Consolidați genunchii Forum medical
Întărește-ți genunchii
de Bayonetta »09 ianuarie 2018 19:20
Genunchii mei au fost întotdeauna un pic enervant. Crăpături pe tot parcursul vieții, acum crăpături. Jogging-ul a durut la un moment dat și l-a lăsat la sfatul medicului. În urmă cu peste un an, chirurgul meu ortoped a recomandat antrenament de forță pentru a întări mușchii picioarelor. El a observat, de asemenea, că am bowlegs. Datorită dezalinierii, meniscurile interioare sunt stresate prea mult. Așa că existau branțuri pentru pantofi.
După un an de antrenament, coapsele sunt mai musculare și nu am dureri de genunchi. Dar am o criză dezgustătoare când îmi îndoiesc sau îmi încord genunchiul stâng. Chirurgul meu ortoped a spus că, atâta timp cât nu va durea, ar fi așa. Dar nu ar trebui să fac genuflexiuni. Dar acum am început oricum cu genuflexiuni de calici, pentru că vreau să-mi întăresc mușchii mai bine decât să folosesc presa pentru picioare. Am citit că, dacă aveți picioare de arc, răpitorii ar trebui întăriți. Ce poziție a piciorului este potrivită pentru genuflexiuni?
Cum pot ameliora meniscurile interioare?
Aș fi foarte recunoscător pentru experiențe sau sfaturi.
Apropo, mă duc la chirurgul ortoped o dată pe an ca rutină.
De ceva timp folosesc rulouri de fascia pe picioare de câteva ori pe săptămână, ceea ce cred că mă ajută foarte mult.
Trebuie să recunosc, mă enervează foarte mult că trebuie să mă opresc la sport. Dar, din nou, nicio mișcare nu ar fi mai gravă pentru articulații.