Consolidați sistemul imunitar - 5 sfaturi simple pentru viața de zi cu zi - Lykke Life
Misiunea noastră pentru toamnă? Consolidați sistemul imunitar. În această postare veți găsi 5 sfaturi simple pentru apărări puternice care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi. Începeți azi și nu dați șansa valului de frig.
Cuprins
Începe de multe ori cu un gât zgâriet, urmat de nas curgător și tuse - se răcește. Pentru că timpul toamnei este Anotimp rece! Vremea este umedă și rece, virușii reci sunt în plin sezon.
Dacă apărarea corpului funcționează la viteză maximă, virușii și bacteriile se simt mult mai greu. Este timpul să consolidați, să ușurați și să susțineți sistemul imunitar. Avem 5 sfaturi simple pentru aceasta, care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi și care au un efect deosebit asupra sănătății noastre.
Ce înseamnă „întărirea sistemului imunitar”?
„Întărirea sistemului imunitar” este subiectul numărul 1 în fiecare an în toamnă și iarnă. În 2020, totuși, ne străduim să apărăm puternic de la mijlocul lunii martie, de la răspândirea pandemiei de coroană. Dar ce mijloace și măsuri există pentru a consolida în mod durabil sistemul imunitar?
Faptul este că a sistem imunitar puternic nu poate fi realizat numai prin administrarea anumitor medicamente sau vaccinări. Cu siguranță există remedii casnice și suplimente alimentare care susțin apărarea organismului, dar misiunea „întărirea sistemului imunitar” ar trebui privită ca un proiect holistic. O funcție imunitară bună depinde de mulți alți factori, inclusiv de Sănătatea intestinelor dependent.
Mijloacele, obiceiurile sau activitățile pot ajuta la întărirea sistemului imunitar care:
- au efecte antioxidante și antiinflamatorii
- au efecte antibacteriene, antivirale, antiparazitare și/sau anti-fungice
- stimulează formarea celulelor imune sau le întărește funcția
- ajuta la reglarea sistemului imunitar
- fă bine și minimizează stresul
Sună destul de complicat, dar este relativ ușor de implementat în viața de zi cu zi. Puteți găsi și în Subiect special „Întărirea sistemului imunitar” mult mai multe informații, sfaturi și rețete.
5 sfaturi pentru utilizarea de zi cu zi pentru întărirea sistemului imunitar
Alimentație sănătoasă și apă suficientă
O dietă echilibrată bogată în vitamine este esențială atunci când vine vorba de întărirea sistemului imunitar. Ceea ce mâncăm are o mare influență asupra sănătății noastre și, prin urmare, și asupra funcției de apărare a organismului. Mâncați o dietă sezonieră bogată în alimente pe bază de plante. O dietă variată menține intestinele sănătoase și astfel întărește sistemul imunitar.
Multe alimente și condimente au efecte antiinflamatoare, antibacteriene și de stimulare a imunității. De la care Nutrienții beneficiază în mod deosebit de sistemul imunitar, Nutriționistul Stefanie Aigner de la essquisit v-a descris în detaliu într-un articol separat. A nu fi uitat este o alimentare adecvată cu apă și un comportament adecvat de băut.
Vitamina D - absorbiți soarele
Vitamina D este insuficientă pentru majoritatea oamenilor. Hormonul este responsabil pentru nenumărate procese din corpul uman. De exemplu, activează celulele imune și este responsabil pentru bunăstarea mentală și fizică. Așadar, ieșiți în aerul proaspăt și răcoros și bucurați-vă de soarele de toamnă - nu uitați să aplicați loțiune!
Oamenii de știință încă nu sunt de acord cu privire la modul în care vitamina D afectează sistemul imunitar. Cu toate acestea, lipsa vitaminei D are efecte negative asupra funcției imune, deoarece aceasta poate duce la neliniște și insomnie interioară.
evită stresul
Stresul te face mai susceptibil la infecții și boli - acest lucru este bine cunoscut. Stresul cronic vă poate îmbolnăvi la fel de mult ca efortul fizic excesiv. Mai ales în perioadele de disponibilitate constantă și de social media, uităm să ne luăm în mod conștient timpul și să nu ne grăbim de la A la B.
Exercițiile de respirație, medierea sau yoga sunt o modalitate bună de a minimiza nivelul de stres din corp. O baie caldă sau citirea sub o pătură confortabilă este, de asemenea, benefică. Să o facem ca scandinavii și să aducem un pic mai multă igienă în viața noastră de zi cu zi. Remediul nostru preferat pentru întărirea sistemului imunitar este cu siguranță relaxarea!