Consolidarea țesutului conjunctiv - 10 sarcini simple

Întăriți țesutul conjunctiv - astfel vă asigurați coapse ferme, fese, stomac și brațe

Este un fapt: mai mult de 80% din toate femeile peste 20 de ani au celulită. Deci suntem (aproape) toți în aceeași barcă. Țesutul conjunctiv se lasă, pielea lăsată, urechile, brațele fluturate, vergeturile și venele păianjen - toate acestea ne enervează cel târziu când temperaturile cresc. Desigur, nu ne supărăm în fiecare zi despre coaja noastră de portocală, dar coapsele, fesele, stomacul și brațele pot fi puțin mai strânse. În acest articol veți afla cum se dezvoltă țesutul conjunctiv slab.

Cum puteți întări țesutul conjunctiv - de la remedii casnice la exerciții simple de fitness:

Consolidați țesutul conjunctiv cu trucuri de înfrumusețare

1. Peeling: Când tenul pare clar și roz, micile căderi par mai puțin dramatice datorită țesutului conjunctiv slab. Înainte de apariția mare în mini, eliberați corpul celulelor moarte ale pielii cu un peeling. Dacă doriți să faceți fără microplastice, puteți să vă curățați cu rețetele noastre și să obțineți o piele minunat de moale. În plus, un peeling stimulează delicat circulația sângelui - și se știe că țesutului conjunctiv îi place acest lucru. Chiar și un ten ușor bronzat înșeală urechile ca prin magie. Pentru ca acesta să strălucească clar, fără daune provocate de soare, vă puteți ajuta la bronzare.

2. Masaj! Un masaj zilnic poate întări țesutul conjunctiv și poate preveni punctele slabe, cum ar fi vergeturile sau venele păianjen, așa cum au arătat studiile. Masajul cu perie funcționează excelent: înainte sau după duș, mângâiți zonele corpului în mișcări circulare. Masajul cu o mănușă de loofah în duș sau cu o perie nub stimulează și întinde circulația sângelui. Unele geluri de duș cu aditivi de întărire au chiar și un accesoriu de masaj integrat în dozator. Există, de asemenea, dispozitive de masaj electric care utilizează lumina infraroșie pentru a înfunda celulele adipoase din țesut. Dacă doriți să lăsați profesioniștii să facă treaba, puteți avea drenaj limfatic slăbit retenția de apă în țesut. Mai avem un sfat din interior: un masaj de celulita chinezeasca.

3. Dușuri alternative: Da, strâng țesutul conjunctiv atunci când sunt terminate zilnic. Lăsați întotdeauna grinda să rătăcească de jos în sus, începând de la picioare și alternând de cinci ori.

4. Creme împotriva slăbiciunii țesutului conjunctiv: Funcționează într-o măsură limitată. Combinate cu un masaj intensiv, cremele anticelulitice cu cofeină, extract de frunze de mesteacăn, ghimbir, ceai verde și citrice pot avea un efect ușor de strângere și pot preveni vergeturile. Vă prezentăm produse împotriva celulitei și a ingredientelor acestora.

Consolidați țesutul conjunctiv cu sportul

5. Trenul fasciei: Componentele țesuturilor moi ale țesutului nostru conjunctiv se numesc fasciae. Acestea previn formarea cojii de portocală și a loviturilor și asigură o siluetă subțire. Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să păstrați fascia sănătoasă și suplă. Acest lucru funcționează cel mai bine cu exerciții speciale și metode de antrenament. Vă vom arăta exerciții excelente pentru antrenamentul fasciei.

6. Coboară de pe canapea! Acum devine incomod pentru cartofii de canapea: cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi sunt ideale pentru țesutul conjunctiv strâns. Mers rapid, alergare, înot, dans sau ciclism - am cercetat cele mai eficiente sporturi împotriva celulitei: combate celulita - ia-o sportivă!

Consolidați țesutul conjunctiv cu dieta potrivită

7. Dieta: Știm că ar trebui să ne ferim de zahăr și de produsele din făină albă. Dar ce fructe și legume sunt cu adevărat bune pentru țesutul nostru conjunctiv? Tot ceea ce conține fitochimicale ne face mai fermi și ar trebui să fie integrați în dietă. Boabe precum meiul și ovăzul, dar și nuci, roșii, ceapă, morcovi, broccoli, conopidă, usturoi și legume verzi sunt în meniu.

Vitamina C este esențială și pentru pielea fermă, stimulează producția de colagen și previne scăderea elasticității și fermității țesutului conjunctiv. Citricele, cum ar fi lămâile, sunt bogate în vitamina C.

Kale contracarează și țesutul conjunctiv slab. Vitamina B 3 conținută în ea este, de asemenea, responsabilă pentru formarea colagenului și susține țesutul conjunctiv strâns. Și mai multe sfaturi: 20 de alimente pentru o piele frumoasă și un păr sănătos.

8. Bea! Mai ales apă (cel puțin 2 litri pe zi), deoarece corpul și țesutul conjunctiv au nevoie de lichide pentru a-și îndeplini funcția metabolică. Ceaiurile din plante și spritzurile neîndulcite sunt, de asemenea, permise. Fără alcool, deoarece are un efect extrem de rău asupra pielii.

9. Băuturi de înfrumusețare: Băut frumos sună ușor. Obișnuiam să discutăm silice, astăzi sunt preparate de ultimă generație. Vă explicăm cum funcționează băutura de colagen, acidul hialuronic și acidul hidratant pe piele și strâng corpul.

Sfat suplimentar:

10. De asemenea, ar trebui să fii cu ochii pe hormoni: Hormonii estrogen și progesteron asigură țesutul conjunctiv ferm. Fluctuațiile hormonale datorate pilulei anticoncepționale sau datorate sarcinii sau menopauzei au influență.