruri „rele”. Deci nici nu trebuie să mă interzic să o fac - desigur! De asemenea, își pierde farmecul (cum ar fi ciocolata) dacă nu-l interzici. Nu am făcut niciodată acest lucru natural subțire, dar l-am citit și am văzut că nu fac altceva decât să ascult ceea ce vrea corpul meu și funcționează.

În orice caz, nu am avut conștiință vinovată în ultimele 4 luni. Dacă a fost ceva de mâncare care nu ar fi trebuit să fie, va continua a doua zi. Terminat. Nicio „discuție internă” sau similară.
Dar mi-am găsit și drumul spre a nu mă stresa în vreun fel. Pierd în greutate foarte încet, dar constant și așa ar trebui să fie

Cred că este dificil să adopți metoda ta de la alții, pentru că toată lumea este diferită și fiecare trebuie să-și găsească drumul. În sfârșit am obținut-o și sunt foarte fericit de asta.

AW: Coerență în slăbit

Salut.
Mulțumesc pentru răspunsurile de până acum.

Deci nu am chestia asta cu „nu-mi pasă”. Pentru mine este mai mult așa, că încă mă enervez negru în timp ce mănânc.

Jens, ai făcut o treabă grozavă. Probabil că și voi bărbații sunteți diferiți? Nu știu, știu doar că trebuie să reușesc cumva să spun în mod constant nu. Sau, dacă noi ceilalți: iartă și continuă în mod constant ziua următoare. Cred că pur și simplu nu se potrivește: dorind să slăbească și să fie incompatibil cu acesta. și totuși se întâmplă

AW: Coerență în slăbit

ooh da asta sunt eu! Am slăbit peste opt kilograme și am fost foarte subțire, dar am mâncat mereu puțin prea mult și acum slăbesc din nou. dar voi încerca asta acum:
Nu voi mai avea alte slip-up-uri de acum înainte!
Și dacă observ că într-o zi nu funcționează deloc, atunci mănânc doar necesarul normal de calorii (ca astăzi). este încă mult mai bine să „faci o pauză” pe zi decât să te duci complet peste bord pentru o zi. Nu am o dietă specială, dar am observat că seara, mai ales când ajung acasă târziu, nu mai am nevoie de alimente. prin urmare, mănânc la 16:00 și nimic mai mult după aceea. acest lucru are avantajul că poți mânca puțin „mai mult” pe tot parcursul zilei pentru că nu mănânci nimic seara sau după-amiaza.
Dar problema mea este din nou să nu mănânc prea mult, deci nu porții prea mari.
De asemenea, vă recomand să vă răsfățați din când în când, care ajută enorm să fiți disciplinat.

AW: Coerență în slăbit

Da, aaaa.
cineva spune întotdeauna: „Începe” în cap ”, indiferent dacă slăbești sau renunți la fumat.

Dar de ce este atât de greu să spui nu? Am fost prea gras de când eram copil. Bineînțeles că nu îi învinovățesc pe părinții mei acum, este prea ușor. Deși este deja clar pentru mine că vreau să fac cel mai mare efort pentru a le permite copiilor mei să ducă o viață slabă (da, sună ciudat, dar probabil știi cum mă descurc) asta e al meu - fii atent la el)

Și de ani de zile, poate chiar decenii, am slăbit. Pur și simplu nu o ridic. Apoi sunt din nou 10 kilograme ca în vremea de când sunt aici pe forum. Apoi, ceva iese din nou. O creștere și coborâre, pentru că pur și simplu nu reușesc să ating obiectivul.
Lucru cu capul, da, desigur. Vreau să spun că nu datorită voinței. Eu vreau! si cum! Totuși, m-am lăsat sedus să mănânc alimente despre care știu că nu mă vor ajuta în eforturile mele. Hipnoza ar fi bună: senzația de dezgust cu tot ceea ce este „rău”. Sau o rețetă pentru o acțiune consistentă.

AW: Coerență în slăbit

Bună Carmen,
Nu știu dacă voi învăța vreodată această consecință, pentru că mă simt ca tine foarte des.
Scade, crește, scade, crește ...
Repornesc de o lună acum și merge la fel de bine ca mai rar.
Dieta mea este în prezent astfel încât mănânc carbohidrați doar între orele 12 și 16 și nu prea mulți dintre ei.
În schimb, pot mânca mai mult o ciocolată sau o înghețată dacă trebuie absolut.

Știu că carbohidrații (mai ales atunci când sunt combinați cu grăsimi) sunt foarte tentanți, mai ales la grătar.
Cât de des faceți grătarul? O faci spontan sau este planificat.
Puteți face salate doar de la început, fără carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, apoi puteți adăuga un cârnat sau orice mâncați.

Problema de bază este mâncarea excesivă a TOTUL.
Trebuie doar să (da, doar ...) să stabiliți priorități. Dacă îți place să mănânci pâine, atunci doar un cârnat (de exemplu), sau dacă îți place să mănânci multă carne, atunci nu sau doar 1 pâine cu el.

În felul acesta nici nu te strecoare în această atitudine „Astăzi totul nu contează și mâine probabil prea”.
Apoi puteți spune: mi-am permis să fac asta, dar am renunțat și la asta, sunt mândru de mine, acum merge mai departe.
Chiar dacă un cârnați cântărește mai mult, nu rămâne pe el atât de mult (când îl echilibrezi a doua zi) ca și cum ai fi îndesat totul în el.

Sper să te pot ajuta cumva.
Salutari
Ariane

AW: Coerență în slăbit

Oh, ady. (Apropo, e frumos că te citesc din nou)

Da, chiar nu este atât de simplu. Tu stii! Nu este „uneori” cârnații prea mult, ci mai des un cârnat prea mult. (sau n pâine sau unt de ierburi, sau sau n bere sau ne ciocolată sau sau sau.

AW: Coerență în slăbit

Am avut o carieră dietetică foarte lungă și la un moment dat am lăsat-o mereu să alunece. Ce mă face Excepțiile. O excepție aici, o excepție și nimic nu contează.

M-am gândit mult timp la asta și m-a condus la concluzia: nu mai sunt excepții.

Înțelegerea că este în propriile mâini. Mănâncă tort sau ești gras? Consumați alcool sau fiți gras? Așezat pe canapea sau îngrășat?

Cred că a te slăbi este o mulțime de alegeri pe care le faci. Și asta depinde în totalitate de tine.

Cred că termenul „păcat” minimizează problema.

Dar cred că este minunat că este un subiect și pot citi perspective diferite.

AW: Coerență în slăbit

Am cunoscut * problema * din toate dietele mele în ultimii 14 ani. Rău este că (cel puțin a fost cazul meu) că, dacă aveți un * alunecare * așa de 1-2 ori (nu respectați regula dietei), vă gândiți adesea „Acum oricum nu mai contează mănâncă și asta și asta. " Din păcate, nu vă pot oferi o rețetă pentru mai multă consistență. Dar vă pot spune cum o fac acum - și nu am această problemă.

Tocmai am decis să opresc dieta - și totuși vreau să slăbesc 68 de kilograme. Mi-am schimbat viața foarte mult în ultimele săptămâni. Mănânc mai puțin decât înainte - trebuie să fie doar pentru că de multe ori am umplut în mod necontrolat prea mult (și, de asemenea, prea gras, prea dulce) în mine. De asemenea, am fost complet inactiv.
Acum mănânc conștient. Sunt atent la conținutul de grăsimi și zahăr. Încearcă să mănânci sănătos. Aceasta este o parte - cealaltă este sportul. Sunt activ fizic în fiecare zi, cu excepția a maximum o zi pe săptămână. Arderea a 1000 de calorii pe antrenorul de acasă este aproape standard (dar în 2 etape, după-amiaza și din nou seara).

Când îmi vine să mănânc ciocolată, mănânc o bucată - dar nu mai sunt un bar întreg.
Când mă simt ca bratwurst - mănânc un (cu conținut scăzut de grăsimi).
Când mă simt ca o bere - o să am, dar nu mai mult.

Deci, puteți continua pentru totdeauna. Nu renunț la nimic, dar sunt atent la cantități.

Ceea ce fac și eu este să mă întreb de fiecare dată dacă „păcatul” merită. de exemplu. copiii mei au mâncat înghețată în înghețată în weekend. Întotdeauna am mâncat 3 bile în trecut. Dar acum mă gândesc la cât timp am să pedalez pe antrenorul de acasă pentru a face acest lucru - și mă întreb dacă merită cele 1-2 lingurițe de înghețată. Și adesea răspunsul pe care mi-l oferă capul și sufletul meu este „Nu”. Și atunci nici nu trebuie să am asta.

Și dacă trec peste partea de sus sau mă răsfăț cu ceva deosebit de gras sau cu un conținut ridicat de calorii, atunci continu să merg în ziua următoare - de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. De obicei, așa ceva se rezolvă din nou după 1-2 zile.

Singurul sfat pe care îl pot da cu adevărat: fără diete - prea multe „reguli”, trebuie să ai „alunecări” la un moment dat - la urma urmei, toate sunt umane, iar apoi te frustrezi, te simți ca un eșec - și la final arunci toate în. Schimbarea dietei, fără interdicții și sport - aceasta este rețeta mea.

Cele mai bune urări și mult noroc
Kessy